#igrzyskabebzonow podsumowanie tyg 6
wrocilem i oczywiscie z------m
trzymalem wage od lutego do lipca i wakacje i byc moze leki na tarczyce ale to pewno sam sie oszukuje spowodowaly ze przybralem na wadze ehhhh

dobrze ze jestem w grupie 0 to moge udawac ze jestem na masie

grubasyPokaż całość

35 628,58 - 11,01 = 35 617,57

Kolejna jedenacha do kolekcji, pod wiatr a co...lepsze chłodzenie.
Nie ma jak pod górę z #wmordewind.
Dzisiaj również z h9 na pokładzie i zdziwienie ze w garmin doszedł kolejny pomiar, a mianowicie ilość oddechów na minutę.Pokaż całość

35 617,57 - 4,00 = 35 613,57

Chciałem więcej ale siły nie mam zbyt wyspany jestem i zmęczony jak się nie wyspie to chociaz myslami odplywam i jest latwiej ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #proszeniebycgrubymPokaż całość

35 613,57 - 10,01 = 35 603,56

Równy parkrun (tempo 4:48) i dodatkowa piątka z celem zbicia tętna, co nie do końca się udało. Za tydzień Bieg Fsbrykanta, zobaczymy na jaki wynik przełożą się ostatnie tygodnie treningów.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #parkrun

Cel:Pokaż całość

35 603,56 - 8,55 - 11,05 - 10,05 - 19,40 = 35 554,51

Bostonka przeszła, plamki powoli znikają, mozna wracać na tory. Niestety będę musiał się chyba pożegnać z Adidasami EVO SL, moja prawa kostka ich nie lubi i po każdym szybkim treningu w nich są jakieś problemy :/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 554,51 - 14,00 - 18,00 - 8,00 = 35 514,51

Ostatni tydzień :)

Teraz tylko dreptanie przed Jakuszycami i w sobotę 50km <3

#Pokaż całość

35 514,51 - 13,03 - 14,75 = 35 486,73

Kurde, coś przespałem ten tydzień XD ale już za tydzień Fabrykant Łódź, a za cztery tygodnie półmaraton w Łodzi, więc zbliża się łogiń tak zwany drodzy państwo. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

35 486,73 - 10,00 - 7,27 - 6,00 - 16,12 = 35 447,34

No jeszcze prawie 40km na tydzień to nie wbiłem wcześniej xD Przyszły tydzień wg EJ AJ deload, także może zregeneruje te wszystkie bóle i cierpienia. Najgorzej że znowu nabieram pewności siebie, że paaanie sub2 na połówce na wyciągnięcie ręki XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 447,34 - 11,14 = 35 436,20

Wypatrywałem okienka pogodowego i udało się trafić "idealnie". Start w słoneczku, po pięciu minutach ulewa przez jakieś 3km, później znowu pełne słońce, że nawet przeschłem, no to dawaj znowu deszczyk. Za to przy takim chłodzeniu to tempo jak nigdy z takim tętnem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 436,20 - 10,11 - 13,11 - 15,34 - 8,17 - 18,04 = 35 371,43

Do UTMB pozostało 5 dni, także czas na ostatnie szlify. To był tydzień schodzenia z objętości, wpadło 6 treningów biegowych, w sumie 65 km. Do tego 2 treningi rowerowe:
- poniedziałek: spokojne wybieganie 10 km
- wtorek: spokojne wybieganie 13 km
- środa: bieg 15 km, w tym 10 km w drugim zakresiePokaż całość

35 371,43 - 11,41 - 15,61 - 15,58 - 16,47 - 34,05 = 35 278,31

Treningi z tygodnia. Znudzony odcinkami płaskimi jak stół w mojej okolicy postanowiłem znaleźć coś ciekawszego. Udało się dobiec na Nowosolną i z powrotem. Fajne trasy, ale trochę ciężko uwierzyć, że to nadal jest Łódź.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Cel:Pokaż całość

35 278,31 - 10,85 = 35 267,46

Potruchtane

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 267,46 - 6,00 = 35 261,46

Easy Run na zakończenie tygodnia, ładnie dzisiaj wszystko współgrało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

35 261,46 - 10,00 = 35 251,46

No i do zrealizowania celu zostały już tylko 2 biegi po 10 km, ale to szybko zleciało, a jeszcze przed chwilą się obawiałem że będzie ciężko ¯\(ツ)/¯

Tydzień kończymy z 41,37 km na liczniku (ʘPokaż całość

35 251,46 - 7,03 - 20,00 - 5,57 - 5,43 - 10,17 = 35 203,26

Kolejny tydzień za nami ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Sprinty (przy których nadwyrężyłem sobie prawą łydkę (╯︵╰,)), long run boży, spokojna baza i lekka aktywacja przed dzisiejszymi zawodami - trailowe "10 km" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogólnie pierwsze kilometry za mocno pobiegnięte i jak mnie podbiegi przy 5. oraz 8.Pokaż całość

35 203,26 - 5,00 = 35 198,26

Przegiolem co

Dziś od rana fajne 16km na szlaku w górkach, ale jeszcze skusiłam się na easy 5 na dobranoc, bo przyszły tydzień nie pozwoli mi raczej na bieganie.

#Pokaż całość

#igrzyskabebzonow v9
Nie wiem co za debil chcial igrzyska w wakacje
Grubasy tyją, mnie nie ma od 3,5 tyg więc nie ma komu pilnować a bez tego tyja jeszcze więcej
Ja trzymałem wagę od lutego do lipca a teraz też tyje
4 tyg wakacji to za dużo dla wagi niestety

WracamPokaż całość

36 544,38 - 14,12 - 15,11 - 14,73 - 16,03 - 32,13 = 36 452,26

Treningi z tygodnia. Ten tydzień to bardziej był na zwiedzanie innych miejscówek, byle zrobić dystans.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Cel:Pokaż całość

36 452,26 - 10,00 - 19,00 - 12,00 - 22,00 - 12,00 - 16,00 = 36 361,26

Z sierpnia.

U mnie głównie longi po crossach, przeplatane zwykłymi easy z interwałkami dla przypomnienia tempa...

#Pokaż całość

36 361,26 - 8,01 - 25,03 - 15,37 = 36 312,85

Ostatnie 3 treningi. Wczoraj zrobiłem długi bieg 3 x 4km lekko+4km tempem około maratońskim - było całkiem fajnie, ale pod koniec zaczynało mi odcinać zasilanie. Następnym razem muszę wziąć ze 2 żele + 500ml wody.
W tym tygodniu 75.6km biegu oraz 2h10min na rowerze stacjonarnym, więc całkiem nieźle.

#sztafeta #bieganiePokaż całość