73 844,86 - 13,00 = 73 831,86

ostatnio trochę mniej, ale coś nie coś biegane jest, niedługo trzeba będzie jakieś buty na bieżnie nowe kupić, bo hoki za miękkie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak najlepiej zrobić "bazę" do biegania domowym sposobem? wykroki z hantalmi, szybki rower, a może bieganie po schodach?
Chciałbym w sumie wystartować w jakis zawodach biegowych na 5, moooze na 10km w kwietniu/maju, ale nie widzi mi się teraz biegać w taka pogodę xD i bywa też irytujące, że ubieram się 5minut ide na bieznie 5 minut, a biegam tylko parę minut.
Może dla Was 5km to nie jest dużo i ktośPokaż całość

73 941,54 - 10 - 13 - 11,56 - 15 - 5 - 11 - 10,17 - 10,35 - 10,60 = 73 844,86

Ostatnie człapy. Na wykresie trening 10x200+szybsze 100, na przerwie 2 minuty truchtem. Lecimy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

73 951,54 - 10,00 = 73 941,54

Regeneracyjna dyszka na pożegnanie z Elche i Alicante ( ͡º ͜ʖ͡º)

Następny przystanek WalencjaPokaż całość

Przygotowanie do maratonu cd..

Ten tydzień ( po półmaratonie Praskim i życiowce) składał się na dwa treningi szybkościowe na stadionie (w tym rozbieganie nowych butów przeznaczonych na maraton) oraz dziś bieg regeneracyjny na 9 km ( w dużym wietrze).

Przyszły tydzień to minimum 2 treningi na stadionie (też szybkość) i niedziela parkowe zawody na 5 km ( tu będę walczył o czas poniżej 22 minut).

ZaPokaż całość

73 966,58 - 15,04 = 73 951,54

No to kontynuujemy zabawę ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wczoraj nie było jak pobiegać - pobudka o 3 rano, szybkie śniadanko, pędem na lotnisko a potem na miejscu cały dzień spędzony na spacerach i przejazdach. Chorwacja okazała się być pogodowo łaskawa i z zapowiadanego armageddonu wyszedł mały deszczyk iPokaż całość

73 975,59 - 9,01 = 73 966,58

Prawie tydzień od połówki, a nogi dalej beton ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 007,97 - 32,38 = 73 975,59

W ten weekend miałem pierwszy raz zmierzyc się z biegiem ultra 56 km, ale przez pogodę został odwołany. Dziś rano wpadł najdłuższy do tej pory dystans :) [im bliżej Poznania tym mam większy respekt przed przebiegnięciem tych 42 km w planowanym tempie ;) ]
pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

74 033,08 - 1,00 - 21,11 - 3,00 = 74 007,97

Dzisiaj wpadł bydlaczek 3km BS + Półmaraton na tempie 3:52/km + 1km wyciszenia.

Zasadniczo to odbierdoliłem manianę, bo w planach było po prostu 20km na tempie 4:02/km, jednakże w trakcie biegu stwierdziłem że biegnie mi się na tyle lekko i przyjemnie że będę cisnął odrobinę szybciej na tempach 3:50-3:55/km i dobiję do HM.
Finalnie okazało się że półmaraton zrobiłem po bożemu (✌Pokaż całość

Sa jakieś uniwersalne buty męskie do biegania i na siłownię? Jeżeli tak to co byście polecili na początek przygody, budżet tak do 1k myślę.

#silownia #bieganie #buty

74 057,08 - 3,00 - 20,00 - 1,00 = 74 033,08

Ciąg dalszy treningów na wyjeździe. Dzisiaj miałem ostatniego longa jakościowego przed Berlinem. Z racji tego, że okolice są bardzo górzyste to w pobliżu znalazłem sobie bieżnię lekkoatletyczną i tam przy okazji ćwiczyłem mental ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 20km @ 4:50 -Pokaż całość

74 063,25 - 6,17 = 74 057,08

Regeneracyjny. Chłodno, mży, nieprzyjemna pogoda, ale jakoś się turlam

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 095,57 - 32,32 = 74 063,25

i co hejterzy bambusy? eee 20 kilometrów z tempem startowym a ty dalej siedź na kanapie. hejterzy p------ą że 2 tygodnie przed maratonem nie robi sie mocnych treningów, ale wystarczy pragnąć chcieć tak? eee to sie nazywa contrawise, bo ja robie wszystko odwrotnie po swojemu tak bambusy?

#sztafeta #sebcel #bieganie

Skrypt | Statystyki

Wczoraj na sam koniec treningu na stadionie sprawdzałem się w nowych butach na dystansie 100 metrów ( pomiar samemu z zegarka) dystans od linii do linii stadionowej.

Na dużym zmęczeniu wyszło 14.4 sekundy z prędkością maksymalna 26,2 km/h

Że stopera jakby ktoś zmierzył wyszło by pewnie lepiej.
#bieganie

74 134,96 - 8,02 - 11,09 - 11,03 - 5,22 = 74 099,60

Kilka spokojnych dni po weekendzie. Wtorek skrócony, środa i czwartek w miarę - a dziś jeszcze wpadła piąteczka z ziomkami z dzielnicy na podbiegach. Tempo różne, od ultraemeryckiego po słabe. Ale dobra, jakoś to idzie do przodu.

Kończę, trza iść spać bo o 3:30 pobudka. I na bieganie czasu nie będzie (╯︵╰,) Ale iPokaż całość

74 139,94 - 4,98 = 74 134,96

ITMBWieczorem na 5 km. Organizatorzy odwołali bieg na 10 km ze względu na warunki atmosferyczne - silny wiatr.

JEEEEEEEEEEESSSSSST
Mamy to, w końcu bariera 20:00 pękła. Mogło być jeszcze szybciej, ale srać mi się zachciało na drugiej połowie. Wyjątkowo odkurzyłem Metaspeedy na dzisiaj, bo chcę zaoszczędzić Adiosy na maraton. Nadal czuć szybkość, w końcu życiówka mówi wszystko, ale podtrzymuję zdanie, że nie chciałbym biegać maratonu w Asicsach, zaPokaż całość

szybko szybko, sprawdzam stan miasta, no pada, ale wszystko pod kontrolą, rzeka w korycie, odbiór #biegajzwykopem #bieganie

74 153,94 - 14,00 = 74 139,94

Dzisiaj bieg spokojny w ramach "Michael Scott's Dunder Mifflin Scranton Meredith Palmer Memorial Celebrity Rabies Awareness Pro-Am Fun Run Race For the Cure".

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Życiówka na treningu. Przygotowania do biegu niepodległości idą w dobrym kierunku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

No to recenzja AlphaFly 3 FIOLETOWE (daltoniści wy)

Szybkie wyjaśnienie: jestem w trakcie przygotowań pod maraton a nie szybkich 5 km, wczoraj biegałem na stadionie szybkościowo więc noga ciut zmęczona, dziś był silny wiatr na stadionie

Trening różnorodny jak widać od 6 okrążeń, poprzez 2 okrążenia, 200 metrów i na koniec bardzo szybkie 100 metrówki. Duże serie przeplatane spokojnym ~5:15 biegiem na 400 metrów.

OstatniaPokaż całość