#6weidera to jednak gówno... ostatni dzień zrobiłem (4x24) i brzucha prawie nie czuję, za to kark mnie #!$%@?. ( ͡º ͜ʖ͡º) #mirkokoksy co na brzuch? Tzn. normalnie nie robię brzucha, tam martwy wystarcza i takie tam... ale teraz mam wybity bark i nie mogę używać prawej ręki i kombunuję co by tu robić żeby z rytmu nie wypaść...
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
2
Ćwiczenia w domu które może wykonać każdy, 10 minutowy FBW
Ćwiczenia w domu to doskonała alternatywa dla tych, którym brakuje czasu na wyjście do siłowni albo potrzebują zaoszczędzić parę groszy!
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 1
@Meritum: Nie zrobisz 6paka jeśli nie zrzucisz tłuszczu, na początek dieta.
- 10
- 2
- D3lt4
- konto usunięte
- DamnumEmergens
- domel88
- pokey
- +4 innych
konto usunięte via Android
- 2
@kamil1210: ja swojego czasu robiłem to http://wpologim.pl/wp-content/uploads/2009/09/absy.pdf
Fajne ćwiczenia, nie znudzą Ci się szybko, wszystko opisane, na końcu masz obrazki jak to mniej więcej powinno wyglądać. Osobiście byłem bardzo zadowolony :)
Drodzy Mirki i drogie Mireczki!
Rozpoczynam dzisiaj po raz n-ty 6-Weidera. Ale tym razem skończę na pewno!
Trzymajcie kciuki ;))
#6weidera #aerobik #cwiczzwykopem #plaskibrzuch
Rozpoczynam dzisiaj po raz n-ty 6-Weidera. Ale tym razem skończę na pewno!
Trzymajcie kciuki ;))
#6weidera #aerobik #cwiczzwykopem #plaskibrzuch
@Melisandre: (#) Nie skończysz. Pozdrawiam. ]:->
- parasolki
- kickdagirlz
- Przyglup
- konto usunięte
- brrrum
- +3 innych
@Fajrantboy: Jeden z bardziej #!$%@? programów, poczytaj trochę zanim się za ćwiczenia weźmiesz.
- 14
- 1
@strzalkowicz: nie
@strzalkowicz: Jeżeli chcesz dopiero zaczynać z robieniem ABSów - nie dasz rady trzymać się planu. Po prostu, nie, chyba, że jesteś mutantem. Jeżeli chcesz tym zrzucić tłuszcz - to też nie, bo od tego są biegi, rower, aeroby i dieta. Do tego ten plan mocno daje po plecach. Są bezpieczniejsze, skuteczniejsze i przyjemniejsze metody wyrobienia mięśni brzucha, ogólnie a6w nie polecam.
Zacząłem kolejny raz po wielu niepowodzeniach robić "6 weidera" może w końcu uda mi się zrzucić ten brzuszek i to przed wakacjami. #6weidera #cwiczenia #oswiadczenie
@Aplasidon: Już Ci #mikrokoksy odpowiedziały co warto robić w ramach spalania tłuszczu (trening cardio). Od siebie tylko dołożę trochę wyjaśnienia, żebyś wiedział skąd się to bierze. :) Przy spalaniu tłuszczu trzeba być świadomym, że schodzi on równomiernie z całego ciała. Jak to rozumieć? Ano tak, że nawet jeżeli brzuszki spalają tłuszcz to nie z brzucha ale z całego ciała... nie można izolować/wybierać miejsc w ciele z którego chcielibyśmy spalić tłuszcz. Oczywiście
@Aplasidon: Przy każdej redukcji istnieje też ryzyko spalenia 'mięsa' ale ja bym się tam nie martwił w Twoim przypadku. Jedz odpowiednio i rób to cardio to efekty z czasem przyjdą, bez obaw. Jak chcesz dodatkowo zarysować sobie ABS to rób brzuszki / podciąganie nóg w zwisie (uderza to w dolne partie brzucha) i tym podobne. Poczytaj o tym jak obliczyć sobie tętno przy, którym następuje spalanie tłuszczu. Bardzo prosty wzorek ale
#6weidera 6 weidera dzień 5 gotowy, 3 serie po 6 powtórzeń, może macie jakieś rady co oprócz tego ćwiczyć na ładny brzuch ?