16 673,67 - 6,84 = 16 666,83

Ciężki powrót także dzisiaj wolno i przyjemnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 666,83 - 18,00 = 16 648,83

Łatwe i przyjemne truchtanie wieczorową porą, bez historii o cierpieniu i kreciku w tle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 417,06- 13=16 404,06
Bieganie w Turcji to super sprawa dopóki słoneczko nie wyjdzie zza gór
#sztafeta

16 642,03 - 17,14 - 11,01 - 11,31 - 5,12 - 6,59 - 10,38 = 16 580,48

ciężko jest biegać będąc grubym, ale jak już się napędzę to jakoś to idzie ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 580,48 - 17,23 - 21,37 - 23,71 = 16 580,48

Kolejnych parę dni grzecznego tuptania. W sumie to nie takiego grzecznego, bo co grzecznego jest w leniwym spaniu do późna? Bo śpioch i leń ze mnie ostatnio okropny! Dzień w dzień, nawet jak się jakoś w miarę obudziłem to i tak końcu wychodziłem późno ¯\(ツ)/¯

W piątek to już w ogóle masakra jakaś była, niechcicę miałem tak potężną, że każdaPokaż całość

16 580,48 - 10,00 - 10,00 - 5,00 - 27,00 = 16 528,48

Podsumowanie z tygodnia; dwa luźne rozbiegania, PB na 5k i dzisiejszy long.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 446,97 - 12,00 = 17 434,97

Tuptanko na dzień dobry

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 616,27 - 18,01 = 17 598,26

Dziś 18km + 14km BS + 4km do 170hr.

Wystartowałem o 5:30, a już po 40 minutach słońce postanowiło sprawdzić, czy potrafię biegać w piekarniku.

MostPokaż całość

17 559,81 - 10,00 - 12,12 - 25,75 = 17 511,94

10km easy, 12,12km easy z przebieżkami
A dziś rano wleciała super robota maratońska. 3.2km BS; 9.6km M; 1.6km BS; 9.6km M i 1.6km wyciszenia. Dałam z siebie 21,37%, był bardzo duży luz i kontrola. Aż sama byłam zaskoczona jak dosyć lekko to weszło, nawet mimo panującej już patelni dookoła. Fajnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

19 871,01 - 18,15 = 19 852,86

Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (Pokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

20 384,83 - 13,13 = 20 371,70

Poranne leśne tuptanko. Przy okazji wpadło 160m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 76 kilometrami

#sztafeta #bieganiePokaż całość

20 420,39 - 23,33 = 20 397,06

Dzisiejszy trening jakościowy, wleciało: 1.6km BS; 2x 3,2km P/2’ tr; 60’ BS; 1,6km P; 1,6km wyciszenia. Ale był luz! Nogi bez problemu utrzymywały tempo nawet i delikatnie szybsze niż zakładałam. Wydolnościowo też mega ok, równy oddech przez większość czasu tempówek. Coraz lepiej się czuję na longach wymieszanych z odcinkami tempowymi :) Nawet doskwierająca patelnia jakoś mi nie wadziła mocno. W pyte.
W trakcie wsunęłam jeden żel sisPokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#sztafeta #bieganie

22 695,66 - 14,18 = 22 681,48

Coś tam pobiegane :) przy okazji na wiosce po drodze festyn to i na dmuchańcu zjechałem :D

22 681,48 - 8,00 = 22 673,48

Pierwszy bieg progowy zrobiony!
2 km rozgrzewki + 4 km w tempie 5:30–5:35/km + 2 km schłodzenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

22 673,48 - 11,00 = 22 662,48

Przedwieczny bieg

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 662,48 - 10,05 = 22 652,43

Dziś baza 10 km. Niby luźne truchtanie, a nogi dalej jak z drewna ¯(ツ)/¯

Na 3km znów interwencja Metra Warszawskiego - krecik bardzo agresywnie pukał w taborecik, stacja Bródno uratowała sytuację ( ͡Pokaż całość

22 652,43 - 6,80 = 22 645,63

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 645,63 - 5,00 = 22 640,63

Parkrun Bródno

#sztafeta

Skrypt | Statystyki