22 640,63 - 12,67 = 22 627,96

Ciężko idzie z przygotowaniami do półmaratonu, pierwszy tydzień, a to dopiero drugi bieg, 2 treningi musiałem sobie darować przez prawy dwugłowy, dzisiaj easy long run, a w końcówce coś lewe kolano dało znać o sobie, kurde, chęci wszystko jest, tylko coś kontuzje próbują się wkradać do treningu (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 627,96 - 10,01 = 22 617,95

Duża wilgotność.....jakoś ciężko szło...

#kotelel

#Pokaż całość

22 617,95 - 10,00 - 7,39 - 7,73 = 22 592,83

Tygodniowy przebieg.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 592,83 - 21,08 - 11,59 - 9,97 = 22 550,19

Same BC1 + w tym po 10 rytmów po 20'.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

22 550,19 - 8,30 = 22 541,89

Dziś fajniutko, po prostu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 538,19 - 16,24 = 22 521,95

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 521,95 - 8,34 = 22 513,61

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 513,61 - 6,80 = 22 506,81

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 506,81 - 21,37 = 22 485,44

Wzorem @enron wleciał dziś papaton

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki

22 485,44 - 11,18 - 11,92 - 6,22 - 19,56 = 22 436,56

Treningi z tygodnia, w sumie nie wiem co napisać, odbyły się

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

22 436,56 - 8,05 - 7,03 - 13,15 = 22 408,33

W tym tygodniu nie było zbyt wiele czasu na bieganie. Na szczęście teraz trochę wolnego przede mną więc będzie można dalej klepać bazę. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #wykopowakrowa

Skrypt | Statystyki

22 408,33 - 8,40 - 9,20 - 10,30 = 22 380,43

Wpadł kolejny miesiąc skromnego biegania, nie ma co pisać, aktualnie sport odszedł na dalszy plan w związku z przeprowadzką do Bydgoszczy i rozwijaniem firmy, a ostatnie cztery tygodnie biegowe wyglądały tak:

Tydzień -3: 8,40 km, dwie jednostki
Tydzień - 2 brak bieganiaPokaż całość

22 380,43 - 13,28 - 21,37 = 22 345,78

Wczoraj trochę zaspałem, trochę zaleniwiłem, trochę zamarudziłem i skutek taki, że pobiegłem grubo poniżej zakładanego dystansu. No ale miałem zobowiązania wyjazdowe. Nic to, przynajmniej tempo było takie w miarę.

Dziś też tak ciutkę zaspałem - ale tylko ciutkę, a że była jeszcze rezerwa to udało się przynajmniej uczciwe #2137 zrobić ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale nie obyło się bez przeszkód -Pokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

22 860,52 - 8,32 = 22 852,20

Pierwszy raz interwały!
15 minut rozgrzewka, 5×3 min w szybszym tempie + trucht między odcinkami i na koniec 10 minut schłodzenia.
Było ciężko, ale dałem radę
Zupełnie inny rodzaj zmęczenia – i mega satysfakcja!Pokaż całość

22 852,20 - 10,45 = 22 841,75

Czekso Cznysma

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 841,75 - 13,00 = 22 828,75

Dzisiaj postanowiłem pobiegać progowo- w planach było 4x(1,6km 4:25min/km +400m 5:55min/km), ale... pogoda mocno mnie zweryfikowała( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tętno już na rozgrzewce mocno wystrzeliło w górę (strasznie wysoka wilgotność, parę razy w ciągu dnia padało i to wszystko parowało) czułem, że będą ciężary - ostatecznie wyszły 3 powtórzenia w zadanym tempie + przerwa wolniejsza, a w ostatnim powtórzeniu tylko 600m wPokaż całość

22 828,75 - 10,00 = 22 818,75

Dziś spokojne 10 km w tempie konwersacyjnym – idealne, żeby nogi doszły do siebie po interwałach. Równy rytm, dobra kontrola, forma rośnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 818,75 - 6,02 = 22 812,73

bieg bardzo spokojny

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 812,73 - 6,00 = 22 806,73

Oprócz za szybkiego startu, to pozostałe 5km tempo utrzymane prawie jednakowo, co jest dla mnie sukcesem. Dobry trening dziś!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki