@DamianParol: Znajomi tak zachwalają jak to zrzucili kilogramy to i ja chciałem spróbować chociaż te ostatnio przybyłe 6 kg zrzucić. A co masz na myśli przez popsucie kręgosłupa?
@Rietas: Jest badanie, ktore porownuje ludzi cwiczacych brzuch (w sposob przypominajacy A6W) i nie cwiczacych nic przez 8 tygodni. Zero efektu ani na wadze, ani na obwodach, ani na poziomie tluszczu na brzuchu. Jak chcesz to jutro z kompa Ci podesle.
A6W to bardzo intensywny i niedokonca madrze dobrany zestaw cwiczen. Doloz do tego brak regeneracji i kontuzje gotowe. Wiele osob narzeka na plecy po A6W.
@alenacomnielogin_: też skończyłem rok temu, ale przez tłuszcz na brzucholu tego nie widać - za to czuć. Więc swoją rolę spełnia, tyle że tłuszczu nie spala.
@stefan1995: daje mięśnie, ale tłuszcz musisz spalić sobie sam. Zatem jeśli jesteś chudy, zabieraj się. Jeśli jesteś gruby to nie zaszkodzi, ale będzie potrzebna dieta.
@hesus: Powodzenia. Pamiętam, że jak ja robiłem lata temu (na dywanie bez żadnych mat itd.) to miałem skórę dość znacznie startą na odcinku lędźwiowym. :P
@hesus: Oj ja pierwszy raz to może do 20 dnia dobiłem, ale za 2-3 razem to skończyłem. Jak chcesz to rób zawsze, żeby nogi były w powietrzu, czyli non stop napięty brzuch. Nie dawaj mu odpoczywać dając nogi na ziemię w 1-4 ćwiczeniu. Szkoda, że to bardzo czasochłonne, w sumie po tym zawsze można się porozciągać bo się można zmęczyć. Tak czy inaczej polecam teraz ABS 2.
@aes_sedai: nie rób 6w to nic nie daje idź na siłownie i katuj na maszynach a w domu dorabiaj i rób bez maszyn i traktuj to jak każdy inny mięsień któr też wymaga regeneracji by się rozrosnąć i siły nabrać.
@piotrekkk: a6w jest bardzo czasochłonne i monotonne, bo opiera się na robieniu coraz więcej powtórzeń tych samych ćwiczeń, ABS II ma tak jakby lepszą "optymalizację" i wyciska jak najwięcej z czasu który posiadasz na ćwiczenia. Nie wiem jak z efektami, ale ABS jest po prostu ciekawszy.