Jakiś dobry program na brzuch (może być tekst może aplikacja android) gdzie z czasem zwiększa się intensywność ? (coś na wzór A6W #a6w )
#silownia #brzuch #mirkokoksy

#a6w #a6wchallenge
Dzisiaj 22 dzień, plecy trochę bolą podczas ostatnich dwóch ćwiczeń 3 serii, może i widać jakieś efekty ale kurłaaaaa jakie to jest nudne...(╯︵╰,)

10 dzień #a6w kurłaaa plecy już bolą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie wiem czy to przez to, że trochę mniej #!$%@? czy rzeczywiście coś to daje ale wydaje mi się, że lekkie efekty już widać

Dziś 3 dzień #a6w kurłaaa nigdy nie miałem lepszego brzucha! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak sobie czytam o #a6w i natrafiłem na takie zdjęcie ( ͡° ͜ʖ ͡°) szczególnie to w 1 dniu #sport #silownia #heheszki

Murki, za 5 dni kończę A6W, jestem zadowolony z efektów, chciałbym dalej robić jakiś rozsądny trening brzucha. A6W odpada, bo po prostu mi się już nudzi, polecicie coś sprawdzonego przez Was? #mikrokoksy #a6w #szesciopak #silownia

#trening #mikrokoksy #silownia #a6w

Proszę o radę. Wymyśliłem sobie coś takiego. Zawsze byłem raczej otłuszczony i z wysoką skłonnością do tycia, więc postanowiłem przed "masowaniem" zjechać maksymalnie z wagą, ale tym razem nie tracąc przy tym wszystkich mięśni. Kiedyś schudłem z 99.9 do 75 kg, ale przy tym nie chodziłem na siłownie. Głównie biegałem na czczo. Także waga była OK, kondycja OK, ale wygląd średnio. Moja waga skupia się poniżej pasa -Pokaż całość

Mam normalną sylwetkę aktualnie, 21 dni A6W za mną, jak na razie ok. -3 cm w obwodzie brzucha. Szyja mnie od ćwiczeń boli, a na brzuchu odczucie ciągłych zakwasów. Zobaczymy, czy dotrwam do końca programu.
#silownia #a6w

Mirki... Schudlem jakies 7kg dzieki ograniczeniu syfnego zarcia i regularnym posilkom. Jest troche brzucha do splaszczenia i takoz sie zastanawiam: szostka weidera czy jakis zestaw cwiczen? Zalezy mi na cwiczeniu w domu.

#mikrokoksy #abs #a6w #silownia

a, pochwalę się. Właśnie skończyłam ostatni trening szóstki Weidera.

#oswiadczenie: nigdy więcej nie zaczynam tego gówna!

Pokaż spoiler

#a6w #trening #brzuszkujzwykopem

#cwiczenia #a6w poddaje się - kręgosłupek - co innego na ABS?

Rozpoczęłam dzisiaj #szostkaweidera. Kto ma ochotę pobawić się ze mną? Potrzebuję kogoś do towarzystwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#a6w #a6wzwykopem

Jak ta aerodynamiczna 6 weidera sie robi? O co kaman z tymi seriami i powtorzeniami w tabelce? #pytanie #a6w #kultrystyka

Szukam aplikacji do A6W, używa ktoś coś?
#mirkokoksy #silownia #a6w #ios

Mirki mirki, jestem na 7-mym dniu a6w i mam problem, bo mimo, że staram się trzymać głowę w jednej linii z plecami i nie napinać szyi podczas podnoszenia się boli mnie kark. Boli teraz, mimo, że ćwiczę wieczorami. Wczoraj było podobnie. Jest na to jakas metoda czy przejdzie po kilku dniach?

#a6w #mikrokoksy

Jak to jest z tym #a6w, jedni mówią, że super mega okej fajnie, drudzy, że kręgłosłup #!$%@?, nic nie daje itd.

Jeszcze gdzieś wyczytałem, że podobno a6w jest bardziej na spalenie tłuszczu a abs 2 na mięśnie. Prawda to?

I didn't choose the sloth life, the sloth life chose me.

Co tam #a6w, co tam #nofapchallenge czy inne #30pompek , #bezcukruchallenge jest dla słabych #spamowanietagiemaletonic jeśli jest #drzemka i #drzemkowewyzwanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj zaczynam #a6w #silownia

#a6w #cwiczzwykopem

23 dni za mną ( ͡º ͜ʖ͡º)