T.....r
  • 8
#odchudzanie #heheszki
Mam problem.
Mianowicie jestem na diecie typu IF - Intermittent Fasting ale niestety ona nie działa.
Stosuje się do zaleceń przez ostatnie 3 miesiące i nie dość że nie chudnę to jeszcze mi przybyło parę kg.
Nie wiem kto wymyślał tę dietę ale ona nie działa.
Jem tylko w określonym oknie żywieniowym a resztę czasu nie jem nic tak jak zalecają - 8h głodówki i 16h
T.....r - #odchudzanie #heheszki Mam problem. Mianowicie jestem na diecie typu IF...

źródło: image_picker_6D344322-071B-4B97-BDFA-1D761D664C7A-60870-0000186A79F5EE99

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 5
Jem tylko w określonym oknie żywieniowym a resztę czasu nie jem nic tak jak zalecają - 8h głodówki i 16h jedzenia.


@TwujKoshmar: Spryciarz. Dzielnie znosisz 8 h głodówki, pewnie akurat tyle co śpisz, a po obudzeniu, przez 16 opychasz się jedzeniem?
  • Odpowiedz
Basti91
  • 0
Jestem drugi tydzien na cyklu test E 250mg i Masteron E 200mg, o ile pierwsze dni byly jak najbardziej ok to teraz jest slabo - libido spadlo, sila spadla, czuje sie lekko depresyjnie i przerzedzila mi sie broda.

Czym moze to byc spowodowane? Stawiam na wysokie estro albo prolaktyne, krew robie w przyszlym tygodniu.
#sterydy #mikrokoksy #testosteron
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
jakiś mi umknęło że napisał dwa tygodnie, to niezłe nocebo XDD


@Pan_Szeryf: przecież to troll jakiś, albo coś nie tego z emocjami.
4 dni temu był wniebowzięty i pisał, że po tygodniu kłucia siła mu 20% skoczyła i libido w kosmos. Minęły kolejne 4 dni i już ocenia że jednak siła spadła, a liczenie włosów na brodzie sugeruje, ze ich ilość też zmalała...
No nie wiem, lepiej niech sprawdzi co
  • Odpowiedz
czz17
czz17
  • 1
Jak to w końcu jest z gryfem łamanym i treningiem bica? Kiedyś Saker tłumaczył, że na bica tylko gryf prosty a łamany niby nie daje żadnych efektów, a mi za każdym razem dużo lepiej wchodzi robienie ugięć na gryfie łamanym, jakie jest Wasze zdanie w tym temacie?

#mikrokoksy
czz17 - Jak to w końcu jest z gryfem łamanym i treningiem bica? Kiedyś Saker tłumaczy...

źródło: .jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 1
Tak, moze tak byc, ze przedramie przejmuje wiekszosc pracy jezeli uzywasz gryfu lamanego.


@bst: bo tak jest, może nie przejmuje większości ale sporo. Pomijając kwestię nadgarstków, to same mięśnie bicepsa najbardziej pracują, gdy przedramię jest supinowane, czyli wnętrze dłoni skierowane jest na sufit, czyli tak jak w sztandze prostej. A w łamanej do pracy włączają się mięśnie ramienne i "odciążają" biceps. Najlepiej się nie ograniczać i ćwiczyć tak i tak.
  • Odpowiedz
Basti91
  • 1
Bije 250mg enana i 200mg mastera na tydzien (dwa strzaly w tygodniu) od tygodnia czasu.

Jak dlugo rozkreca sie tesc w organizmie? Sila na silowni poszla o 20% w gore, libido tez lepsze. Mozliwe, ze enan juz krazy, czy to zwykle placebo.
#pytanie #mikrokoksy #sterydy #silowniaboners
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
Bije 250mg enana i 200mg mastera na tydzien (dwa strzaly w tygodniu) od tygodnia czasu.

Sila na silowni poszla o 20% w gore,


@Basti91: wg mnie, to podczas wcześniejszych wizyt na siłowni na pewno nie robiłeś ćwiczeń siłowych :)
  • Odpowiedz
vostok
  • 0
bohaterowie tak naprawdę wiedzą że to jest nagrywane itp


@In_thrust_we_trust: teraz to bym się zdziwił, gdyby ktokolwiek trenujący na siłowni gościa nie znał, więc obecne filmiki to pewnie 100% reżyserka. On ma prawie 8 mln subskrybentów na YT, sam w zasadzie szczątkowo na YT oglądam jakieś okołosiłowniane filmiki, ale ten "sprzątacz" ze swoim 30 kg mopem, to mi co trochę wyskakuje na głównej stronie. Ale też myślę, że z ciężarami,
  • Odpowiedz
vostok
  • 0
@Asnys: Jak to pachnie? Są na rynku podróbki? Bo z ciekawości jakiegoś araba bym kupił i nie wiem gdzie najlepiej oryginał przycelować?
  • Odpowiedz
vostok
  • 40
czasoski ma propagandową TVP w likwidacji do dyspozycji, która nagłaśnia każdą możliwą wpadkę innych kandydatów.


@Defined: ale na konferencji nie miał żadnej ustawki i żadnej tvp za swoimi plecami, bo były tam wszystkie ekipy, z republiką włącznie. Teraz wyobraź sobie memłena na takiej konferencji, jak on nawet jednej oracz nie potrafił mentalnie ogarnąć, tylko rozgląda się, pewnie za hulajnogą, żeby zwiać. O nawrockim to nawet szkoda gadać. Odklejając ich od
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 19
Może to durny pomysł, pytać na wykopie, ale już nie mam pomysłu

Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej

- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
  • 131
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
60 mg melatoniny


@Kasahara: 60 mg? To jakaś końska dawka. Doświadczalnie to na sobie dobrałeś, czy faktycznie gdzieś są jakieś medyczne wskazania czy sugestie do takich wysokich dawek w autyzmie? Bo kiedyś czytałem, że mogą być rozważane np. przy nowotworach i chemioterapii.
  • Odpowiedz
pokey
  • 1
#mikrokoksy jako, że co raz bardziej doskwiera mi brak czasu myślę nad rozpoczęciem treningu #kettlebell, ale mam kilka wątpliwości:
- czy faktycznie idzie tym efektywnie przetrenować całe ciało? Nie mam wielkich celów sylwetkowych, tylko chciałbym zatrzymąć transfrmacje w dadbod.
- skąd brać inspiracje/plany treningowe? O ile w przypadku #silownia wybieram jakiś plan z liftvault tak tu nie mam wiedzy.

Pewnie starci użytkownicy pamietają, ale był
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 6
przy 3x30min w tygodniu to nic nie będzie efektywne, ani kalorii nie spalisz, ani miesien nie dostanie bodźca xD


@Xandress: bez sensu komentarz i bez sensu porównanie z łażeniem na siłownię.
Jak OP sobie w tygodniu da te 3 x 30 min w palnik, nawet bawiąc się tylko własnym ciałem i kettlami, to będzie to jak najbardziej efektywne, ale nie w stosunku to orki na siłowni, ale w stosunku do
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 0
Witam was silacze, mam pytania a mianowicie:

1. czy ozempiczek i inne tego typu srodki juz na dobre weszly w kulturystykę/fitness? Obserwuje kilku fitness influ w Polsce na instagramie i juz widze, ze nawet pro, wrzucaja swoj kod polecajacy i na redukcji wbijaja te specyfiki.

2. jest jakis peptyd/suplement na regeneracje sama w sobie? Wiem, ze jest bpc 157, ale to na stawy, miesnie, a jest cos co zarzucone przed snem, MOCNO wspomaga
Zimny-jak-lod - Witam was silacze, mam pytania a mianowicie: 1. czy ozempiczek i in...

źródło: 000JD8RZJ2N3IAWR-C466-F4

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
@In_thrust_we_trust: dietetyk może, ale z trenerami to wątpię, bo tu nie wystarczy wyplucie diety pod jakieś kryteria wstępne,
tylko zwykle chodzi o prowadzenie przez dłuższy czas z bieżącą oceną postępów pod daną osobę, w tym oceny wizualne ćwiczeń, sylwetki itp. AI tego raczej prędko nie ogarnie.
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
Trochę przesadziłem z tą formą


@IntruderXXL: łapa imponująca, ale faktycznie nie przesadzaj z tą formą, bo skończysz w obcisłym trykocie nagrywając filmiki z treningów fitness ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
vostok
  • 7
Raczej nikt nie wyciska tak krzywo żeby talerze się przesunęły na sztandze,


@In_thrust_we_trust: zobacz sobie kiedyś "początkujących" na siłowni. Niektórzy sztangę wyciskają, jakby machali wiosłem, zupełnie jakby mózgi pozwalały im w danej chwili kontrolować tylko mięśnie po jednej stronie ciała.
Więc jak ma te 2 x 5 kg czy 10 kg na sztandze i ma tak wachlować, jakby kajakiem płynął, to niech już lepiej te zaciski założy :)
  • Odpowiedz
kajfos
  • 179
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
jakie punkty zabierają? Na kartkówce z geografii czy co?


@0caffe: pewnie punkty, które dla danego dzieciaka stanowią składową do oceny z zachowania. I jeśli to prawda, że odejmują, to powinno się zrobić zadymę w szkole, bo co najwyżej dzieciak który idzie zbierać kasę powinien dostać dodatkowe punkty, a ten co nie idzie, po prostu nie dostać żadnych, a nie mieć jeszcze zabrane.
  • Odpowiedz
adamszu
adamszu
  • 0
Cześć Mireczki, 3 miesiące temu pytałem się o wybór lampy do produktu którego tworzę. Znowu przychodzę z prośbą o opinie (wypełnienie ankiety, link na dole) i mały update przy okazji.

Produkt to lampa z inteligentną żarówką i autorską aplikacją mobilną, która posiada funkcje budzenia świetlnego (jak budzik świetlny), funkcję budzenia dźwiękowego (narastający alarm dobiegający z telefonu) oraz jak to inteligentna lampa - można sterować jej kolorem, barwą, jasnością, włączać i wyłączać z poziomu
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
oraz jak to inteligentna lampa - można sterować jej kolorem, barwą, jasnością, włączać i wyłączać z poziomu aplikacji itp.


@adamszu: napisz gdzie tu cokolwiek nowatorskiego, bo zwykła "smart" żarówka led ma podobne funkcjonalności. A właściwie chyba większość popularnych aplikacji.
Np jeśli można ją obsługiwać przez tuya, to można sobie tworzyć sceny, profile świetlne, odpalać timer, włączanie/wyłączanie o określonej poorze ze zdefiniowanymi scenami (czyli ten Twój budzik) i inne cuda.

A na Ali
  • Odpowiedz
vostok
  • 0
A w planach jest jeszcze sporo funkcji, których obecne inteligentne żarówki ani budziki świetlne nie oferują


@adamszu: co to za popelina? Jakie sporo funkcji? Jeśli wszystko rozbija się o żonglerkę światłem, to nie ma chyba nic co by nie zostało wymyślone, nie mówiąc o tej dużej ilości funkcji, które ma posiadać Twoja apka, a których nie ma soft do oganiania oświetlenia. A te chińskie budziki, o których pisałem, bywają mocno
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
@adamszu: @dran2 Tak naprawdę coś fajniego, nietuzinkowego i nowego, to było swego czasu w smatrtwatchach huawei (nie wiem czy teraz jest, bo od dawna nie używam, ale ponoć nie wiadomo czemu to usunęli), gdzie można było wybrać opcję budzenia w określonej fazie snu (konkretnie wtedy gdy śpimy najpłycej), bo budzik smartwatcha był spięty z monitorem snu. Oczywiście wtedy nie dzwonił co do minuty o wybranej porze, ale można było
  • Odpowiedz
vostok
  • 5
no tak na każdej siłowni pełno osób z około 100 kg wagi robi około 300 kg siad/ciag i 170-180 kg klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°),


@Kasahara: a na tej, na którą chodzisz jest ktoś taki? Nawet wliczając Ciebie? ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
vostok
  • 0
Szukam bezpiecznej kreatyny po wiadomej aferze z rtęcią.


@AlexBrown: tam było więcej rtęci, niż normy przewidują, ale przeliczając na ilość spożywanej kreatyny, to pamiętam, że wyszło mi, że z dużym prawdopodobieństwem więcej zjesz jednorazowo z jakimś łososiem czy tuńczykiem, niż waląc codziennie te 5 g krety przez chyba miesiąc.
Poza tym nie ma naprawdę bezpiecznej, bo musieliby wklejać badania dla każdej nowej partii towaru, a przykładowo taki chwalony tu KFD
  • Odpowiedz

Osiągnięcia