74 688,88 - 10,51 - 6,33 - 21,33 = 74 650,71

W sobotę odbył się mój pierwszy oficjalny półmaraton, tempo ~5:07 (1:48:57) najszybciej nie było, ale jestem zadowolony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Run po Błoniach.

#sztafeta #bieganie #businessrun

74 753,94 - 13,17 - 21,37 - 7,04 - 13,46 - 10,02 = 74 688,88

Podsumowanie tygodnia:
-Wtorek: easy + 6x20"/40"
-Środa: 9km coś ala "ciągły zmienny" w zasadzie to było 3x 3km BNP: 4:30/4:10/3:55
-Czwartek: 7km easyPokaż całość

74 770,51 - 16,57 = 74 753,94

Podczas weekendowego wypadu do stolicy wleciał dziś long run 90 minut. Biegałam po Parku Szczęśliwickim, bardzo fajna miejscówa do kręcenia pętli. Serduszko super współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

74 774,11 - 3,60 = 74 770,51

Dzisiejszy Business Run po Błoniach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwyjopem #businessrun #ruszkrakow #krakow

Skrypt | Statystyki

74 784,43 - 10,32 = 74 774,11

Trening ze zwiedzaniem wszystkich stref. Ten tydzień był trochę wymagający pod względem spraw pozabiegowych, więc Piter dał zaledwie 82,7 km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 809,45 - 25,02 = 74 784,43

Do 20km czułem, że 30km zrobię na spokojnie. Na 22km tak mi nogi odcięło, że masakra, znowu te dwugłowe. No nic, z trzymanego tempa cały czas 5:15-5:20 ostatnie 3km na 5:45km, bo nie mogłem już z bólu.

No i tydzień kończę z 82.6km, co jest moim rekordem, bo zazwyczaj robiłem 35-50. xD

#Pokaż całość

Czy buty NB 1080 V13 będą dobre do biegania po asfalcie? Biegam raczej rekreacyjnie, ale mam za sobą kilka półmaratonów.
https://allegro.pl/oferta/new-balance-ff-1080-v13-m1080p13-buty-meskie-15432235965

Brać czy znajdę w cenie do 600PLN coś lepszego?

#bieganie #biegajzwykopem #kiciochpyta #pytanie #niebieskiepaski

74 826,73 - 7,16 - 5,04 = 74 814,53

Jeden bieg z tygodnia + wczorajsza Piątka Praska i rekord na 5km poprawiony o pół minuty. Nie było specjalnych przygotowań do tego biegu, więc jestem bardzo zadowolony. Siły dobrze rozłożone i ostatni kilometr wyszedł 4:15. Max tętno(co prawda z zegarka) pokazało 203 bpm, czyli o 5 więcej niż dotychczasowy max z jakiegoś innego startu. Impreza bardzo fajna, na końcu dosłownie i w przenośniPokaż całość

74 862,37 - 8,39 - 7,62 - 9,46 - 10,17 = 74 826,73

Tydzień Boży odbyty, chyba wreszcie już osiągnąłem dołek jeżeli chodzi o parametry garminowe, ale coś mi się wydaje, że HRV jeszcze nie powiedziało ostatniego słowa, w nadchodzącym tygodniu liczę na stabilizację na poziomie gówna. Na liczniku 36 km w tygodniu i jeden akcent o konfiguracji 9x1' p3' każde rozdanie po 3:30min/km mocno zachowawczo
czuję się bardzo dobrze, śpię mocno i regularnie

#Pokaż całość

74 896,94 - 10,00 - 10,00 = 74 876,94

7 września
- 26km marsz na Rysy

5 wrześniaPokaż całość

75 053,05 - 21,00 = 75 032,05

Półmaraton w ramach 15 festiwalu biegowego w Piwnicznej.

Czas 1h 59min 05 sec ;)

#Pokaż całość

Heh, pierwszy raz na #businessrun (ʘ‿ʘ) Zbiorkomem dotarłem na miejsce godzinę przed zbiórką i dwie godziny przed startem xD No to nic, mamy wstępne ładowanie węgli ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #biegajzwykopem

Może ktoś mi wytłumaczy local legends w #strava na segmentach w #bieganie. Mam segmenty w których mam 14 efforts a wchodząc w segment lokalna legenda ktoś kto ma 9 efforts. W innych mam podobnie. Wcześniej na to nie zwracałem uwagi i zawsze myślałem, że są tacy co faktycznie zawsze mają więcej.

75 093,97 - 30,01 - 2,02 - 2,19 - 6,70 = 75 053,05

Jakieś zaległe pierdółki i dzisiejszy bieg z narastającą prędkością.
Biegło się całkiem przyjemnie. Pomimo promieni słońca smagających me lico, przez większość biegu byłem w strefie mieszanej. W próg wskoczyłem dopiero na ostatniej fazie biegu na tempie 4:00/km.
Całkiem miło jest zobaczyć jak na luzie robię długie treningi w tempie mojej życiówki na maratonie w ubiegłym roku.

PoznańPokaż całość

75 103,97 - 10,00 = 75 093,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nocny Praski Półmaraton już na spokojnie ...

Jak pisałem wcześniej, całe zaangażowanie treningowe od czerwca skierowane jest na maraton i chęć poprawienia z debiutu z ubiegłego roku 3:53:09.

W tym roku planuje startować z grupą 3:35:00 co daje średnia 5:06 min/km

PierwszaPokaż całość

75 125,38 - 21,41 = 75 103,97

I połówka zrobiona. Teoretycznie zadowolony (21 minut szybciej niż w marcu), a praktycznie niedosyt. Wydolnościowo zaskakująco sympatycznie, nogi też podawały, chyba niepotrzebnie bałem się przyspieszyć, żeby nie pojawiła się 'ściana'. W rezultacie ostatni kilometr wjechał w 4:20/km ¯(ツ)/¯

'Oficjalny' czas 1:45:48, więc całkiem dobrze się zgrałemPokaż całość

#bieganie pierwszy półmaraton za mną, za miesiąc Valencia. Pijcie ze mną kompot Mircy

Nowa życiówka w półmaratonie ustrzelona. Z zegarka 1:41:19. Rekord poprawione o ponad 6 minut

Pierwsze 10.5 km biegłem z grupą na 1:40:00 po 11 km lekkie zwolnienie i ostatnie 2 kilometry ogien po około 4.30 min/km

Zwiastun na maraton fantastyczny bo chce biec z grupą 3:35:00 więc około 5:06 min/km.

OgieńPokaż całość