44 591,52 - 11,00 = 44 580,52

Były dwa dni przerwy więc dzisiaj trzeba było coś pobiegać.

3km @ 5:20/km + 2km @ 5:00/km + 2km @ 4:30/km + 1km @ 4:00/km + 2km @ 5:10/km + 1km @ 4:45/km ᕙ(Pokaż całość

44 580,52 - 7,00 - 12,40 = 44 561,12

Wczoraj BS, wyszło 7km, dzisiaj zaś wymyśliłem sobie rytmyʕ•ᴥ•ʔ 0,8km 4:50/km +0,4km 6:45/km + 1,2km 5:00/km + 0,6km 6:55/km - weszło nawet szybciej (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

44 668,31 - 5,26 - 23,17 = 44 639,88

Dziś jednak nie będzie jubileuszowego #2137 - na razie poczeka ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale że człowieka kusi, to poszła drobna wariacja na temat i wPokaż całość

44 626,52 - 10,20 = 44 616,32

Spokojne klepanie na początek soboty.

Udanego weekendu mordeczki!

#Pokaż całość

44 616,32 - 6,00 - 7,80 - 6,00 = 44 596,52

6k BS,
6k BS, r 5 x 100/100 i powrót
6k BS pod serduszko

jeszczePokaż całość

44 596,52 - 5,00 = 44 591,52

Tydzień 2/8 z planu treningowego pod 5 kilometrów. Dzisiaj w końcu szybki bieg, jeszcze miałem trochę zapasu dzisiaj, więc myślę, że do końca uda się zbliżyć do 21 minut na 5 kilometrów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 786,82 - 8,92 = 44 777,90

Trening w Lasku Wolskim. Górki dzisiejsze nauczyły mnie pokory, ale w sumie fajny trening, tylko jeszcze brakuje mi takiej intensywnej wytrzymałości. Ale dało w kość. Na koniec Jaskinia Studencka i nietoperz :D

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 777,90 - 7,19 - 10,50 = 44 760,21

Wczorajsze szalone podbiegi z drużyną. Czołówka, ciemny las i podbieg 20 % - także bawiliśmy się w podchody - pętla w dół i tak 16 razy. Dokąd mogłem to podbiegłem później już żmudne wspinanie. W sumie 600 m na 7 km. Dało popalić!
Dzisiaj poranna baza na sprawdzenie gruzu w nogach - było świetnie! Piękna pogoda, lekko mrozik ale słoneczko!

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

44 741,56 - 10,00 = 44 731,56

Luźny bieg z wtorku wieczorem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 717,54 - 10,00 = 44 707,54

Śnieżyca zawitała w trójmieście, więc dziś grzecznie potuptałam baze na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 707,54 - 12,01 - 12,45 - 12,07 - 12,02 - 12,07 - 15,10 = 44 631,82

Że w pierwszej połowie lutego pęknie mi 75km to chyba nigdy bym w to nie uwierzył :-D waga zjeżdża to aż się chce tłuc te kilometry seriami, pozdrawiam cieplutko biegacką brać i siostrać ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

44 707,54 - 13,38 = 44 694,16

Tuptanie po lesie i śniegu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 694,16 - 10,56 = 44 683,60

Ostatni trening przed biegiem walentynkowym. Szczerze mówiąc podchodzę bez oczekiwań, mają być problematyczne warunki.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 731,56 - 14,02 = 44 717,54

Dystans adekwatny do dzisiejszego święta, a że miałem bazę w planach to przy okazji zrobiłem bieg z serii kalibracja zająca (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Założyłem sobie średnie tempo 5:40min/km no i proszęPokaż całość

44 760,21 - 10,58 - 8,07 = 44 741,56

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

44 800,25 - 13,43 = 44 786,82

5x1200@3:45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 813,92 - 13,67 = 44 800,25

Progowa robota, 3.2km BS; 4.8 km w progu; 6x200m/200m; 3.2km BS
Trochę wymęczone, wiatrzysko i mróz to nie najlepsze połączenie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

44 846,78 - 10,00 = 44 836,78

10km 39:30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 836,78 - 5,73 = 44 831,05

Wczorajsze bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Muszę pochwalić firmę Piątnica, tą od produktów sypkich, nie nabiałów, za wsparcie w ważnej dla mnie sprawie, rezultat w komentarzu. #heheszki