Wszystko

Najnowsze

Archiwum

geckos
  • 1
@hoszin U mnie niestety wyglada to tak: sniadanie o 7:30, drugie sniadanie o 11:00, obiad 13:00, drugi obiad 16:00, podwieczorek ok 18:30 i kolacja po silce ok. 21:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 6
No to zaczynamy - 1/30.
Catering w formie 1800kcal dziennie, makro 5% carb, 25% prot, 70% fat (w teorii). Nazwę podam w przyszły poniedziałek, by nie robić reklamy/zniechęcać ludzi po jednym czy dwóch dniach.

Parametry ciała:
Wzrost: 173cm
Waga: 72,6 kg
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
utros
utros
  • 1
Jak już inni napisali mało kalorii szczególnie na adaptacji. Ananas i wiśnie na keto bardzo na nie, tym bardziej na adaptacji wykluczył bym wszystkie słodkie smaki. Dowal do tego bpc. Zrob z tego zestawu IF-a 6 godzinnego.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
@utros muszę w końcu spróbować bo do tej pory kupowałam

@dunno napisałam Ci taaaaką długą odpowiedź i aplikacja siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Generalnie jem 1-2 posiłki
Śniadania: jajka na milion sposobów (sadzone, jajecznice, omlety, szakszuka, na twardo, na miękko, faszerowane), czasem z boczkiem, kiełbaskami. Rzadziej jakaś makrela wędzona, śledzie, szprotki itp. Albo coś na słodko: pudding chia, placki twarogowe
Obiady: lubie jednogarnkowce (leczo, gulasz, bigos itp), tłuste mięso plus warzywa
  • Odpowiedz
dunno
  • 0
@chixi: dziekuje Ci bardzo :) ja glownie jajka, bekon, na obiad boczek, lopatka, karkowka, kielbasy, dosc duzo majo i jakis sosow.
Sery uzywam do wszystkiego, np. wlasnie jajek albo sosow :) a na desery czesto wchodzi np. smietana 36 z xylitolem i jest klasa!
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 2
#keto 0,9 mmol 2 godziny po obiedzie i bez większego wysiłku fizycznego (14 000 kroków).
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
iamtehwin
  • 4
Będę robił dziennik przechodzenia na keto i jednocześnie recenzję jednego z catheringów, które takowy oferują. Zainteresowanych zapraszam pod #tehwinnaketo , pierwszy wpis dziś wieczorem koło 21, jeśli pojawią się jakieś osoby obserwujące tag.

Codziennie informacja co było w catheringu, w miarę obiektywna ocena (próbowałem różnych catheringów, więc porównanie mam). Do tego oczywiście ocena samopoczucia, zdrowia, sił na siłowni itp. Czas trwania - 30 dni.

#keto #dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Michael_Scott
  • 6
Jeny teraz czuje jakim gównem jest cukier.
Kilka tygodni temu przerzuciłem się na #keto i w tym tygodniu zacząłem dostrzegać jakieś efekty, wiadomo jakiś taki mniej okrągły na twarzy sie zrobiłem i musiałem zacząć mocniej zaciskać pasek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), ale oprócz samego chudnięcia zauważyłem, że mam dużo więcej energii, pomimo ze prawie nie śpie i codziennie wstaje przed 7.
Jednak dziś w pracy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Michael_Scott
  • 1
@Estetykatopodstawa: mozliwe, ze jest dokładnie jak mówisz, ale nigdy w życiu jakoś nie stosowałem się do żadnej diety. Dawniej półprofesjonalnie uprawiałem sport, to jadłem co chciałem, ale niestety musiałem z tego zrezygnować i troszke sie zapuściłem przez ostatni czas.
Tak czy inaczej muszę powiedzieć, że moje samopoczucie się poprawiło w ostatnim czasie i myślę właśnie, że to zasługa diety

@ChoNoTu tez tak kiedys mialem, ale juz nje ( ͡
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 1
Siema #keto świry. Czy macie może jakieś sprawdzone źródła przepisów albo proste jadłospisy dla początkujących? Czy takie liczenie makro jest niezbędne przy tym rodzaju diety? Bo z sumiennością u mnie ciężko, nigdy nie umiałam prowadzić regularnych notatek, więc czy tutaj koniecznie trzeba to robić,czy po prostu korzystać z gotowych przepisów, byle niskowęglowych?

#dieta #lowcarb #zdrowie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pixtri
  • 2
@BarkaMleczna: ketoreva, olalalchf.
Ale osobiście polecam książki dr Kwaśniewskiego „Żywienie optymalne” i „Książka kucharska”. Tam masz gotowe jadłospisy na miesiąc. Jest to znacznie lepsza dieta od Keto, mniej obciążająca organizm, nie trzeba tak pilnować Ww co do grama, nie martwisz się czy przejście obok piekarni nie wywali Cię z Keto itd.
  • Odpowiedz
NooB1980
  • 1
@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Co tu rozwijać, jesteś wege, głodzisz się, trenujesz i za mocno ograniczasz Ww:"5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

Niektórzy tak stają się przekonani o szkodliwości węglowodanów, że zaprzestają je jeść w ogóle. To jest błąd. 50 gramów węglowodanów na dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy."
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 3
Kochani mircy, proponuję listę najpyszniejszych #keto potraw.
Zaczynam z leczo

300g papryki
300g cukini
200g cebuli
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
@mitchumi: najlepsza na keto jest golonka. Nie chodzi tu o smak, bo to zależy od humoru. Ale o ten zajebisty moment kiedy komuś po raz pierwszy mówisz ze jesteś na diecie, a przed Tobą na talerzu leży wielka golonka obrośnięta tłuszczem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz
sztajnes
  • 1
@Mirkosoft: Na keto jestem od kilku miesięcy, zrzuciłem sporo sadła i nigdy lepiej nie wyglądałem. Odwiedzając znajomych, których dawno nie widziałem poszliśmy do knajpy na obiad. Od początku komentarze, że pewnie nic nie zjem albo wodę i listek mięty. Zamówiłem żebro wołowe, wielkie to było i tłuste (i smaczne przede wszystkim), ale miny znajomych bezcenne. "Tak to jest mój typowy posiłek - nie to nie jest cheat meal, ani też
  • Odpowiedz
s.....s
s.....s
  • 1
Towarzysze, ponownie dwa pytania mam:

- potrzebuję coś do słodzenia, co polecicie? (chcę jakieś ciacho zrobić)
- czy na diecie keto mogę zarzucać odżywkę białkową? (jedni mówią "jeszcze jak" a inni nope i nie wiem)

#keto
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 1
- potrzebuję coś do słodzenia, co polecicie? (chcę jakieś ciacho zrobić)


Chyba lepiej się odzwyczaić od słodkiego.

- czy na diecie keto mogę zarzucać odżywkę białkową? (jedni mówią "jeszcze jak" a inni nope i nie wiem)


Po
  • Odpowiedz
kanclerz_krolestwa_paprotnikow
  • 4
Dzien 7/30 (wczoraj, wtorek)

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 894kcal ¯\_(ツ)_/¯ nie zjadłam obiadu

Bialko/tluszcze/wegle:
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kubston
  • 1
Jak to jest z tymi efektami diety keto ? Podobno jest więcej minusów niż plusów. #keto
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 3
@Kubston: Klasyczne keto?

+ zapobieganie chorobom cywilizacyjnym (szczególnie: cukrzyca typu drugiego, miażdżyca, zawał, nadciśnienie, próchnica; inne też, ale w mniejszym stopniu)
+ redukcja ilości tkanki tłuszczowej (ale ta dieta nie jest konkretnie do tego; "niejedzenie" jest dużo skuteczniejsze)
+ leczenie objawów epilepsji (tzn. epilepsję nadal masz, ale rzadziej masz ataki)
+ większa wydolność wytrzymałościowa (np. w
  • Odpowiedz
drGreen
  • 2
@Kubston:

plusy to zdecydowanie samopoczucie, energia, mozg pracuje na wyższych obrotach - większe skupienie i produktywność, do tego można bez problemu nie jeść przez wiele godzin i nie odczuwa sie głodu (nie ma tego rozdrażnienia jak nie zjesz). jest to tez dieta calkiem smaczna, kto nie lubi boczku, jajecznicy na masle itp.

minusem jet jedynie to, ze juz nie bedziesz zjadal pizzy, chleba czy ryzu :-D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi