[Turbo_]

Od kiedy pamiętam byłem bardzo aktywny. Jednak połączenie praca + studia skutecznie dodają mi kilogramów. Tak się złożyło, że jestem dobrze zbudowany tylko na brzuchu zrobiła mi się oponka (75-77kg/184). Więc chciałbym trochę schudnąć niekoniecznie przybierając na masie mięśniowej. I teraz pytanie do Was. Tylko cardio, a jeżeli tak to interwały czy długie dystansy czy też trening siłowy?
#silownia #fitness #pytanie #dieta

[R.....p]

@Turbo_: prawdę mówiąc to głównie dieta

[Turbo_]

@Rulop: Też tak myślałem... Mam taką gówno-dietę opartą na węglach.

[R.....p]

@Turbo_: 405 przysiadów i 315 na ławce

[Estetykatopodstawa]

@Turbo_: Nie masz diety. Bo gdybyś miał dietę to byś już schudł albo wiedział jak zrobić aby schudnąć.

[KryptonZ]

Może używa słowa dieta w sensie jego odżywiania codziennego.

[Turbo_]

@Estetykatopodstawa: masz rację. Spożywam posiłki bez żadnego PLANU z czego większość to węglowodany.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MrGalosh]

@Estetykatopodstawa: dieta to ogólnie sposób odżywiania się, każdy ma jakąś dietę.

@Turbo_ chyba większość osób tutaj spożywa posiłki gdzie większość to węglowodany ( ͡º ͜ʖ͡º)

[JohnnieWhite]

@MrGalosh: tylko okołotreningowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Turbo_]

Czyli podsumowując głównie dieta i obciąć kalorie? A co do wysiłku fizycznego to chyba interwały najbardziej pobudzają tkankę tłuszczową do szybkeigo spalania, racja?

[kacperpzn]

@Turbo_:

Czyli podsumowując głównie dieta i obciąć kalorie?

Tak. Wystarczy jeść mniej (żeby było jasne - mniej kalorii, a nie mniej jedzenia).

A co do wysiłku fizycznego to chyba interwały najbardziej pobudzają tkankę tłuszczową do szybkeigo spalania, racja?

Nie zupełnie. Cardio/ćwiczenia fizyczne/interwały itp. to narzędzie do zwiększenia deficytu kalorycznego, czyli zwiększenia naszego zapotrzebowania kalorycznego.

[Pandzior]

@Turbo_: dobrze zbudowany. 77kg, 184cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Turbo_]

@Pandzior: ponadprzeciętne* ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[biesy]

jestem dobrze zbudowany

(75-77kg/184).

@Turbo_: xD

[NooB1980]

@Turbo_: Zmniejsz ilosc Ww do <150g i bedzie si. :)

[Turbo_]

@NooB1980: @kacperpzn: @MrGalosh: @Rulop: Dzięki Wam za rady!