Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Dobre promki na buty w nike:
Pegi 21 za 300zł: https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-41-tThEi9vS/FD2722-406
Streakfly 2 za 389zł: https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-streakfly-2-BWlCDs/HF6416-400
Streakfly 2 dla odważnych, bo jak coś to u fizjo wydacie 4x tyle co ten but kosztuje xD
#bieganie
Pegi 21 za 300zł: https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-41-tThEi9vS/FD2722-406
Streakfly 2 za 389zł: https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-streakfly-2-BWlCDs/HF6416-400
Streakfly 2 dla odważnych, bo jak coś to u fizjo wydacie 4x tyle co ten but kosztuje xD
#bieganie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jelen_Szlachetny: Przyjemność przyjemnością, a przydatność i realne wykorzystanie takiego treningu swoją drogą. Ktoś kto biega tempem 6:00/km będzie biegł dobre 5h taki bieg 45km zakładając, że kilka razy zatrzyma się na pętli po jedzenie/picie i siku/kupe. Jak ktoś robi na 1 longu 45km to jaką ma objętość tygodniową? 150km? Tyle to elita biega i nie wróżę amatorowi atakującemu sub 4h długiej przyszłości jak zamierza taką objętość robić. Już pomijam fakt,
przydatność i realne wykorzystanie takiego treningu swoją drogą
@dsomgi00: Podchodzisz bardzo technicznie do tego. Nie zapominaj, że są tacy jak ja, którzy nie biegają, bo przygotowują się do zawodów, ale biegają dla przyjemności. I tak, latem, jak miałem urlop to robiłem 150 km tygodniowo (codzienne biegi po 20+ km) i wcale żadną elitą nie jestem, ale zwykłym amatorem.
@enron: Co on jest kurna robochłop?😏
źródło: bba755333f9b86cabb169ea652fc8a8ff3567b9138a5f117778a3427830b87e9
Pobierz
@Kantor_wymiany_mysli_i_wrazen akurat ten gościu to nawet przy -15 biega w krótkim rękawku, tylko z maską przeciwsmogowa. Dobry wariat
@Adom007: Ja uwielbiam w tym biegać jak jest chłodniej https://4f.com.pl/bluza-do-biegania-szybkoschnaca-meska-szara-4fwaw24tfswm410-2s.html tu mają tylko XXL ale poszukaj po modelu 4fwaw24tfswm410
@Adom007: https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-biegania-meska-kiprun-run-100-warm-ocieplana/_/R-p-357727 Jak było cieplej, to zakładałem na gołe ciało. Przy ~ -5c podkoszulek sportowy pod, i dawało radę. W tej cenie polecam
Dzisiaj ładna pogoda tak że aż miło było z rana wyjść na trening
Dzień 2
Waga: 81.5kg (podojadałem wczoraj resztę rzeczy które nie pomogą mi schudnąć, pewnie przez to tak spuchłem xD)
Trening: WT 6x1km z progresją (jeszcze w miarę spokojnie, nogi już dużo lepiej podają ale lekkie odciski są :/)
#bieganie #sub3maratonchallenge
Dzień 2
Waga: 81.5kg (podojadałem wczoraj resztę rzeczy które nie pomogą mi schudnąć, pewnie przez to tak spuchłem xD)
Trening: WT 6x1km z progresją (jeszcze w miarę spokojnie, nogi już dużo lepiej podają ale lekkie odciski są :/)
#bieganie #sub3maratonchallenge
źródło: image
Pobierz
@JoeGlodomor: No i po co? Trzeba szpile wbic komus z rana?
10 509,86 - 28,67 = 10 481,19
Long run w postaci spokojnego biegu przez 150 minut
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Long run w postaci spokojnego biegu przez 150 minut
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6400
Pobierz@enteropeptydaza: szalona
źródło: temp_file656120008457619414
Pobierz
@k888: Chojnówy trening heheheheh
@twoj_starrry a co ? :)
#bieganie
Czesc mirki i mirabelki.
Ostatnio zacząłem więcej biegać, bo przygotowuje się do biegu niepodległości na 10km (do tej pory biegałem sporadycznie po 3km więc bez szału). Zacząłem biegać dystanse 5-6km w tempie około 6,30.
Niestety mniej więcej po 25 minutach biegu zaczyna mi cierpnąć lewa stopa, a prawa jest w porządku. Pod koniec tych 5-6km biegu już praktycznie nie czuje lewej stopy. Gdy przestaje biec czucie szybko wraca. Próbowałem
Czesc mirki i mirabelki.
Ostatnio zacząłem więcej biegać, bo przygotowuje się do biegu niepodległości na 10km (do tej pory biegałem sporadycznie po 3km więc bez szału). Zacząłem biegać dystanse 5-6km w tempie około 6,30.
Niestety mniej więcej po 25 minutach biegu zaczyna mi cierpnąć lewa stopa, a prawa jest w porządku. Pod koniec tych 5-6km biegu już praktycznie nie czuje lewej stopy. Gdy przestaje biec czucie szybko wraca. Próbowałem
@verexverex: Spróbuj stawać bardziej na zewnątrz stopy (lub wewnątrz), zobacz też jak masz starte podeszwy bo może źle stopy stawiasz
@verexverex: Spróbuj jeden bieg i bardziej stawać na wew. stronę stopy a jak to nie pomoże to nie mam innych tipów poza fizjo
Po osiągnięciu sub3:15 w ostatnim maratonie mam apetyt na więcej, postanowiłem, że będę atakował sub3 w Krakowie w przyszłym roku, plan jest prosty, przez najbliższe pół roku:
-2x WB + 2x WT w tygodniu
-Parkruny na pełnej żeby też zrobić wreszcie sub20 albo lepiej na 5km
-Redukcja masy z 80 do 70 (ewentualnie trochę więcej jak się skończy tkanka tłuszczowa)
Dzień
-2x WB + 2x WT w tygodniu
-Parkruny na pełnej żeby też zrobić wreszcie sub20 albo lepiej na 5km
-Redukcja masy z 80 do 70 (ewentualnie trochę więcej jak się skończy tkanka tłuszczowa)
Dzień
źródło: obraz_2025-10-01_190136102
PobierzTo masz sub 3:15 a na 5km ile masz, że jeszcze sub20 nie ma przy takim maratonie?
@smieszek321: póki co 20:47 ale to było na tym parkrunie z zawrotkami i nie biegłem na maksa
co to wb i wt?
@Ark00:
WB = wytrzymałość biegowa czyli długie wybieganie po 20-30km żeby biegać dalej
WT = wytrzymałość tempowa czyli szybkie akcenty żeby podbić tętno i biegać szybciej
@TheMaskator: czyli long run i tempo run po prostu
I kolejna, przymusowa pauza w tym roku.
Na wiosnę kontuzja przywodziciela a teraz krawiecki/prosty uda. Wczoraj wizyta u fizjo, masaż i tejpy. Do tego dostałem zestaw ćwiczeń wzmacniających i sugestię żeby sobie odpuścić jeszcze przez 2 tygodnie.
Co więcej okazało się, że lewe udo mam słabiej rozwinięte niż prawe (1,5cm różnicy w obwodzie), więc muszę podgonić ćwiczeniami.
A miało być tak prosto - załóż buty i idź biegać (づ•﹏
Na wiosnę kontuzja przywodziciela a teraz krawiecki/prosty uda. Wczoraj wizyta u fizjo, masaż i tejpy. Do tego dostałem zestaw ćwiczeń wzmacniających i sugestię żeby sobie odpuścić jeszcze przez 2 tygodnie.
Co więcej okazało się, że lewe udo mam słabiej rozwinięte niż prawe (1,5cm różnicy w obwodzie), więc muszę podgonić ćwiczeniami.
A miało być tak prosto - załóż buty i idź biegać (づ•﹏
@kartofel_mocy: obwodu nie mierzyłem, ale też mam różnice w nogach, jeśli chodzi o mięśnie, ale to chyba nic niezwykłego.
źródło: image
Pobierz@Rogi_: Pewnie tak, jak skaczesz albo coś podnosisz to zazwyczaj z dominującej nogi to chyba nic dziwnego że lepiej rozwinięta
@Enigmameister: Jak się domyślasz tez pracuje, tylko mam wszystko dość blisko. Jednak, żeby biegać z rana wstaje 3:40 :D, nie luibe się spieszyć ;)
@HoroLive Czy Pan lubi stopy ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
@HoroLive Czy Pan lubi stopy ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26
No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD
W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiu
No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD
W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiu
źródło: IMG_7716
Pobierz
życie po maratonie ... w sumie to po 3 maratonie
wczoraj siłownia - rozruch 3km na bieżni + lekki trening nóg
dziś - ponad 10,5 km na stadionie w tym Interwały 4X600 +3x200 ( nie na maksa tak na 80 % mocy, ale w dwu osobowym składzie) - 200 poszły w tempie 3:45
Zycie po moim pierwszym maratonie:
wczoraj siłownia - rozruch 3km na bieżni + lekki trening nóg
dziś - ponad 10,5 km na stadionie w tym Interwały 4X600 +3x200 ( nie na maksa tak na 80 % mocy, ale w dwu osobowym składzie) - 200 poszły w tempie 3:45
Zycie po moim pierwszym maratonie:
10 583,56 - 26,30 = 10 557,26
Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file7938881516818730397
Pobierz
https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-plus-se-BbtrR3/IB5696-400
#bieganie