23 322,85 - 9,35 - 9,63 - 11,54 - 17,44 = 23 274,89

Wrzucam treningi z tego tygodnia. Generalnie powinienem być z tego tygodnia zadowolony, w końcu spełniłem założenia treningowe, udało się przeturlać przez ten tydzień. Trening, którego się obawiałem (2x2 mile w tempie 10k) wszedł w miarę bezproblemowo, w równym tempie (~3:55/km). A i long zrobiłem na bardzo ekonomicznych tętnach.

A jednak nadal mam z tyłu głowy poczucie, że jestem... wolny. BardziejPokaż całość

23 274,89 - 5,00 = 23 269,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 269,89 - 12,01 = 23 257,88

Leśne tuptanko. Wpadło ok 150m wzniosu.
Tydzień zamknięty z przebiegiem 75 kilometrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

23 876,02 - 30,00 = 23 846,02

Dawno nic tu nie dodawałem, ale dzisiaj wjechał konkretny trening, więc odrobina atencji nie zaszkodzi ( ͡º ͜ʖ͡º) Long, w tym 2 x 5 km OWB2 po mniej więcej 4:30-4:35. Serducho współpracowało i mimo upału udało się utrzymać tętno w ryzach, chociaż na ostatnich 5 km byłem już trochę ugotowany. Testowałem nowe trzewiki, wychaczyłem ostatnio Saucony Endorphin Speed 4 zaPokaż całość

23 846,02 - 15,00 = 23 831,02

Slow run: 3

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gliwice

Skrypt | Statystyki

23 831,02 - 30,05 - 8,85 - 10,02 - 14,66 - 0,42 - 2,53 - 7,53 = 23 756,96

Piewszy tydzień lipca kończę z 74 kilometrami na liczniku. Wpadło 5 fajnych biegów, 2x siłownia i 2x dedykowana sesja pod rozciąganie/rolowanie/mobility

PN - Wolne
WT - Spokojne 10km z 8 przebieżkami 20"/40", póżniej rolowanko/rozciąganie/mobiPokaż całość

23 756,96 - 6,81 = 23 750,15

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 750,15 - 4,13 - 3,62 = 23 742,40

Powolny powrót po kilkumiesięcznej przerwie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 742,40 - 7,00 = 23 735,40

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 735,40 - 6,30 - 10,00 - 5,08 = 23 714,02

Ogarnąłem dopiero skrypt, więc załączam ostatnie dni, których nie dodałem.

Pozdrawiam (｡Pokaż całość

23 671,28 - 10,91 = 23 660,37

Baza w lesie z poprzedniego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Ustawili mi w parku plastikowe szachy terenowe. Jestem ciekawy ile ta instalacja przetrwa.

Zaplusuj jeśli chcesz być zawołany do update gdy coś sie z nimi stanie.

Aktualny stan: 3 dni bez uszkodzeń

#parkoweszachyterenowe

24 107,22 - 10,01 = 24 097,21

Poranne, leśne tuptanko.
Tydzień zamknięty z 78,6 km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

24 097,21 - 30,00 = 24 067,21

Poranny Long run ʕ•ᴥ•ʔ serducho pięknie współpracowało przez większość czasu, dopiero w 2 połowie biegu tętno znacznie wzrosło.

Tydzień zamkniętyPokaż całość

24 067,21 - 6,03 - 10,03 - 10,61 - 11,04 = 24 029,50

Podsumowanie moich biegow w trakcie tych lipcowych wakacji w Gdyni. Pogoda mocno dopisywala, slonce na zmiane dawalo w czajnik, by zaraz potem znowu dac w czajnik. Wiele razy nie chcialo mi sie isc biegac, ale wtedy nachodzila mnie mysl - taka piekna pogoda, szkoda jej marnowac na bezczynnosc. To byl udany czas.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

24 029,50 - 13,03 - 10,88 - 8,75 - 17,14 = 23 979,70

Treningi z tego tygodnia. Pogoda mocno dawała popalić, i to dosłownie, mimo to udawało się zrobić założenia treningowe z tego tygodnia. Nie było lekko, ale interwały dają do zrozumienia, że chyba jest pozytywnie. Nadal jednak uważam, że o wszystkim zdecyduje bieg na 10 km i wtedy będę mógł powiedzieć, czy jest pozytywny akcent w tym sezonie, czy jednak sezonPokaż całość

23 930,59 - 6,01 - 5,02 - 15,15 - 11,05 - 7,26 - 10,08 = 23 876,02

za leniwy jestem na regularne bieganie to chociaż kilometrówki raz na jakiś czas zrobię porządne ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki