Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PanLodowegoOgrodu
  • 1
zastanawiam się co zrobić, żeby osiągnąć swój prime jeśli chodzi o ogólną sprawność fizyczną

jak na razie najlepiej wyglądałem jakieś 1,5 roku temu - 80kg, 184cm wzrostu, mały % bf, 100kg na klatę w seriach, 140kg przysiad w seriach itd, dobrze się czułem. Później jakieś dziwne bóle i kontuzje (zaniedbałem rozciąganie :/)

i teraz zastanawiam się jak to wszystko zoptymalizować. Aktualnie siłka co 2. dzień (FBW lajtowy) i dodatkowo 1x w tygodniu bieganie lub
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 2
@BratEustachy: Np masz pełno energii i zaczynasz scrollować instagrama/tik-toka. Wciągasz się i nie możesz przestać. Po 20 minutach scrollowania naprodukowałeś tyle dopaminy, że nic ci się nie chce - ani pracować, ani iść na trening. Z jednej strony jesteś pobudzony i coś byś porobił a z drugiej jesteś dętka.
  • Odpowiedz
srul2016
  • 0
@PanLodowegoOgrodu ja zastąpiłem płatki owsiane jaglanymi, bo mają więcej białka a mniej błonnika (pierdy po owsianych). Do tego dorzucam zawsze nasiona słonecznika, pestki dyni, żurawina, goji, nerkowce, świeże borówki amerykańskie i banan. No i białko
  • Odpowiedz
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 0
#mikrokoksy pytanie z #dieta
Kiedyś jak dość mocno patrzyłem na to co jem to uwielbiałem robić sobie shake z białeczka z activlabu. Superancko się pieniło i jak sobie zrobiłem porcję to ze smakiem to zjadłem. Kupiłem teraz i jakoś nie mogę tego ubić na mleku żeby było takie pulchne i spienione jak kiedyś (używałem i używam blendera).
Pomysły co robię inaczej? Proporcje raczej te same, mogę mielić i
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bielawski
  • 0
#jedzenie #dieta

Złożyłem wczoraj zamówienie na dietly na katering, opłaciłem je blikiem i w dalszym ciągu mam na apce "w trakcie weryfikacji", to normalne? Myślałem, że jak księguje się płatnośc to automatycznie się zmienia status, pierwszy raz przez tą apke zamawiam.
Bielawski - #jedzenie #dieta Złożyłem wczoraj zamówienie na dietly na katering, opł...

źródło: temp_file6235366536192542758

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 0
@Donatello95: Zawsze warto próbować nowych rzeczy, można się czegoś nauczyć i dowiedzieć o sobie samym oraz własnej fizjologii. W kwestii odchudzania keto jest dobre jak każda inna dieta. Zasadniczo są trzy główne metody restrykcji kalorycznej:
Restrykcja produktów (np. keto, vegan etc) - przez to, że wykluczasz niektóre produkty to naturalnie jesz mniej.
Restrykcja czasowa - intermitent fasting albo dłuższe głodówki, przez to, że jesz w oknie czasowym jesz mniej.
Restrykcja
  • Odpowiedz
sparrow3kk
sparrow3kk
  • 0
Od kilku miesięcy zjadam sobie taką owsiankę:
Płatki Owsiane, skyr, borówki, granat, ~30g granoli czekoladowej, 30g masła orzechowego, kakao.
Czy taką owsiankę można uznać za zdrową czy raczej nie? Pytam w kontekście chociażby granoli czy masła.

#dieta #trening #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
robert-kuzba
  • 3
W miesiąc -6 kg. Generalnie na początku brak siły na cokolwiek, nawet gdy po pierwszych dniach znikł głód związany z ograniczeniem jedzenia.
Cel 90 kg czyli jeszcze -14 kg.
Ale spadki siły podczas dźwigania żelastwa najgorsze.
#chudnijzwykopem #dieta #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 5
@robert-kuzba Chłop 100 kg na 1200 kcal, dieta Oświęcimska. Nie powinieneś mieć spadków po miesiącu, a najlepiej w ogóle nie mieć spadków - co i tak może świadczyć o tym, że straciłeś trochę tkanki bo wyniki nie zależą tylko od masy tkanki.
  • Odpowiedz
TypicznyMaciek
  • 28
Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu.

W prawie dwa lata (bez paru miesięcy) udało mi się schudnąć ze 123 kilogramów do 86 (37 kilo straty). Był to dla mnie bardzo ciężki i męczący, zarówno psychicznie jak i fizycznie, proces. Nie była to moja pierwsza przygoda, ponieważ 5 lat temu zszedłem z 100 do 80, lecz wtedy nie chodziłem na siłownię.

Jestem z siebie bardzo zadowolony i nie sądziłem, że kiedykolwiek osiągnę coś takiego.
TypicznyMaciek - Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu. W prawie dwa lata (bez par...

źródło: Ct5Iovue_400x400

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 41
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi