keto

konto usunięte 03.10.2018, 06:31:35 via Android

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

02.10.2018, 06:00:05

1

Pytanie do mirków na #keto i #lowcarb

Czy wy też zauważyliście poprawę poziomu energii? Minął dopiero tydzień mojej diety, a ja już czuję się lepiej. I nie wiem, może to efekt placebo, ale nie jestem takim zombie przez pół dnia (wstaję codziennie o 6 i tego nienawidzę). Mam więcej energii i chęci do działania i jest mi, ogólnie rzecz biorąc, lżej.

A może to po prostu zasługa antydepresantów...

konto usunięte 02.10.2018, 18:02:10

02.10.2018, 08:08:11

2

@BarkaMleczna: Potwierdzam twoje spostrzeżenia. Ja od 9 dni na keto i nie mam w ciągu dnia spadków energii jak na węglach. Wcześniej ok 13 w pracy musiała być kawa a o 18 to najchętniej spać bym się położył.
Przez pierwsze dni głowa mnie bolała ale już przeszło. Kondycja tez wraca do normy, W piątek ledwo rowerem wróciłem do domu a dziś rano poprawiłem czasy na trzech odcinkach.
Samopoczucie dużo leprze.

S.....y

1

@BarkaMleczna: jestem od dwóch lat na lchf i momentami ketozie, generalnie teraz pewnie non stop na keto bo po takim czasie i przy moim wysiłku to 70 g węgli będzie trzymało mnie w keto. Na HC byłem wiecznie zaj&&bany, siła rosła mi opornie. Ale i tak największą ulga to układ trawienny, kiedyś żyć nie mogłem przez te j--a€e gazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

konto usunięte 02.10.2018, 06:49:14

02.10.2018, 04:29:23 via Android

1

#keto ile dziennie oleju mct wciągacie?
Przyznam że zaczęła mi się opcja podobać - jak nie mam kiedy zjeść, lub rano, dwie łyżki mct i do 14 mam spokój. Wtedy obiad i mct przed treningiem. Po treningu zazwyczaj jakieś ryby i spokój.

C.....u

1

@chixi: @mitchumi: Nie jest zalecane spożywanie większej niż 50ml ilości oleju MCT na dobę

02.10.2018, 06:50:44

0

@Cukruuu: aż tyle to nie :)

01.10.2018, 20:48:20

4

Dzień piętnasty - 15/30

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, boczek, połówka sera camambert, kabanos, połówka pomidora 37B, 64T, 9W
Obiad - karkówka wieprzowa, szpinak na maśle klarowanym, pół pomidora, sos czosnkowy (KFD) 56B, 78T, 2W
Kolacja - batonik tłuszczowy 6B, 30T, 6W

NooB1980

02.10.2018, 04:27:50

2

@iamtehwin: Proponuje DNP, t3, metformine

@Cukruuu: http://olalalchf.pl/batoniki-orzechowe-bez-pieczenia-keto-lchf-paleo-optymalny-bez-glutenu-laktozy-cukru/

02.10.2018, 07:23:09

1

01.10.2018, 06:24:04 via Android

2

#keto wkurza mnie że tak ciężko dostać porządnie tłusty stek np antrykot. Same chude.
A jak bym dostał łój wołowy to bym nawet zjadł frytki :p

01.10.2018, 07:25:46

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

anonymous_derp

04.10.2018, 15:49:12

1

@mitchumi: W makro jest mieso wieprzowo wolowe 70/30.

30.09.2018, 21:27:02

4

Dzień czternasty - 14/30

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, boczek, awokado, połówka sera camambert, kabanos 51B, 85T, 8W
Obiadokolacja - łosoś ze szpinakiem na maśle klarowanym - 47B, 61T, 1W

Kalorie

30.09.2018, 13:55:22

3

Dzień trzynasty - 13/30 (sobota).

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, awokado, połówka sera camambert, kabanos, smalec i ketobułeczka 47B, 103T, 10W - 1166kcal
Obiadokolacja - jako że szedłem na Kler do kina ze znajomymi, spróbowałem jedzenia dla keto wśród fast foodów; najlepsze co udało mi się znaleźć i co wybrałem to łosoś grillowany (100g) z sałatką (100g) i mizerią (100g) i sosem remulada (nie pamiętam ile miał, 25g?) (tak, patrzyłem tabelę wartości odżywczych)

01.10.2018, 07:16:36

0

@iamtehwin: stosuj, raczej nie przytyjesz. Gdzieś czytałem, że przez kilka pierwszych tygodni na diecie tłuszczowej nie da się przytyć nawet na nadwyżce kalorycznej. Po sobie widzę że to ma sens. Ja w pierwszym tygodniu liczyłem kalorie (przyzwyczajenie z niekończących się diet z węglami) a od piątku sobie odpuściłem. Jak raz na kolację zjadłem za dużo, bo obiad miałem za słaby i mnie ssało pod koniec pracy to skończyło się sraczką(

30.09.2018, 12:48:34 via Android

3

Jak ktoś lubi ser pleśniowy, polecam. Mistrzostwo.
Uwaga zawiera kminek :)
#keto #lowcarb #jedzenie

mitchumi - Jak ktoś lubi ser pleśniowy, polecam. Mistrzostwo.
Uwaga zawiera kminek :)... — **źródło:** comment_oWKS36dw4W9FjsHeobXDv20wQ05wN8Eh.jpg
Pobierz

07.10.2018, 18:01:56

0

@mitchumi: nie było już:/ trzeba będzie następnym razem zapolować. To był tydzień szwajcarski?

08.10.2018, 04:55:39 via Android

0

@wwwooo chyba alpejski to się nazywa tydzień

30.09.2018, 07:51:10

3

Dieta dla leniwych.

Minął pierwszy tydzień mojej diety #lowcarb. Jest to wersja diety dla leniwych. Nie liczę kalorii, makro, niczego. Po prostu planuję posiłki według sprawdzonych przepisów keto/low carb, a czasami sprawdzam sobie wartości danego produktu, żeby wiedzieć, czy mogę to zjeść.

Oczywiście dokonałam takich podstawowych zmian jak

30.09.2018, 08:38:37

1

@Lorenzo_von_Matterhorn: wiadomo, nie ma przepisu, który pasowałby wszystkim na świecie. Mi smakowało, bo ja po prostu lubię curry ;)

30.09.2018, 08:41:18

1

@Lorenzo_von_Matterhorn: to nie miał być nowy czy inspirujący smak, tylko przykład potrawy, dlatego odpisałam zbiorczo Tobie i drugiemu mirkowi, który pytał o takie przykłady

29.09.2018, 15:56:33

2

#keto #lowcarb
Robił ktoś? Mnie pasuje

75g słonecznika
70g siemię w całości
55 sezam

ukasssss

29.09.2018, 15:59:24 via Android

1

Komentarz usunięty przez autora

29.09.2018, 20:07:20 via Android

1

@chixi no właśnie okur*ilem z metko cebulowo

konto usunięte 29.09.2018, 15:02:38 via Android

12

Karkówka duszona na smalcu (5h, 85°C), dynia pieczona z masłem, chili, czosnkiem, i sałata rzymska z papryką i musztardowym winegretem #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

c.....i - Karkówka duszona na smalcu (5h, 85°C), dynia pieczona z masłem, chili, czos... — **źródło:** comment_slcdmASgWYl1vawx18XKhg0sPGdoJJPo.jpg
Pobierz

konto usunięte 29.09.2018, 15:28:31 via Android

2

@hoszin
600G karkówki
100G smalcu
Średnia cebula
2 ząbki czosnku
Dowolne przyprawy u mnie pic

c.....i - @hoszin
600G karkówki
100G smalcu
Średnia cebula
2 ząbki czosnku
Dowolne p... — **źródło:** comment_refzgrAMJe8leZI0iInjwLyqKWMXfTpu.jpg
Pobierz

konto usunięte 29.09.2018, 15:29:04 via Android

1

@hoszin ~4 porcje

29.09.2018, 10:42:52

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

MrGalosh

29.09.2018, 11:50:50

3

Chciałem, ale kompletnie zero energii ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@iamtehwin: ciężko byś miał energię jedząc tak mało.

Kwiatuszek_Mateuszek

29.09.2018, 13:47:49 via Android

0

@iamtehwin ale w jakim celu jesz tak mało kalorii ?

27.09.2018, 19:52:33

6

Dzień jedenasty - 11/30.

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, kabanos i pół sera camembert, ketobułeczka 34B, 59T, 3W
Obiad - karkówka na maśle klarowanym, pomidor, ketobułeczka 58B, 62T, 8W
Kolacja - ketobułeczka z dwoma łyżkami masła orzechowego 10B, 16T, 3W

28.09.2018, 06:53:15

1

@iamtehwin: Białka wydaje się być ok. Zasada jest taka że ok 1,5-2g na beztłuszczową masę ciała gdy ćwiczysz.
Też według mnie za mało kalorii. Ja teraz na keto (6 dni) jem co najmniej 2200 kcal i ok 2600-2800 kcal w dni jak nie jadę rowerem do pracy. Z kalkulatora http://olalalchf.pl/kalkulator/ wychodzi mi 2200 kcal przy trybie siedzącym.
Z twojej diety wymienił by część tych bułeczek na warzywa. Ja dziś pierwszy

Kaska_Maryska

28.09.2018, 11:17:54

1

@iamtehwin: Zalecenia są takie, żeby na adaptacji nie liczyć kalorii tylko jeść do syta.

konto usunięte 27.09.2018, 11:51:44

27.09.2018, 11:48:49 via Android

4

Ah ta redukcja...
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #redukcja #keto

C.....u

2

@iamtehwin: wez sobie chlebka. Bez chlebka sie nie najesz

ponury_stefan

27.09.2018, 11:58:04

3

@iamtehwin: pozdrawiam. Również redu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

26.09.2018, 20:17:58

5

Dzień dziesiąty - 10/30.

Jedzenie:
Śniadanie - keto naleśniki ze śmietaną i twarogiem 30B, 60T, 9W
Obiad - mięso mielone zawinięte w bekon, z serem żółtym na górze i szpinakiem 56B, 80T, 2W
Kolacja - pół sera camembert z małym kawałkiem kabanosa 11B, 21T, 2W

26.09.2018, 20:36:50

1

@eXe1987: https://www.youtube.com/watch?v=RaAp_nQucE4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

27.09.2018, 05:22:54 via Android

1

@epic_25 użyłem dokładnie tak jak w przepisie. Kupowałem na allegro, w marketach nie ma co szukać, poza tym drogo.

konto usunięte 26.09.2018, 07:09:01

26.09.2018, 12:32:23

1

Czy możecie polecić jakieś paczkowane salami z minimalną ilością wszelkiego rodzaju dodatków, cukrów, itd?

#keto #lowcarb

NooB1980

26.09.2018, 14:13:31

1

@BarkaMleczna: Kielba sie nada?
https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003010500001 :)

matra

26.09.2018, 16:54:25

1

@BarkaMleczna: salami Ci nie polecę. Z Biedronki w tej chwili seria Nature możliwa do przejrzenia (choć skład parówek nie powala) - ogólnie nie wiem jak z jakością, kiedyś najlepszy skład miała biedronkowa Żywiecka, ale nie pamiętam ile było w niej cukru. W Lidlu w tygodniu chiszpańskim było chorizo bez cukru, choć w jednej z ostatnich edycji był już cukier czy glukoza - też do sprawdzenia. Możliwe, że nadal w Auchan

LuznyJohn

26.09.2018, 07:21:12

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

LuznyJohn

26.09.2018, 10:19:35

1

@chixi: Minelo juz chwile temu. Meczylem sie kilka dni teraz czuje fizycznie bardzo dobrze :)

LuznyJohn

27.09.2018, 16:11:46

0

@chixi: Po obiedzie jakby troche lepiej. Na sniadanie zakupilem parowki - beda smazone z zoltym serem ;)

s.....s

2

Skończyły mi się pomysły na posiłki a jajców w kółko to już nudą zaczyna powiewać.
Podrzućcie coś fajnego na śniadanko i obiada :(

#keto

k.....i

konto usunięte 26.09.2018, 07:11:19 via iOS

2

@sevenass: paróweczki na śniadanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

konto usunięte 26.09.2018, 10:28:52

2

@sevenass: jakby mi się jajka znudziły to bym chyba usiadła i płakała...
http://olalalchf.pl/
http://ketoreva.blogspot.com/
https://bezwegli.pl/

26.09.2018, 06:53:24

2

Ktoś ostatnio wrzucał jakiś wykład o odżywianiu i to było chyba pod tagiem #keto w odpowiedzi na jeden z postów. Miałam to sobie obejrzeć i teraz nie mogę znaleźć, ktoś może śledzi wątek na tyle, żeby wiedzieć, o co chodzi? ;p

#lowcarb #dieta

anonymous_derp

26.09.2018, 08:04:33

0

@BarkaMleczna: Coś spod szyldu Low Carb Down Under?