Aktywne Wpisy
![dead_king](https://wykop.pl/cdn/c3397992/dead_king_i1HgrwKXlF,q60.jpg)
dead_king +39
![Halabanacha](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Halabanacha_0A4SXwTn1b,q60.jpg)
Halabanacha +4
#!$%@? ja nie wytrzymam. Jestem z partnerka od 6 lat w związku planujemy ślub od roku, a za miesiąc go bedziemy brali. Wczoraj byliśmy u mojego swiadka bo miał rocznicę ślubu i oglądaliśmy film z jego wesela. Mają taką tradycje więc go ogladaja co roku, ja już kilka razy widziałem, ale nigdy z przyszla żoną bo nie bylo okazji, dla mnie ten film to żadna nowość. Na tym weselu byłem z inną
Parametry ciała:
Waga: 70,9 kg (było 72,6 kg)
BF: 21,4% (było 22,6%)
Tłuszcz trzewny: 10 (było 10)
Woda: 53,9% (było 53%)
Mięśnie: 52,8 kg (było 53,3 kg)
Catering:
I śniadanie - dwa jaja sadzone z dwoma dosyć dużymi plastrami bekonu
Jajko sadzone idealnie zrobione. Jak zacząłem jeść ładnie żółtko wypływało. Takie śniadania to ja rozumiem.
II śniadanie - wrap z omleta z pieczarkami
Omlet, a w środku dużo pieczarek i kilka kawałków papryki. Smakowało równie dobrze, a może i lepiej nawet od pierwszego śniadania. Widać że dobrze smażone na tłuszczu.
Obiad - pieczone udko z surówką
Dwa udka z kurczaka, fajnie zrobione, również tłusto, oczywiście ze skórką. Do tego sałatka cebula, sałata, pomidor. Bardzo mi smakowało.
Podwieczorek - makaron z cukinii z pesto
Również dobry posiłek, również tłusto. Pesto mogłoby być trochę więcej.
Kolacja - krem z dyni z chipsami z boczku
Dobry krem z jeszcze fajniejszym dodatkiem.
To chyba był najlepszy dzień ze wszystkich do tej pory. Niebo a ziemia, w porównaniu z tym co dostałem w weekend. Gdybym podobny zestaw dostał na sobotę i niedzielę, kontynuowałbym catering. Od jutra gotuję sam - planowane trzy posiłki dziennie - śniadanie, obiad i kolacja.
A co to był za catering? Nazwa, mini-recenzja i zdjęcia będą pod tym wpisem.
Siłownia:
Dziś brak. Robiłem zakupy do gotowania samemu.
Samopoczucie, zdrowie i inne
Trochę zmęczenie, lekkie zawroty głowy około godziny 15 i mały ból brzucha. Poszedłem do łazienki, dużo nie wyszło, bardziej same gazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Standardowo - Jakieś pytania, sugestie itp. śmiało piszcie. Jeśli się podobało i chcesz czytać więcej, obserwuj tag #tehwinnaketo lub na czarno jeśli nie chcesz tego widzieć.
#keto #mirkokoksy #dieta i ostatni raz #catering
Dieta w teorii powinna mieć rozkład makro 70% tłuszczy, 5% węgli, 25% białka. A jak miała? Sami możecie ocenić po posiłkach. Moim, mojego trenera personalnego jak i osób piszących pod moimi wpisami,
źródło: comment_hbRcFN9Ua4xanMLYlnnSwull7Bj4gHnI.jpg
Pobierzźródło: comment_eilViSHDbrbnYgQe8mKZ2v2TtgxUpfri.jpg
Pobierzźródło: comment_DyKxR8F9saAY49z9xg9j5OOTFkyRFkOw.jpg
Pobierzźródło: comment_39x3v3JBisabtUmsM9X69ONtGty6hKIe.jpg
Pobierz@iamtehwin: Nie wiem czym to mierzysz ale nie bierz tego jako wyznacznik.
Nie ma opcji żeby Ci spadło pół kg mięśni. Obstawiam, że to po prostu glikogen spadł i tyle(to tak w ramach zebys sie niemartwił :P).
No
@Cruck: ale to mija, to jest tzw. keto flu - efekt odstawienia węgli. Trwa kilka dni, max tydzień, a potem jest MOC:D ale fakt - ktoś kto ćwiczy to to musi/może jeść odpowiednio więcej kalorii.