Witam, jakieś patenty na poprawę pracy CUN/obniżenie poziomu kortyzolu? Macie jakieś sprawdzone suple?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie

Jak mi zajebiście głośno burczy w brzuchu to znaczy, że za dużo obciąłem kalorii? Bo czytałem, że lekkie ssanie w żołądku mogę czuć nim się organizm przyzwyczai.
Zszedłem z 2800 na 2k. bo te 800 kcal to byly glownie smieci jak slodycze, więc po prostu przestałem je codziennie kupować ¯\(ツ)/¯
32 lata, praca siedzaca, waga 93kg, mało ruchu
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

#odchudzanie #dieta #czokodieta

Przeciętna dorosła osoba powinna spożywać około od 1600 do 2400 kcal.

1 bonitek z biedronki to 269 kcal za 0.99zl
8 bonitkow to 2152kcalPokaż całość

Mirki, otóż postanowiłem sobie na nowy rok tj. 2024, że w końcu wezmę się za siebie i zrzucę wagę. Początkowo chciałem spróbować diety keto, ale w końcu uznałem, że trzeba mieć naprawdę specyficzną psychikę by na niej wytrwać. Później próbowałem zwyczajnie zmniejszać węglowodany, aż odkryłem tzw. Post przerywany. Od początku rok zszedłem ze 121.6kg do 107.2kg. Trzymałem się systemu 18/6 czyli 18 godzin postu i 6 godzin jedzenia. Ze względu na specyfikęPokaż całość

Dobra, słuchajcie, jaki jest zdrowy i możliwy do utrzymania w długim okresie sposób odżywiania?
Próbowałem ostatnio keto, ładnie waga zleciała, jednak po początkowym zachwycie że mogę jeść dużo mięcha i tłuszczu przyszła refleksja, że to ciężkie do utrzymania w długim terminie, skoro jeden posiłek potrafi cię wywalić z ketozy na kilka dni, a człowiek czasem zjadłby pizzę, chlebek czy napił się piwka.
Węglowodany są w końcu dobre czy złe dla organizmu? ZastanawiamPokaż całość

Czy tylko ja wpadłem na taki genialny pomysł żeby mieszać skyr naturalny z białkiem smakowym?
Googluje i albo nie umiem znaleźć albo nie widze zeby ktoś robił podobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #dieta

Lubicie trenować bicepsy?

Ponad 50 w karabinie, tak się żyje na tej wiosce.

#mikrokosy
#silowniaPokaż całość

#dieta
Pierwszy dzień diety za mną, zjadł bym pizzę ale muszę się przemeczyc kilka miesięcy żeby zrzucić te 20kg

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMIPokaż całość

Stres zjada mnie od środka, jakies ostatnie kilka dni na żołądku mi cięzko i odporność spadła, mimo niezłej diety (staram się jeść dużo warzyw, troche owoców, witaminy c,d,magnez)Do tej pory miałem klasycznie: unikanie kontaktów, wszystkiego po troche - fobia społeczna, ogólne s----------e. Cierpie tak od wielu lat, ale chce bardzo to zmienić bo idzie to w złym kierunku.
P--------e jest w życiu, że nie potrafie się cieszyć z niczego
Było bardzo wiele wpisów tutajPokaż całość

Aktualizacja mojego #chudnijzwykopem. Waga mniej więcej stoi w miejscu, w międzyczasie byłem na dwóch urlopach gdzie nie pilnowałem diety. Generalnie przy tej wadze już będę mniej więcej chciał zostać. Może zejść do 88. Teraz zależy mi na rekompozycji więc może jakaś siłownia albo coś. Na zdjęciu obiadek wczorajszy
- ryż
- kurczak w musztardowej marynacie
- kalafior, pieczarki, cebula, papryka.

Waga początkowa 105,0Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc, W skrocie moja hist: ~4lata licze kcal, aktualnie ~20%bf, zadna redukcja nie byla udana tak jakbym chcial. W pewnym momencie po przycisnieciu niskiej ilosci kcal zszedlem najnizej z bfem, ale tez moje samopoczucie bardzo spadlo, od tamtego momentu jestem ciagle zmeczony, nie mam na nic sily, raz jest lepiej raz gorzej. Oczywiscie bylo odbicie i przytylem, potem znow schudlem itd. Robilem badania, podst morfologie, tarczyce, test, hormony,Pokaż całość

Dlaczego nowy rząd, który miał tak bardzo tępić debilzmy pisu nie wycofał się z opłaty cukrowej, która poza drenażem portfeli nie przynosi nic, a już na pewno nic dobrego, a w dodatku obejmuje napoje bez cukru, co z kolei czyni ją absolutnie debliną?
#pytanie #pytaniedoeksperta #oplatacukrowa #podatekcukrowy #napoje #zywnosc #zywienie #inflacja #dieta

#dieta #odchudzanie

Witam, od roku praktycznie nie mam progresu na ciężarze i sylwetce. Dieta mnie męczy bo nie lubię jeść, a jak tyje to w brzuch. Jeśli chodzi o technikę czy ciezar jest srednio-zaawansowany.

Kogo polecili byście na trenera? Chodzi mi o konsultację, lub prowadzenie online. Do 300zl msc.

Myślałem o szustaku, ma ktoś doświadczenie?

190cmPokaż całość