Wszystko

Najlepsze

Archiwum

kimyas
  • 0
@MattB neilarey.com - duży zbiór treningów bez sprzętu, niektóre są średnie ale jak się poszuka można znaleźć coś dla siebie i wiadomix lepsze niż a6w
Rietas
  • 0
@DamianParol: Znajomi tak zachwalają jak to zrzucili kilogramy to i ja chciałem spróbować chociaż te ostatnio przybyłe 6 kg zrzucić. A co masz na myśli przez popsucie kręgosłupa?
DamianParol
  • 0
@Rietas: Jest badanie, ktore porownuje ludzi cwiczacych brzuch (w sposob przypominajacy A6W) i nie cwiczacych nic przez 8 tygodni. Zero efektu ani na wadze, ani na obwodach, ani na poziomie tluszczu na brzuchu. Jak chcesz to jutro z kompa Ci podesle.

A6W to bardzo intensywny i niedokonca madrze dobrany zestaw cwiczen. Doloz do tego brak regeneracji i kontuzje gotowe. Wiele osob narzeka na plecy po A6W.

Jak koniecznie nie chcesz trzymac
H.....y
  • 1
@hesus: Oj ja pierwszy raz to może do 20 dnia dobiłem, ale za 2-3 razem to skończyłem. Jak chcesz to rób zawsze, żeby nogi były w powietrzu, czyli non stop napięty brzuch. Nie dawaj mu odpoczywać dając nogi na ziemię w 1-4 ćwiczeniu. Szkoda, że to bardzo czasochłonne, w sumie po tym zawsze można się porozciągać bo się można zmęczyć. Tak czy inaczej polecam teraz ABS 2.
p.....k
  • 1
@piotrekkk: a6w jest bardzo czasochłonne i monotonne, bo opiera się na robieniu coraz więcej powtórzeń tych samych ćwiczeń, ABS II ma tak jakby lepszą "optymalizację" i wyciska jak najwięcej z czasu który posiadasz na ćwiczenia. Nie wiem jak z efektami, ale ABS jest po prostu ciekawszy.
p.....p
  • 6
Ostatnim razem podczas mojego dnia treningowego dostałem wiele opinii, które postanowiłem wykorzystać w rzeczywistości i lepiej się przygotować. Proszę pamiętać, że w domowych warunkach nie mam aż tak wiele możliwości by zadbać o wszystko o co chciałbym zadbać. Przemyślałem wszystkie za i przeciw i postanowiłem aktualnie rozpocząć mój dosyć bezpiecznie ułożony plan na czas najbliższego miesiąca lub dwóch, a następnie skierować swoje kroki na siłownie i zainwestować w plan przygotowany przez profesjonalistę.
p.....p
  • 2
Czułem się dzisiaj całkiem dobrze dlatego postanowiłem zrobić kolejny dzień treningu pompek. Dzisiaj miałem za zadanie wykonać 8 serii z 45 sekundowymi przerwami. Wykonywałem kolejno 10,10,13,13,10,10,9 i w ostatniej serii, w której miał być max ale nie mniej niż 25 udało mi się zrobić 21 ostatkami sił. Niestety jest to za mało by uznać ten dzień za wykonany, cieszę się tylko, że trzymałem się przerw i nie wydłużałem ich. Wrażenia to przede

Popularne tagi