Wszystko

Najnowsze

Archiwum

anonymous_derp
anonymous_derp
  • 0
@eXe1987: OK, jest lepiej niż w normalnym sklepie, ale i tak mało tłuszczu. Z takich tłustszych kawałków to widziałem tylko szponder z kością. Jest też mięso drobne 80/20, ale to też mało. Interesuje mnie coś z minimum 30% tłuszczu wg wagi.
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 3
Dzień piąty - 5/30.

Catering:
Wyjątkowo bez cateringu, bo cały dzień praktycznie poza domem, więc nie miałbym okazji zjeść normalnie.
Rano zrobiłem sobie 3 małe kiełbaski + 3 jajka sadzone na maśle klarowanym, do tego pomidor. Około 900 kcal.
Wieczorem za to stek z rostbefu, z masełkiem i pomidor. Dało to 800 kcal. Czyli dziś łącznie dwa posiłki dające 1700kcal.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Golabsadysta
  • 3
Hejka!
Czy znacie jakąś korzystną aplikacje do liczenia Makro na diecie? Taka opróc macros, ponieważ wywaala mi ją system co chwila i nie mam do niej dostępu :/
#keto #dieta #macro
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
iamtehwin
  • 4
Dzień czwarty - 4/30.

Catering:
I śniadanie - omlety ze szpinakiem i serem feta
Posiłek jak najbardziej spoko, sycące. Mają kilka gram węgli, ale szpinak to szpinak. Smażone na maśle, bo ściekało trochę z niego potem nawet i czuć było w konsystencji.

II
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 4
@Diaboli1 a bardzo łatwo:
Kalafiora podzielić na różyczki, kilka (tak 3 średnie) buraczków obrać i pokroić, wrzucić do słoja i zalać gorącą solanką (1 łyżka soli na litr wody). Zakręcić i zostawić na tydzień do zakiszenia. I gotowe :) można dodać dowolne przyprawy, czosnek, chili itd
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
W weekend czeka mnie debiut w przygotowywaniu szpiku. Robił ktoś z Was? Część upiekę solo, część z solą i pieprzem, może spróbuje z czosnkiem... Jakieś pro tipy? #keto #gotujzwykopem
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....n
k.....n
  • 1
@chixi: tylko orzechy maja bardzo mocny własny smak, razem z chimichurri zakryją kompletnie szpik, jego smak jest jednak delikatny. Ja bym dodał może po prostu do sosu tycio orzechów drobno posiekanych
  • Odpowiedz
pixtri
  • 218
Często na tagu pojawia się pytanie co brać na problem ze stawami. Żadne suplementy, żadne proszki, tylko prawilny wywar z kości długogotowany. Tak, na zdjęciu to rosół, pełen kolagenu, który w lodowce zamienił się w galaretkę. Do tego natka pietruszki jako zródło witaminy C.
Przez 10 godzin na wolnym ogniu gotowałem kurze łapki, świnskie nogi, kości szpikowe, kości wieprzowe, szponder wołowy. Do wody dodałem łyżkę octu jabłkowego, żeby wyciągać z mięsa i
pixtri - Często na tagu pojawia się pytanie co brać na problem ze stawami. Żadne supl...

źródło: comment_YjAf2r0a6wE2BjyZJMswvkLYxBvELbSQ.jpg

Pobierz
  • 99
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarteenVaanThomm
  • 1
Elo ketoświry! Planuję zacząć dietkę keto i mam kilka pytań.

Nie obchodzi mnie w tym wszystkim chudnięcie, trenowanie, sport, chcę przejść na taki tryb żywienia głównie z jednego powodu - tzw. "ostrzejszy umysł". Mówił Gonciarz, sporo mirków też tutaj pisze, że rzeczywiście wydajniej się myśli, bądź pracuje umysłowo, w innych miejscach w sieci też potwierdzają. Pytanie pierwsze jest takie, jak długo utrzymuje się taki stan? Czy cały czas podczas bycia w ketozie,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 1
Nie obchodzi mnie w tym wszystkim chudnięcie, trenowanie, sport, chcę przejść na taki tryb żywienia głównie z jednego powodu - tzw. "ostrzejszy umysł". Mówił Gonciarz, sporo mirków też tutaj pisze, że rzeczywiście wydajniej się myśli, bądź pracuje umysłowo, w innych miejscach w sieci też potwierdzają. Pytanie pierwsze jest takie, jak długo utrzymuje się taki stan? Czy cały czas podczas bycia w ketozie, czy po pewnym czasie mija? Ktoś niżej jakieś wzmianki pisał,
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 0
@anonymous_derp i tak bez błonnika nie masz problemów z układem pokarmowym?


@chixi: Trudno powiedzieć, co od czego jest. Dopiero piąty tydzień leci, więc technicznie rzecz biorąc jestem nadal w adaptacji, i różne dolegliwości są oczekiwane. Stolce są rzadkie[1] (co samo w sobie jest moim zdaniem lepsze od zaparć[2], do których miałem tendencję) ale nie goni mnie do kibla - chyba że faktycznie zjem gigantyczną ilość tłuszczu. Jak zjem za
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 7
Dzień trzeci - 3/30.

Catering:
I śniadanie - omlet na słodko z kokosem
Omlet jak omlet, smakował, ale zdziwiła mnie totalnie obecność dżemu (?) (chyba wiśniowy, bardzo gęsty, z dużymi fragmentami owoców) z wiórkami kokosowymi. Tego raczej tutaj być nie powinno. Zjadłem i się nie najadłem - było mało.

II
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
geckos
  • 1
@hoszin U mnie niestety wyglada to tak: sniadanie o 7:30, drugie sniadanie o 11:00, obiad 13:00, drugi obiad 16:00, podwieczorek ok 18:30 i kolacja po silce ok. 21:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 6
No to zaczynamy - 1/30.
Catering w formie 1800kcal dziennie, makro 5% carb, 25% prot, 70% fat (w teorii). Nazwę podam w przyszły poniedziałek, by nie robić reklamy/zniechęcać ludzi po jednym czy dwóch dniach.

Parametry ciała:
Wzrost: 173cm
Waga: 72,6 kg
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
utros
utros
  • 1
Jak już inni napisali mało kalorii szczególnie na adaptacji. Ananas i wiśnie na keto bardzo na nie, tym bardziej na adaptacji wykluczył bym wszystkie słodkie smaki. Dowal do tego bpc. Zrob z tego zestawu IF-a 6 godzinnego.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
@utros muszę w końcu spróbować bo do tej pory kupowałam

@dunno napisałam Ci taaaaką długą odpowiedź i aplikacja siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Generalnie jem 1-2 posiłki
Śniadania: jajka na milion sposobów (sadzone, jajecznice, omlety, szakszuka, na twardo, na miękko, faszerowane), czasem z boczkiem, kiełbaskami. Rzadziej jakaś makrela wędzona, śledzie, szprotki itp. Albo coś na słodko: pudding chia, placki twarogowe
Obiady: lubie jednogarnkowce (leczo, gulasz, bigos itp), tłuste mięso plus warzywa
  • Odpowiedz
dunno
  • 0
@chixi: dziekuje Ci bardzo :) ja glownie jajka, bekon, na obiad boczek, lopatka, karkowka, kielbasy, dosc duzo majo i jakis sosow.
Sery uzywam do wszystkiego, np. wlasnie jajek albo sosow :) a na desery czesto wchodzi np. smietana 36 z xylitolem i jest klasa!
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 2
#keto 0,9 mmol 2 godziny po obiedzie i bez większego wysiłku fizycznego (14 000 kroków).
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
iamtehwin
  • 4
Będę robił dziennik przechodzenia na keto i jednocześnie recenzję jednego z catheringów, które takowy oferują. Zainteresowanych zapraszam pod #tehwinnaketo , pierwszy wpis dziś wieczorem koło 21, jeśli pojawią się jakieś osoby obserwujące tag.

Codziennie informacja co było w catheringu, w miarę obiektywna ocena (próbowałem różnych catheringów, więc porównanie mam). Do tego oczywiście ocena samopoczucia, zdrowia, sił na siłowni itp. Czas trwania - 30 dni.

#keto #dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi