Wrrronika
Jedyny słodycz jaki możesz, to owoc żywota Twojego Jezus

#dieta
mirko_anonim
✨ Jak pokonać stagnację w redukcji wagi? Ⓘ
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy. Waga regularnie schodziła i byłem zadowolony, ale od kilku tygodni stoi. Dodam że jestem już pod koniec redukcji, mam 11.5-12% bf, więc mało, ale chciałbym dobić do 10%. Domyślam się, że powoli dobijam już do naturalnych granic ciała, więc teraz będzie dużo ciężej redukować, ale pytanie czy musze
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy.


@mirko_anonim: stosujesz ten sam deficyt czy taką samą ilość kalorii? brałeś pod uwagę że twoje zapotrzebowanie spada wraz z wagą?

cudów nie ma, jak waga stoi od tygodni to po prostu nie jesteś w deficycie
Saprofit
@mirko_anonim: kilka tygodni to już za dużo, aby coś nagle zaczęło lecieć w dół. Musisz zwiększyć aktywność albo dalej ciąć kalorie.
No i te granice 10% bf, to faktycznie już moment, w którym robi się naprawdę ciężko. Więc albo ciągniesz redukcję dalej, jeżeli musi być na już, albo zrób sobie chwilową przerwę, zwiększ kalorie i za 2 tygodnie leć dalej z docinką
wielq
https://wykop.pl/wpis/14417113/wpis
Człowiek chce wrócić, od kilku lat stagnacja 85-89kg ale wracam, juz 82 kg, będzie 78 moze 77 albo 76, juz to czuje.
1kg na tydzień teraz schodzę.
Trzymajcie sie mircy
#dieta #odchudzanie #cwiczenia #chwalesie

Cienszko szuo, ale poszło ;-) start 10.06 z wagi 91, teraz 78.2;-) czas na stabilizacje ;-) #mikrokoksy #silka #dieta #chwalesie #silownia

18 plusów

więcej
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
wielq
wielq Autor
1

Kontynuacja wpisu : https://wykop.pl/wpis/82499807/wpis Aktualnie 78 ustabilizowane, codziennie cwicze, maks 1 lub 2 razy w tyg mam przerwy. Jadam śniadania i obiad, duzo pije, zero cukru. To bedzie Panowie mój rok, forma życia sie zbliża, aktualnie mam chyba poziom z 2008 roku, jest dobrze. Pozdrawiam cieplutko . #dieta #silownia #odchudzanie #chwalenie #cwiczenia Jak cos to moge wrzucić aktualna formę, jedynie szkoda, ze nie mam sprzed.

2 plusy

więcej
kamiloslav
kamiloslav
@wielq: i skóra z brzucha nie zwisa?
Karling
Karling
#mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem

Czy można kupić gdzieś "białko" totalnie bez smaku? W anglojęzycznym internecie jak czasami patrzę na przepisy (np. zupy), to mówią, że można dodać białko. Czy to jest jakieś specyficzne białko ala serwatka? Chodzi o dodanie czegoś do zup/sosów itp.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
razornfs
razornfs
@Karling: jeśli mówią że można dodać "protein" to chodzi o to że można dodać mięsa a nie białka w prochu xD
Gawith_Apricot
@Karling wpc do zupy dodają? Serio? W bedronce masz sba bez smaku mlekovity chyba
Cyk_dwujeczka
Cyk_dwujeczka
Doradźcie proporcje BWT na redukcję (100 kg)
2500 kcal
B: 220 g (35%)
W: 188g (35%)
T: 97 g (30%)

Coś
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pan_Szeryf
Białka utnij na rzecz wegli


@Inozythol: Skąd takie wnioski skoro wszędzie mówią żeby szczególnie na redukcji trzymać białko wysoko?
https://examine.com/guides/protein-intake/
powodzenia
zjem śniadanie a następnie robię sobie głoduwke 24h, bo podobno dobre to dla zdrowia i lepiej się medytuję

#jedzenie #dieta #medytacja
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Ferdy
Ferdy
Ferdy
1433
Kontynuacja akcji - Gołębie dziobią pieczywo - Carrefour & Intereuropol - kolejna niedziela

Słyszałem, że Sanepid odwiedził w ostatnim tygodniu nie tylko Carrefour ale także kilka lokali w okolicy, np. kawiarnię. Zaskakujący czas reakcji służb!

Mamy dziś kolejną niedzielę, jak wygląda sytuacja?

7:30
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Fajetnik
Fajetnik
Nie da się nie lubić wyszukiwarki AI musisz różnych spróbować bo różne są
#dieta #fitatu #ai
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kossok
Dzięki #goraczka od wtorku schudłem już prawie 4 kg, ale mam zamiar w--------c 1/4 tego co w----------m i wykorzystać tę chorobę na swoją korzyść nawet jak już jestem prawie zdrowy, żeby mi się żołądek skurczył #dieta #chudnijzwykopem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
chlodna_kalkulacja
Źródło tłuszczu w diecie wpływa na odporność przeciwnowotworową u otyłych myszy

Z tłumacza:

…wykazaliśmy, że HFD na bazie masła przyspiesza wzrost guza i upośledza wewnątrzguzową funkcję komórek NK i limfocytów T CD8 w sposób podobny do wcześniej opublikowanych HFD na bazie smalcu. Z kolei funkcje odporności przeciwnowotworowej są zachowane u myszy karmionych HFD z oleju palmowego, dzięki zmniejszonej akumulacji lipidów w komórkach NK i brakowi silnego inhibitora lipidów funkcji limfocytów T CD8, co skutkuje
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Lewusx
Lewusx
  • adult
9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
rtone
Czy wierzycie w istnienie ludzi którzy jedzą co chcą, a są zawsze chudzi?

#dieta #odchudzanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
teoretyk_peklunku
Jakie najlepsze alternatywy na redukcji do ryżu i makaronu? Uwielbiam chilli con carne i spagetti bolognese ale no szybko się robię głośny po 100 g węgli z makaronu czy ryżu. Ziemniaki to wiadomo ale nie pasują ano do chilli ani do sosu xD #silownia #dieta #mirkokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tomwick55
tomwick55
  • adult
1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tomwick55
tomwick55
  • adult
19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Owlosiaty-Dzik
Drodzy widzowie, często pytacie mnie czym smarować chleb żeby nie utyć. Polecam waszej uwadze Pysię do smarowania - 80% wody (｡◕‿‿◕｡)

#dieta #chudnijzwykopem #jedzenie #jedzzwykopem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi