Jakiś dobry program na brzuch (może być tekst może aplikacja android) gdzie z czasem zwiększa się intensywność ? (coś na wzór A6W #a6w )
#silownia #brzuch #mirkokoksy

#a6w #a6wchallenge
Dzisiaj 22 dzień, plecy trochę bolą podczas ostatnich dwóch ćwiczeń 3 serii, może i widać jakieś efekty ale kurłaaaaa jakie to jest nudne...(╯︵╰,)

10 dzień #a6w kurłaaa plecy już bolą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie wiem czy to przez to, że trochę mniej w--------m czy rzeczywiście coś to daje ale wydaje mi się, że lekkie efekty już widać

Dziś 3 dzień #a6w kurłaaa nigdy nie miałem lepszego brzucha! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak sobie czytam o #a6w i natrafiłem na takie zdjęcie ( ͡° ͜ʖ ͡°) szczególnie to w 1 dniu #sport #silownia #heheszki

Murki, za 5 dni kończę A6W, jestem zadowolony z efektów, chciałbym dalej robić jakiś rozsądny trening brzucha. A6W odpada, bo po prostu mi się już nudzi, polecicie coś sprawdzonego przez Was? #mikrokoksy #a6w #szesciopak #silownia

#trening #mikrokoksy #silownia #a6w

Proszę o radę. Wymyśliłem sobie coś takiego. Zawsze byłem raczej otłuszczony i z wysoką skłonnością do tycia, więc postanowiłem przed "masowaniem" zjechać maksymalnie z wagą, ale tym razem nie tracąc przy tym wszystkich mięśni. Kiedyś schudłem z 99.9 do 75 kg, ale przy tym nie chodziłem na siłownie. Głównie biegałem na czczo. Także waga była OK, kondycja OK, ale wygląd średnio.Pokaż całość

Mam normalną sylwetkę aktualnie, 21 dni A6W za mną, jak na razie ok. -3 cm w obwodzie brzucha. Szyja mnie od ćwiczeń boli, a na brzuchu odczucie ciągłych zakwasów. Zobaczymy, czy dotrwam do końca programu.
#silownia #a6w

Mirki... Schudlem jakies 7kg dzieki ograniczeniu syfnego zarcia i regularnym posilkom. Jest troche brzucha do splaszczenia i takoz sie zastanawiam: szostka weidera czy jakis zestaw cwiczen? Zalezy mi na cwiczeniu w domu.

#mikrokoksy #abs #a6w #silownia

a, pochwalę się. Właśnie skończyłam ostatni trening szóstki Weidera.

#oswiadczenie: nigdy więcej nie zaczynam tego gówna!

Pokaż spoiler

#a6w #trening #brzuszkujzwykopem

#cwiczenia #a6w poddaje się - kręgosłupek - co innego na ABS?

Rozpoczęłam dzisiaj #szostkaweidera. Kto ma ochotę pobawić się ze mną? Potrzebuję kogoś do towarzystwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#a6w #a6wzwykopem

Jak ta aerodynamiczna 6 weidera sie robi? O co kaman z tymi seriami i powtorzeniami w tabelce? #pytanie #a6w #kultrystyka

Szukam aplikacji do A6W, używa ktoś coś?
#mirkokoksy #silownia #a6w #ios

Mirki mirki, jestem na 7-mym dniu a6w i mam problem, bo mimo, że staram się trzymać głowę w jednej linii z plecami i nie napinać szyi podczas podnoszenia się boli mnie kark. Boli teraz, mimo, że ćwiczę wieczorami. Wczoraj było podobnie. Jest na to jakas metoda czy przejdzie po kilku dniach?

#a6w #mikrokoksy

Jak to jest z tym #a6w, jedni mówią, że super mega okej fajnie, drudzy, że kręgłosłup r-------y, nic nie daje itd.

Jeszcze gdzieś wyczytałem, że podobno a6w jest bardziej na spalenie tłuszczu a abs 2 na mięśnie. Prawda to?

I didn't choose the sloth life, the sloth life chose me.

Co tam #a6w, co tam #nofapchallenge czy inne #30pompek , #bezcukruchallenge jest dla słabych #spamowanietagiemaletonic jeśli jest #drzemka i #drzemkowewyzwanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj zaczynam #a6w #silownia

#a6w #cwiczzwykopem

23 dni za mną ( ͡º ͜ʖ͡º)