#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

渦、ピョテルくん
#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem #junjiito

23 257,88 - 21,37 - 17,01 - 16,01 - 10,21 - 21,37 = 23 171,91

No i tak sobie tuptam po powrocie, prognozy zapowiadały niemal non stop deszcze - niespecjalnie mnie to martwiło, bo po tych chorwackich upałach dałoby to jakąś ulgę... tyle, że już piąty dzień z rzędu mam piękną pogodę xD Nie żebym narzekał ( ͡º ͜ʖ͡º) ale coś te prognozy ostatnio słabo się sprawdzają.

Wczoraj przyjechałem na działeczkęPokaż całość

23 171,91 - 11,23 = 23 160,68

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 160,68 - 10,01 = 23 150,67

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 150,67 - 6,67 = 23 144,00

Dzisiaj krótszy dystans – deszcz mnie przegonił.
Zdecydowałem się też trochę zwolnić tempo i potraktować ten bieg bardziej na luzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

23 144,00 - 8,12 - 12,00 = 23 123,88

W tym tygodniu (jak w i poprzednich dwóch) spokojne, powolne tuptanie. Wracam po kontuzji przywodziciela, która wyłączyła mnie z regularnych treningów na około 2 miesiące.
Jutro zamierzam zrobić bieg testowy, żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem z formą (2km easy + 20minut progowo + 2km schłodzenia).
Potem będę planował kolejne tygodnie. W dłuższej perspektywie Chciałbym poprawić bazę tlenową i jednocześnie VO2max.
Czy mam jakiś celPokaż całość

23 123,88 - 6,80 = 23 117,08

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23117,08 - 11,01 = 23106,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Pucharo Rasza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

24 460,65 - 20,58 = 24 440,07

Halo baza, odbiór

Zmęczył mnie ten bieg jak nigdy, ale jestem mega zadowolony mimo że malutki brakło do półmaratonu, ale już nie miałem sił

#Pokaż całość

24 435,07 - 11,32 = 24 423,75

Dzisiejsza baza z mocniejszymi akcentami. Pogoda do biegania prima sort!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 423,75 - 13,50 = 24 410,25

Klepanie bazy. Strasznie dziwna pogoda - niby chłodno, mrzawka, na koniec deszczyk, cały czas wiater, ale jednak parno xD ciężko mi sie biegło ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 410,25 - 6,30 = 24 403,95

ciężko dziś jakoś, nie umiem jeszcze trzymać równego tempa, ale jakoś poszło

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 403,95 - 9,03 = 24 394,92

Halo baza. Może tym razem uda się zagościć na tagu dłużej

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 394,92 - 22,00 = 24 372,92

Dziś bardzo fajny mocny trening wleciał.
9.6km luzu a potem mięsko: 5x3’ I/2’tr; 6x1’ R/2’tr no i wyciszenie.
Pogoda dziś trochę nie była łaskawa, warunki sztormowe ;)

#Pokaż całość

24 372,92 - 10,02 = 24 362,90

fajnie dzisiaj było

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 23 362,90

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

23 332,90 - 10,05 = 23 322,85

Dzisiejsza baza nie była taka przyjemna jak wczorajsza ,słońce zrobiło swoje.
A od jutra zaczynam 12 tygodniowy program do półmaratonu Silesia, ktoś się wybiera?

#sztafeta #bieganiePokaż całość