[mirek_januszy]

Wczoraj zrobiłem pierwszy raz dystans 10 km ᕦ(òóˇ)ᕤ

Do prosów to mi dużo brakuje, ale to była pierwsza magiczna bariera do przekroczenia.

#bieganie

[mirek_januszy]

@mirek_januszy

[LebronAntetokounmpo]

@mirek_januszy: gratulacje! Oby tak dalej! Jak odczucia? Satysfakcja, endorfiny wleciały? :)

[mirek_januszy]

@LebronAntetokounmpo najgorzej było zrobić ostatnie 1000 metrów. Płuca jeszcze chciały, a nogi już nie bardzo. Ogólnie to zajebiste uczucie, że dałem radę, tym bardziej że nie było przerwy na marsz, tylko cały czas bieg. Kolejny cel to zejść poniżej 50 minut na 10km

[Kinior]

@mirek_januszy gratki. Biegam od roku i takie tempo miałem ostatnio na zawodach. Wskakuj na #sztafeta i tam pisz :) Pozdro!

[mirek_januszy]

@Kinior dzięki! Jeszcze za wcześnie na używanie tego drugiego tagu :D

Powodzenia również ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[wrth]

@mirek_januszy 5:31 w pierwszej 10? Lo panie, ja to z 7 meczylen

[Kinior]

@mirek_januszy nigdy nie jest za wcześnie. Moje biegi są w porywach 6'20".

[L3stat]

@mirek_januszy super czas jak na pierwszą dyszkę. Pięknie! Zapisuj się na jakiś zorganizowany bieg. Fajnie zawsze jest na biegach niepodległości. Fajne imprezy. No i jest motywacja do treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[mirek_januszy]

@wrth tak jak pisałem wyżej, nie było łatwo. Gdzieś przy 7 km biegłem około 400m pod górę i tam przyszedł lekki kryzys, bo krok był cięższy i wolniejszy, a oddech ledwo dawał radę.

Nie jestem otyły (185/78) więc pewnie też mi troszkę łatwiej

@Kinior ostatnio wpadło 8km, którego nie wrzucałem, ale tam był marsz przez 2 minuty. Czas 45:45. Końcowy cel jaki mam na liście to 5km poniżej 20 minut

[a_no]

@mirek_januszy: też podobnie biegałem, na wysokim HR, ale podobno lepiej budować formę kiedy większość treningów jest na luzie.

[mirek_januszy]

@a_no też to czytałem, dzięki za wskazówkę. Zobaczymy jak będzie szło. Pewnie jakoś ogarnę z czasem trenera, żeby coś mógł podpowiedzieć

[blisko_kebab]

@mirek_januszy żadne jabłko nie smakuje tak dobrze jak od razu po pierwszej "dyszce"

[Grzegiii]

@mirek_januszy gratulacje!

[Antracytowy_Janusz]

@mirek_januszy: ehh a ja marzę o 10km poniżej godziny :( i ja mam tak że nogi jeszcze spokojnie dają radę ale płuca niestety już mówią pass

[mirek_januszy]

@Antracytowy_Janusz u mnie trochę na odwrót, ale myślę, że kwestia treningów i powinno być lepiej. Ostatnio usłyszałem dobrą poradę, żeby po prostu przez pewien czas zwolnić, złapać dobrze oddech i dalej biec na 70% swoich możliwości. Z------e się to nie jest cel

[Antracytowy_Janusz]

@mirek_januszy: dokładnie kwestia treningów, ja byłem zapuszczony kondycyjnie po prostu, wszystko się powolutku poprawia, myślę, że w przyszłym roku w maju na corocznym biegu spokojnie poniżej godziny zejdę