Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Amelinowy
  • 1
@113_robie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Przy braku ruchu 1800 brzmi spoko, ale nie będę udawał internetowego eksperta. Powinieneś skonsultować się z kimś mądrzejszym. Weź pod uwagę, że organizm nawet nic nie robiąc pali sporo kcal.
  • Odpowiedz
victordeleco2
victordeleco2
  • 2
Szybkie pytanie. Czy uda mi się wejść w głęboki katabolizm wybranej partii ciała przy takim planie?
1. Dieta redukcyjna np. 2000kcal.
2. Już po pewnym czasie diety pewnego dnia ucinasz kcal o połowę. Ograniczasz białka.
3. Następnego dnia robisz trening wybranej partii do zajazdu np. łydki. Nic nie jesz na noc, sama woda.
3 trzeciego dnia podtrzymujesz połowę kcal.
4. Następny dzień wracasz do tych 2000kcal.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nariox
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....m
n.....m
  • 1
Mireczki z #warszawa, szukam siłowni w okolicach Woli/centrum.
Na oku mam:
City Fit (Rondo ONZ)
Calypso (Warsaw Spire)
Fabryka Formy (Rondo ONZ)
Fitness24Seven (Jana
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Guzik
  • 2
Używał ktoś z Was apki Moves do śledzenia aktywności i miejsc w których byliście? Ci którzy używali pewnie doskonale wiedzą, że apka dzisiaj została zamknięta, więc może ktoś będzie zainteresowany:
https://itunes.apple.com/us/app/aidlab/id1123339447?mt=8 (stworzyłem coś na wzór Moves)

Pytanie na marginesie do użytkowników Moves: gdzie przeszliście?

#aktywosc #ios #zdrowie #fitness #sport #apka
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....i
k.....i
  • 1
Hej #mirkokoksy jak to jest z tymi zakwasami? Trenuję sobie od jakiegoś czasu z Chodakowską w domu, ale nie na maksa intensywnie. Tak 2-3 treningi w tygodniu. Na początku, po kilku pierwszych treningach miałam mega zakwasy. Czasem aż tak, że trening robiłam raz w tygodniu bo przez 5 dni bolało mnie wszystko. Ostatnio jednak zauważyłam, że nie mam już zakwasów. Wczoraj zrobiłam mega intensywny Kick Fit, pot się ze mnie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 2
@kwiati: Zakwasy o których piszesz to tak naprawdę DOMSy. Powstają one na skutek mikrouszkodzeń powstających w mięśniach, w szczególności poddanych rozciąganiu (fazy ekscentrycznej).

Nasilenie zespołu DOMS nie musi odzwierciedlać wielkości uszkodzeń. W dużej mierze zależy bowiem od osobniczego progu wrażliwości nocyceptorów, oraz od wpływu innych procesów zapalnych toczących się w organizmie.


https://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni

To, że nie masz teraz obolałości mięśniowej to jest tylko na plus, bo możesz wykonać trening mocniej i
  • Odpowiedz
zetzet
  • 14
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@Kasahara Jeff Nipard robi fajny content, popiera sie badaniami i mówi "po ludzku" co dla większości będzie plusem, bo można się dopiero wkręcić w terminologię dzięki niemu
  • Odpowiedz

Powiązane tagi