Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Matsew
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FirstOfHisName
  • 0
#dieta #fitness

Dzień dobry Mirabelki, Mirki i wszystkie inne dość nietypowe stworzenia ;)

Chciałbym was poprosić o radę co jeść i jakie ćwiczenia bez przyrządów polecacie w mojej sytuacji?

Otóż
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....t
t.....t
  • 2
@FirstOfHisName: prawde mowiac praca fizyczna nie ma wiele wspolnego z cwiczeniem na silowni. O ile mozesz nabrac wprawy w technice np podnoszenia ciezarow, tak innaczej to wyglada w praktyce. Co zrobic? Jakies tam cwiczenia oglno rozwojwe mozesz poszukac, z wlasnym cialem. Twoj organizm musi sie zaadoptowac z czasem, jezeli wczesniej miales prace siedzaca, to teraz chwile potrwa zanim sie rozruszasz.
  • Odpowiedz
Variv
  • 0
#cwiczenia #mikrokoksy #fitness

Gryf lekko czy mocno łamany? Chce sztanga zastąpić pojedyncze hankle a w przyszłości do ławeczki.

I jakieś grubości bo widzę, że są różne rozmiary?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....8
  • 0
Co się dzieje z Twoim ciałem podczas marszu Nordic Walking? Większość osób nie ma o tym pojęcia!

NORDIC WALKING jest specyficznym połączeniem marszu fitness z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych w tym celu kijków, których odpowiednie wykorzystanie w trakcie energicznego chodzenia angażuje mięśnie górnej połowy naszego tułowia.

W przeciwieństwie do treningów na siłowni, które na ogół odbywają się w zamkniętych pomieszczeniach, Nordic Walking jest uprawiany na świeżym powietrzu, w kontakcie
m.....8 - Co się dzieje z Twoim ciałem podczas marszu Nordic Walking? Większość osób ...

źródło: comment_1621962704ib5D2c9nd6XZXd4jy40OM1.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Matsew
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomeczekw
tomeczekw
  • 0
@Holzlevsky: Lepiej nic nie zmieniać przy rzucaniu palenia, bo oznacza to poświęcenie i zwyczajnie będziesz się bardziej męczył.
Pewnie to klisza xD ale polecam książkę Allen Carr EASYWAY. Przeczytasz ją w 3-4h, ona bardzo fajnie tłumaczy mechanizm uzależnienia i jakoś magicznie Cię wdraża w stan umysłu w którym przestajesz palić.
Życzę powodzenia!
  • Odpowiedz
Matsew
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Matsew
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Boroborro
Boroborro
  • 0
Siema sportowe Mirki, potrzebuje troche pomocy :D Niestety ostatnio doznałem fatalnej kontuzji kolana która eliminuje mnie ze sportu co najmniej na rok. Póki co czekam na operacje, 2 tygodnie jestem unieruchomiony i przytyłem już około 3,5kg..(mam ogromną tendencje do tycia jeżeli nie kontroluje, przed kontuzją bardzo dużo się ruszałem i waga sobie spokojnie stała ale teraz nagle 0 aktywności..) Zacząłem sobie liczyć ile mniej więcej powinienem jeść żeby waga stała/spadłą i sam
Boroborro - Siema sportowe Mirki, potrzebuje troche pomocy :D Niestety ostatnio dozna...

źródło: comment_1621774229dXvKwqG90kCF1HxUFSEEY0.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....s
O.....s
  • 0
@Boroborro:
1. Ważysz się codziennie
2. Zapisujesz
3. Wyciągasz średnią z tygodnia
4. Porównujesz z poprzednim tygodniem
5. Jak nie chudniesz to ucinasz kalorie
6. Jak jesz dziwnie mało to ogarniasz liczenie. Czyli ważysz dokładnie produkty. Ponadto, niektórzy są ułomami i nie liczą przykładowo oleju co go leją na patelnie w niemądrych ilościach.
  • Odpowiedz
Kraniec
  • 3
@Gizmorider: Polecam! Dużo zabawy a i można zrzucić kg. Nie słuchaj wykopowego p---------a i narzekaczy. Wydaje się, że te ćwiczenia są "banalne", ale im dalej w las tym jest bardziej hardkorowo. Niektóre rodzaje przysiadów i ćwiczeń ramion/brzucha to istny r--------l. Baw się dobrze!
  • Odpowiedz
Matsew
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
munchkin
  • 1
@Wojtas_elo: Dzięki kolezko! Wbiłem się na tydzień/dwa na 2,7k kcal zjadając 140g białka 90 tłuszczu i 250 g węgli, jakoś to w miarę obliczyłem zobaczymy co się będzie z waga działo, ewentualnie będziemy rozmawiać za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) wszystkiego dobrego!
  • Odpowiedz
Harry_Callahan
Harry_Callahan
  • 0
Ile godzin tygodniowo poświęcasz na aktywność fizyczną?

Zaznaczajcie odpowiedź jak to wygląda teraz, a w komentarzach możecie napisać jak to wyglądało przed pandemią.

#rower #szosa #mtb #bieganie #rolki #fitness #silownia #aerobik #pilates #crossfit #plywanie #triathlon #zdrowie

Ile godzin w tygodniu poświęcasz na aktywność fizyczną?

  • Nie uprawiam żadnej formy aktywności fizycznej 8.7% (31)
  • 0-1 godzina 4.5% (16)
  • 1-3 godziny 11.7% (42)
  • 3-5 godzin 16.2% (58)
  • 4-6 godzin 16.2% (58)
  • 6-8 godzin 18.2% (65)
  • 8-12 godzin 13.4% (48)
  • Powyżej 12 godzin w ciągu tygodnia 11.2% (40)

Oddanych głosów: 358

  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmichal
mmichal
  • 2
@Harry_Callahan: przed pandemią 14h minimum, przez pandemię maks 3h, od pół roku się zabrałem za siebie i 6-8... a jak ciepło będzie to rower codziennie wejdzie wiec wrócę do 14h minimum :) to mój plan
  • Odpowiedz
R.....a
R.....a
  • 2
@Harry_Callahan: Przez 3 miesiace chodzilem co 3 dzien na silownie, dwa plany treningowe, klatka i ogolny, poltorej godziny kazdy. Łapy spuchły klatka nic xD
Potem przez miesiac codziennie robiłem 100-150 pompek. Efekty 10 razy lepsze.
  • Odpowiedz
mitchumi
mitchumi
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Ludziki z tagów #sport #bieganie #fitness jak uważacie, efektywniej z pkt widzenia kondycji, cardio, zdrowia, będzie ciśnięcie te 12, 15 tyś kroków dziennie, czy slow jogging (trucht) ok 3 km (jakieś 30 minut) na dobę w strefie 2 do maks 3 tętna, plus kroki z normalnego funkcjonowania?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mitchumi
  • 1
@GhostTrick: @Tigermass: przed kontuzją biegałem około 1100 km rocznie. Wiem, nie powala ale dla mnie było to bardzo dużo
nigdy jakoś nie lubiłem biegania ale dawało mi to efekt w postaci dobrej wagi
po kontuzji (śródstopie i ścięgno ahillesa) przestałem z kardio na 5 lat (miało być 6 miesięcy) a że pokryło się to ze zmianą pracy, przeprowadzką to łatwo było zaprzestać.
3 lata ćwiczyłem na siłowni, praktycznie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi