[prolol]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem
ultimate posiłek po treningowy:
- kostka twarogu 250g
- jogurt naturalny 100g
- szyneczka z fileta kurczaka 100g
- 3 jajka smażone
- pomidor
- szczypiorek
- sól, pieprz do smaku
- jak ktoś chce trochę tłuszczu, to można dać pomidory suszone w oliwie, lub po prostu dolać trochę oliwy
wystarczy wszystko wymieszać i smacznego. ponad 80g białka dobite

[onepnch]

@prolol: albo zamiast tego jebnąć protin szejka i masz to samo a szybciej

[klefonafide]

@prolol: weź do tego ziemniaczki, bez ziemniaczków się nie najjesz

[prolol]

@onepnch: 3 miarki białka wchodzą do porannej owsianki, wolę nie przesadzać z substancjami słodzącymi, bo jeszcze często jakiś napój zero wpada.
poza tym taki twaróg zajebiście smakuje i wchodzi na raz

[prolol]

@klefonafide: jak potrzebujesz dobić węgle to można dodać makaron. raz miałem akurat makaron na patelni, wbiłem do niego jajka, całość do twarogu i wyszło znakomicie

[Xandress]

@prolol: k---a opie, makaron jajka i twaróg? ( ಠ_ಠ)

[prolol]

@Xandress: mi smakuje, makro zajebiste. where wady?

[Xandress]

@prolol: skoro tobie smakuje to w zasadzie brak