34 106,58 - 12,01 = 34 094,57

Pierwszy bieg od dłuższego czasu po lesie. 12 km BS, wleciało ponad 100m wzniosu. Pogoda rozpieszcza ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 119,17 - 1,72 - 10,00 - 0,87 = 34 106,58

Nie przepadam za bieganiem z rana. Nie ma czasu porządnie zjeść i w ogóle jakoś tak mam mniej werwy. Przed wyjściem zjedzone kilka żelek, tabletka kofeiny i przepite carbo.

Poszło wszystko zgodnie z planem, czyli PB 10k tempo <5:00/km. Natomiast nie mogę powiedzieć, że wypełnienie go było łatwe. Były momenty, w których myślałem, że nie dam rady. Ostatnie 500 m było ciężkoPokaż całość

Jak zmienić głośność odtwarzania jak zgrałem muzyke na 955? W słuchawkach chyba bym ogłuchnął, a w opcjach mam minimum.. #garmin #bieganie

34 136,39 - 17,22 = 34 119,17

Konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @enteropeptydaza ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

34 155,66 - 8,00 - 11,27 = 34 136,39

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodęPokaż całość

34 231,13 - 13,06 - 15,02 - 17,12 = 34 185,93

Tydzień sobie spokojnie mija, a ja sobie spokojnie tuptam po bułeczki. Ani szybko, ani wolno - lecz w sam raz (ʘ‿ʘ)

Miłego wtorunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow

#bieganie niedługo 1000 dzień czyli jak ma 687 dni
365 razy dwa to 730 dni czyli za 43 dni będzie dzień 2 lata biegania codziennie z jej relacji widzę że biega takie średnie 10km byle jakim tempem, ta właśnie byle jakość to fun a nie na czas i inna filozofia dorabiana szanuje

Pokaż spoiler

34 241,14 - 10,01 = 34 231,13

Dzisiaj kulturalny bieg na taśmie, trza zbierać siły na jutrzejsze bydle rogate na stadionie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

34 246,62 - 5,48 = 34 241,14

Chyba się styki na interwałach w sobotę przepaliły bo dziś pomimo maksymalnie wolnego truchtu nogi ciążyły

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 300,70 - 8,73 - 5,17 - 8,02 - 20,11 - 12,05 = 34 246,62

Powroty bywają ciężkie, ale trzeba w końcu wracać do biegania. W tym tygodniu skupiłem się na wprowadzeniu do rotacji nowej treningówki – Adidas Adizero Evo SL. Przed maratonem zrobiłem w nich jeden bieg (spokojny), ale nie byłem zachwycony. Trochę jak jazda na rowerze z flakiem w kole. Po dwóch kolejnych wybieganiach zmieniam zdanie, buty są świetne, sobotni treningPokaż całość

34 311,06 - 10,36 = 34 300,70

Odgruzowanie po weekendzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 317,88 - 6,82 = 34 311,06

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 373,54 - 8,41 - 9,73 - 9,00 - 15,13 = 34 331,27

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40
- BS 7k, 5:30-5:35 + 10x100 podbiegi
- BC2 9K, 5:00-5:05Pokaż całość

Cześć,
Potrzebuję porady od Was, bo ostatnia wizyta u ortopedy wyglądała jak podpisanie obecności i do widzenia :v.
Od października gdy ukończyłem bieg na 5km to cos sobie zrobiłem w stopę (╯︵╰,). Najbardziej boli obszar zaznaczony na czerwono, a głównie ta zaznaczona część pięty + rzadko, ale pojawia się czasem ból w tylnej części pięty (zaznaczone na niebiesko).
Ostrogi nie mam bo robiłem rtg.
Przez ten czas rozciągałemPokaż całość

Dlaczego biegacze często biegną pod prąd? Jak jest ciąg pieszo rowerowy albo jakieś wały wzdłuż Odry to często ludzie biegną po lewej stronie. To jest jakaś zasada o której nie wiem, podobna to tej, że jak się idzie droga to się powinno iść lewa strona by widzieć nadjeżdżające auta?

#rower #bieganie

#bieganie ktoś może polecić jakiś miękkie buty na długie wybieganie? Hoka rincon jest spoko ? Szukam czegoś do max 550 zł żeby trochę posłużyły

34 408,72 - 7,93 - 8,78 - 8,22 - 10,25 = 34 373,54

Z tego tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki