27 378,31 - 27,41 - 10,01 = 27 340,89

Wczoraj 10km BS
Dzisiaj: leśne dziady - wycieczka biegowa.

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 27 378,31 - 27,41 - 10,01 = 27 340,89

Wczoraj 10km BS
Dzisiaj: leśne dzia...

źródło: 1000019069

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

27 442,42 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 27 378,31

Na południu bez zmian (ʘ‿ʘ)

Kolejne trzy dni porannego człapanka - bez jakichś znaczących szaleństw, ale i bez jakiegoś strasznego obijańska... a nie, zaraz, dzisiaj przecież sobota, wstałem późno i sobie pozwoliłem na czilerkowy papatonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z drugiej strony finisz nie był taki leciutki, bo ostatni kilometr targalem dwa plecaki pełne zakupów, w tym też
enron - 27 442,42 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 27 378,31

Na południu bez zmian (ʘ‿ʘ)

K...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 6
Po lewej parę dni temu lżejszy bieg i pomiar z nadgarstka, po prawej dzisiejszy (10 s/km szybciej) i pomiar z paska. Nie wiem co jest grane że jest aż tak źle, myślałem że pomiar z nadgarstka słabiej łapie dynamikę a tymczasem to jakieś totalne bzdury są (╯°□°)╯︵ ┻━┻
enron - Po lewej parę dni temu lżejszy bieg i pomiar z nadgarstka, po prawej dzisiejs...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • Odpowiedz
Biegałem, tzn. truchtałem już w tym sezonie 11km, a dziś na koniec planu garmina 5k padłem, jednak po wczorajszym oddawaniu krwi jeszcze jestem za słaby. Szkoda, rozczarowałem się.
Nowy plan do września czas zacząć, dalej to samo 5k, tylko między czasy do poprawy. Fajnie jakbym jeszcze z wagi zszedł, bo jednak 115kg wlec troche męczy (✌ ゚ ∀ ゚)☞

#bieganie
K.....y - Biegałem, tzn. truchtałem już w tym sezonie 11km, a dziś na koniec planu ga...

źródło: 1000002776

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kibic_eklapy: 115 przy jakim wzroście? Ja zacząłem przy wadze 136kg przy 190cm, dzisiaj już do 128 zszedłem i kończę plan Runny, zostały mi bodajże 4 treningi, ale nie wiem czy uda mi się przebiec te 5km, bardziej bym obstawiał że 3-3,5km. Nie wiem czy garminek ci daje treningi nie tylko marszobiegi z biegiem w tempie konwersacyjnym, ale teraz co drugi trening mam z tempem szybkim, wiadomo krótsze dystanse ale 300-500m
  • Odpowiedz
@michalxd21: nieco wyzszy jestem, ja mam w planie 2x w tyg rozgrzewka 15 min, pozniej bieg do nacisniecia przycisku, 4x bieg w tempie 153 krokow 30 sek i schladzanie 10 min. Raz w tyg marszobieg w zaleznosci jak mi poszlo w tyg, z reguly 4.2, 5 i ostatnio mialem 6.4km plus rozgrzewka i schladzanie. Od poczatku raczej rezygnowalem z marszu, tylko sobie wydluzalem bieg do nacisniecia przycisku, teraz mam 15
K.....y - @michalxd21: nieco wyzszy jestem,  ja mam w planie 2x w tyg rozgrzewka 15 m...

źródło: 1000002777

Pobierz
  • Odpowiedz
Ja pierdziele, pierwszy raz poszedłem biegać z samego rana zamiast po nocy, i nie wiem jacy masochiści są do tego zdolni XD

Budzik 6:00, tak by po pół godzinie wyjść z domu, pogoda ładna, 18 stopni. Pierwsze co się okazuje, to że podczas biegania te 18 stopni z rana ze słońcem to o jakieś odczuwalne 6-8 stopni więcej. Na czczo biegałem, to z automatu mocy miałem z 70% tego co w nocy.
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak to mówią - zima zaskoczyła drogowców, a mnie zaskoczył wiatr.
Okrągła rocznica startów w #legionowskadycha - pierwszy mój start był 10 lat temu. Plan był ambitny - minimum poprawić swój rekord trasy (43.58) maksimum poprawić swój rekord na 10 km (43:32)
To były chyba najdłuższe przygotowania do tego biegu. Sam start okraszony nadchodzącą burzą ( wiatr i za chwilę padający ) - start z grupą na 40 minut -
RTX4090 - Jak to mówią - zima zaskoczyła drogowców, a mnie zaskoczył wiatr.
Okrągła r...

źródło: Zrzut ekranu 2025-06-06 222311

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

27 587,80 - 12,12 - 2,11 - 12,24 - 9,00 - 8,23 = 27 544,10

Baza, baza, baza, interwały i baza.

Baza 2km śmiechu warte, ale lepsze to niż nic (-
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

27 602,60 - 14,80 = 27 587,80

Jakieś 9km BS + 8x200/200m podbiegi + schłodzenie

Trochę ciepełka i tętno kosmiczne ( ͡° ʖ̯
randall - 27 602,60 - 14,80 = 27 587,80

Jakieś 9km BS + 8x200/200m podbiegi + schłod...

źródło: IMG_6149

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jutro o 20:00 pierwsza próba bicia rekordu na 10 km (poprzedni 43:32).

Od 2 dni totalny chill - aż mi dziwnie jak nie ćwiczę :-)

Ale za to będzie aktywny weekend biegowy

piątek
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak robiłam research to Forerunner 255 music celowałam w tym budżecie. Widzę że Forerunner 955 też można znaleźć w tej cenie, ja go kupiłam niebieskiemu i jest bardzo zadowolony 😊 do biegania, roweru super wybór
  • Odpowiedz
27 662,80 - 18,19 - 15,01 = 27 629,60

Wczoraj 15km bs
Dzisiaj mocniejsza robota - leśne dziady z wbieganiem pod górę na dystansie 1,5km, potem zbieg i tak powtórzone 5 razy. W sumie wpadło blisko 450m wzniosu. Dobra więcej nie będę pisał bo idę spać

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 27 662,80 - 18,19 - 15,01 = 27 629,60

Wczoraj 15km bs 
Dzisiaj mocniejsza...

źródło: 1000018983

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach