@benjas: @sebek1987: lol, w czasach gdzie siłownia jest na każdym kroku pozwalacie sobie na takie rzeczy? :P
@benjas: zgłaszaj gdzieś wyżej, jak oleją, to zmieniaj siłownię i tyle, tyle się mówi o tym, jaka kultura panuje na siłkach, a tu takie pajacowanie jeszcze ze strony trenerów, no ja bym się w-----ł

@Patex nie wiem jaki masz staż sportowy, czy i jak teraz ćwiczysz. Jeśli nie ćwiczysz teraz regularnie a masz zamiast zacząć to wystarczy, że zaczniesz robić 3x fbw I do tego dieta w okolicach zapotrzebowania, ani na plus ani na minus i wychodzi dobra rekompozycja. Przetestowane na sobie.
Kardio zawsze warto robić, ale jeśli zaczniesz trenować siłowo to już będziesz miał taki skok zapotrzebowania energetycznego, że tłuszcz zejdzie. Oczywiście przy zachowaniuPokaż całość

@pani_wytrysku: Good luck! Robiłem to przez miesiąc (nie odważyłem się na drugi miesiąc Insanity). Potem przerzuciłem się na Insanity. Forma stała się zajebista, czułem się świetnie. Potem piwnica wygrała i przestałem. Ale szczerze mówiąc, chętnie bym wrócił.

@pani_wytrysku: chętnie

@Priya: @Priya: Przecież to więcej niż #programista15k

@Arktosik: tyle, że programista pracuje codziennie 8h, rzadko który trener ma takie obłożenie

@Turbo_: prawdę mówiąc to głównie dieta

@Turbo_: 405 przysiadów i 315 na ławce

Ćwiczenia siłowe mówiąc dosadnie wykonujesz przy człowieku który ma pojęcie 100% o faktycznym wykonywaniu danego ćwiczenia. Konkretne makro i mikrocykle są robione z niesamowitym pomysłem jak patrzę na to po czasie. Światowy poziom trenerski - poważnie. To jest kuźnia zawodowców trojboistow, jedyne miejsce na mapie którego długo szukałem gdzie tak bardzo ogarniają.

@clevage: lukasz bodura na fb jest właścicielem napisz do niego ze dostałeś kontakt od tomka bacy - lukasz to super gość, niesamowita wiedza...

@fluxy: Otworzyles mi oczy!

@Mia900 dobre

@Yakooo: dopiero co było -40 procent

@Yakooo: pojawiła się promocja jakieś 8 godzin temu

@Fioletoffylck: natural na okładce? Da się w 2 lata tak wyglądać Mirki?

@Kasahara: jedynie z murzyńską genetyką

@Pierdyliard: fuj

@Pierdyliard: za bardzo...pewnie balbym sie, ze mi n--------i :/

@LouisCypher: 30 min martwych ciągów bez odpoczynku (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@113_robie stary ja na redukcji przy 90 kg i 186 jem 2500 kcal dziennie i to jest optymalnie. 1800 to jest na prawdę bardzo mało.

@113_robie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Przy braku ruchu 1800 brzmi spoko, ale nie będę udawał internetowego eksperta. Powinieneś skonsultować się z kimś mądrzejszym. Weź pod uwagę, że organizm nawet nic nie robiąc pali sporo kcal.

@elady1989: nie żebym się czepiał, bo niezła robota, ale mogła chociaż stanąć jak na starym foto, a nie bawić się w kąty i zginanie nóg

@elady1989: doskonale o tym wiem, ale nie widać tego realnego postępu, jakiś na pewno widać, ale nieco wyolbrzymiony przez poże