Wszystko

Najnowsze

Archiwum

asique
  • 1
@ketrabbit: 1. sprawdź masło klarowane
2. możesz jeść do 20g węglowodanów, niemal wszystkie produkty zawierają węglowodany, dlatego raczej nie będziesz mieć 0 węgli w diecie
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
@ketrabbit im jesz czysciej tym jest łatwiej - jak zaczynasz to tłuste mięsa, warzywa, jajka, boczek itd. Na troszke później zostaw slodziki, "pieczywo" itp.
Fakt, cukier jest w kosmicznej ilości produktów ( no ale że w soli to pierwsze słyszę :)
Masło ekstra 82% tłuszczu nie ma cukru - mixy pewnie tak więc po prostu trzeba czytać drobne druczki.
No nie jest tak, że cukru nic a nic nie może być bo to
  • Odpowiedz
M.....r
  • 3
2 tydzień adaptacji i jest spoko. Poczucie humoru kosmos, produktywność skoczyła co najmniej o 20%, brak fizycznych ciągot do węgli tylko raczej psychologiczna potrzeba zjedzenia makaronu czy bułki jako jakiejś innej struktury. Przez ten okres wskaźnik na keto stix pokazywał wysoki albo bardzo wysoki poziom ketonów w moczu. Od 2 dni obserwuję spadek na średni poziom/wysoki poziom. Czy to oznacza, że organizm uczy się wykorzystywać ketony czy raczej to wyjście z ketozy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 4
@Mikrotaur "Glukometr można zamówić za darmo, dzwoniąc na infolinię : 800222688
Po otrzymaniu glukometru, wystarczy wypełnić test (http://xidoneo.pl/dla-pacjenta/przetestuj-paski-do-pomiaru-ketonow) żeby dostać opakowanie pasków ( raz na rok)
Niektórych podobno pytają o numer LOT ich pasków, mnie nie pytali :)
Zakres 0,5-3.0 mmol/L świadczy o byciu w ketozie, zalecany przy redukcji to 1,5-3
Paski mierzące ketony w moczu są niemiarodajne.
Dobrym wskaźnikiem jest też po prostu samopoczucie. Kiedy objawy odstawienia węglowodanów ustąpią,
  • Odpowiedz
yOyO-
  • 2
@spidero: @epic_25: Ja czasami robię tak, że mięso przygotowuję jak na spaghetti, z sosem pomidorowym. I dopiero do papryki. Mieszam też z ryżem, wtedy i węgle da się uzupełnić :D
  • Odpowiedz
wariat_zwariowany
  • 0
Principia Ketogenica: Low Carbohydrate And Ketogenic Diets -- opis badań
The art and science of low carbohydrate performance
The art and science of low carbohydrate living (dwie różne pozycje, jeśli ćwiczysz, polecam bardziej performance)
Keto reset diet -> Mark Sisson ma też jakąś ksiażkę z przepisami
  • Odpowiedz
Ketos
Ketos
  • 1
@dr_Klotz: ja nie mialem duzych problemow ze skora ale po dwoch tygodniach na keto cera zrobila sie ladniejsza i pojedyncze krosty przestaly sie pojawiac, skora glowy tez bardzo sie poprawila
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 4
@NooB1980: O niemal każdym produkcie da się przeczytać, że się od tego umiera. Nie jestem ortodoksem, po prostu staram się eksperymentować z dietą i na razie usunęłam zboże, ziemniaki i parę innych rzeczy.
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 5
Dzień dwudziesty drugi - 22/30 (poniedziałek)

Parametry ciała:
Waga: 70,3 kg (było 70,3 kg tydzień temu)
BF: 20,8% (było 20,8% tydzień temu)
Tłuszcz trzewny: 9 (było 9 tydzień temu)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 4
@iamtehwin: Nie polecam schodzić z kalorii, przestoje przy odchudzaniu to absolutnie normalna sprawa. Też miałem tygodnie w których nic nie spadało, a w kolejnym tygodniu więcej niż średnia. Jak rozmawiałem ze znajomymi na diecie to też tak mieli.
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 2
Dzień dwudziesty pierwszy - 21/30 (niedziela)

Jedzenie:
Śniadanie - zapiekanki z ketobułek z serem, pieczarkami, szczypiorem i sosem czosnkowym (KFD) 63B, 80T, 12W
Obiad - Camembert z kabanosem i ogórkiem 15B, 28T, 2W

Kalorie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....y
S.....y
  • 1
@iamtehwin: Nie jedz tak malo, szczegolnie jesli cwiczysz. Tez tyle jadlem, wydawalo mi sie, ze chodze najedzony. Po tym jak @NooB1980 zalecil mi spozywanie wiekszej ilosci jedzenia, to po poczatkowej fazie uczucia "obzarstwa" nagle zaczalem byc faktycznie glodny i teraz 1300 kcal wpada na samo sniadanie. Dodam, ze przy tak niskiej ilosci pozywienia jak ty przestalem chudnac, byc moze to wina tarczycy i spowolnienia metabolizmu. A teraz nagle po
  • Odpowiedz
M.....r
  • 1
Zauważyłem w przepisie na tort mascarpone, który tutaj się przewinął, składnik w postaci czekolady Wawel, bez cukru. Niby ma 50 coś węgli ale w praktyce podobno tylko 13 g bo reszta to cukry nieprzyswajalne. Czy to prawda? Ktoś może coś wie więcej na ten temat?
#keto
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 5
@chixi: Do steków najczęściej kombinuję coś kwaśnego i/albo świeżego, żeby z balansować furę mięsa. Więc wszelkiej maści colesławy będą fajne. Tylko ważne żeby ich nie topić w majonezie. Jak sos, no najlepsza pora na kurkowy :)

Temat grzybów można pociągnąć dalej. Wołowina fajnie się komponuje z pieczarkami. Wellington, Stroganoff. Więc można po prostu dobrze wysmażyć pieczarki z tymiankiem i czosnkiem i pod koniec flambirować brandy. Ale to na pewno bym
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 0
Jesteś rano zmęczony bo jesz śniadanie. Nie jedz śniadań i sprawdź jak się będziesz czuł. Ja dużo lepiej funkcjonuje bez śniadania.
  • Odpowiedz
wwwooo
wwwooo
  • 3
Jak widać przyszedł glukometr. Zamówiony bodajże we wrotek, paczka szła z UKz w środku papiery PL¯\_(ツ)_/¯
Nie wytrzymałem z ciekawości i pojechałem odkupić paski do mierzenia ketonów z olx.
Po drodze w aptece kupiłem paski do glukozy. Cena 38.66 zł za 50 szt.
Wynik z przed chwili po 13 dniach adaptacji. Czy można powiedzieć że już jestem zaadaptowany?

W komentarzu wynik dla glukozy.
wwwooo - Jak widać przyszedł glukometr. Zamówiony bodajże we wrotek, paczka szła z UK...

źródło: comment_lm5EwDv82Ow7DQ6x8db3zKhJsjTdeVBi.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi