Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko231
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
scorp02

scorp02

Dołączył 10 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 13702
  • Znaleziska 106
  • Mikroblog 13596
  • Obserwujący 27
  • Obserwowane 14
  • Dodane (681)
  • Komentowane (2558)
  • Plusowane (10357)
scorp02
scorp02 wczoraj, 11:02:33
  • 14
57 763,16 - 20,01 = 57 743,15

90 minut spokojnego wybieganka

Tydzień zakończony z 90 kilometrami

FAJNIE.
scorp02 - 57 763,16 - 20,01 = 57 743,15

90 minut spokojnego wybieganka 

Tydzień z...

źródło: 1000027224

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
wczoraj, 11:02:55 via Wykop
  • 7
Po biegu zjedzono 1200kcal
scorp02 - Po biegu zjedzono 1200kcal

źródło: 1000027239

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
wczoraj, 11:03:06 via Wykop
  • 4
scorp02

źródło: 1000027240

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 przedwczoraj, 11:26:01
  • 14
57 857,17 - 6,76 = 57 850,41

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 57 857,17 - 6,76 = 57 850,41

30 minut biegu spokojnego 

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜...

źródło: 1000027201

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
przedwczoraj, 11:26:27 via Wykop
  • 3
@scorp02:
scorp02 - @scorp02:

źródło: 1000027200

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
przedwczoraj, 13:39:56 via Wykop
  • 1
@scorp02: I to się nazywa odpowiedzialność ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 27.03.2026, 17:30:22
  • 13
57 901,92 - 19,00 = 57 882,92

Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.

BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno dziś no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.

FAJNIE.
scorp02 - 57 901,92 - 19,00 = 57 882,92

Trening jakościowy  z akcentem na 6 powtórze...

źródło: 1000027179

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
27.03.2026, 17:30:35 via Wykop
  • 3
scorp02

źródło: 1000027180

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
27.03.2026, 17:30:46 via Wykop
  • 3
@scorp02:
scorp02 - @scorp02:

źródło: 1000027181

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 26.03.2026, 17:25:15
  • 18
57 957,31 - 14,51 = 57 942,80

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 57 957,31 - 14,51 = 57 942,80

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. ...

źródło: 1000027094

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
26.03.2026, 17:46:39 via Wykop
  • 3
@scorp02: Co to jest za koń to ja nie mam pytań ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
Fuzuyaku
26.03.2026, 23:36:33 via Android
  • 3
@scorp02: Udzielam Ci pochwały
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 25.03.2026, 17:39:43
  • 21
57 976,48 - 12,60 = 57 963,88

Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 57 976,48 - 12,60 = 57 963,88

Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 10...

źródło: 1000027059

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
25.03.2026, 17:42:48 via Wykop
  • 7
Zestawienie tętna spoczynkowego i HRV z ostatnich siedmiu dni. Odkąd redukuję, zgodnie z oczekiwaniami, widzę znaczącą poprawę w parametrach. Pułap tlenowy wskoczył dzisiaj na 60 i dalej jest mocny trend wzrostowy praktycznie z treningu na trening, elegancko
scorp02 - Zestawienie tętna spoczynkowego i HRV z ostatnich siedmiu dni. Odkąd reduku...

źródło: 1000027067

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
26.03.2026, 14:51:38 via Wypiek
  • 1
@Ark00 Nic nie obcinam. Zazwyczaj na deficycie biega mi się lepiej, czuję się mega lżejszy. Poza tym mam wrażenie że lepiej się odżywiam podczas redukcji (jadam więcej warzyw niż zwykle) + bardziej dbam o sen co się również przekłada mocno na treningi. Obecnie redukuję już miesiąc i trenuję co raz mocniej i co raz więcej. Miesiąc się jeszcze nie skończył a ja mam już 380km nabiegane, do końca tego miesiąca przewiduję
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 24.03.2026, 17:30:14
  • 20
58 104,24 - 17,26 = 58 086,98

Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. Rumia Machen. W menu zaserwowano bieg progowy 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2' tr) + 3,2km BS

próg wszedł po bożemu elegancko po 3:40/km przy tętnie średnio 177bpm

FAJNIE.
scorp02 - 58 104,24 - 17,26 = 58 086,98

Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. ...

źródło: 1000027022

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
24.03.2026, 17:30:47 via Wykop
  • 12
@scorp02: po biegu zjedzono 1100kcal
scorp02 - @scorp02: po biegu zjedzono 1100kcal

źródło: 1000027028

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
24.03.2026, 17:31:02 via Wykop
  • 6
@scorp02: parametry
scorp02 - @scorp02: parametry

źródło: 1000027027

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 22.03.2026, 09:41:25
  • 23
58 883,18 - 32,17 = 58 851,01

Tydzień kończę spokojnym wybieganiem. Klasycznie, miało być 2h ale spóźniłem się na SKM'kę i następna była za 30 minut. Stwierdziłem że szybciej dobiegnę na chatę i odrobinę mi się trening przedłużył - oczywiście dobiłem do czeskiego papatonu!

W tym tygodniu udało się nabiegać 119,5 km. Nie czuję tego w nogach. Mało tego, przez ostatnie dwa tygodnie mam wrażenie że mogę w bieganiu góry przenosić - świat
scorp02 - 58 883,18 - 32,17 = 58 851,01

Tydzień kończę spokojnym wybieganiem. Klasyc...

źródło: 1000026946

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
22.03.2026, 09:42:16 via Wypiek
  • 7
@scorp02 po bieganiu przyjęto 1000 kcal
scorp02 - @scorp02 po bieganiu przyjęto 1000 kcal

źródło: 1000026947

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
22.03.2026, 09:43:03 via Wypiek
  • 7
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
scorp02 - 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

źródło: 1000026942

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 21.03.2026, 15:11:52
  • 17
58 905,52 - 11,33 = 58 894,19

Fajny aktywny dzionek treningowy.

Pojechalim z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ rowerkami do Redy co by pobiegać na
scorp02 - 58 905,52 - 11,33 = 58 894,19

Fajny aktywny dzionek treningowy. 

Pojech...

źródło: 1000026904

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
21.03.2026, 15:12:35 via Wykop
  • 20
@scorp02: po biegu zjedliśmy kebaba 😍
scorp02 - @scorp02: po biegu zjedliśmy kebaba 😍

źródło: 1000026903

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
21.03.2026, 15:13:23 via Wykop
  • 8
I dla ciekawskich raport z redukcji chłopa, zacząłem miesiąc temu elegancko
scorp02 - I dla ciekawskich raport z redukcji chłopa, zacząłem miesiąc temu elegancko

źródło: waga

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 20.03.2026, 18:36:36
  • 31
59 020,85 - 21,37 = 58 999,48

Dzisiaj potężny trening jakościowy.

6x(4 minuty BT / 3 minuty trucht)

Razem
scorp02 - 59 020,85 - 21,37 = 58 999,48

Dzisiaj potężny trening jakościowy. 

6x(4...

źródło: 1000026870

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
20.03.2026, 18:36:52 via Wykop
  • 9
Parametry
scorp02 - Parametry

źródło: 1000026869

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
20.03.2026, 18:37:44 via Wykop
  • 6
Po biegu zjedzono przekładańca z tortilli z biedry, szynki, sera, serka śmietankowego i keczupu. Do tego rodzynki z ogórkiem
scorp02 - Po biegu zjedzono przekładańca z tortilli z biedry, szynki, sera, serka śmi...

źródło: 1000026871

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 19.03.2026, 16:32:19
  • 16
59 031,85 - 11,00 = 59 020,85

Baza bazunia
Średnie tętno 145 bpm

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 59 031,85 - 11,00 = 59 020,85

Baza bazunia
Średnie tętno 145 bpm

FAJNI...

źródło: 1000026711

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
19.03.2026, 16:32:32 via Wykop
  • 3
scorp02

źródło: 1000026712

Pobierz
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
Fuzuyaku
19.03.2026, 23:07:56 via Android
  • 4
@scorp02: Chuop niedługo bazę w 4:15 będzie klepał na tętnie 160 xD
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 18.03.2026, 17:49:48
  • 15
59 126,15 - 14,00 = 59 112,15

60 minut biegu spokojnego, bez większych historii.

Po biegu zjadłem przysmak podiebany od kolegi @Soothsayer t.j. ryż z rodzynkami. Smaczne. Dodałem od siebie białeczko z kfd, odrobinę masła orzechowego i łososia żeby podbić białko i tłuszcze. Tnx
scorp02 - 59 126,15 - 14,00 = 59 112,15

60 minut biegu spokojnego, bez większych his...

źródło: 1000026678

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
18.03.2026, 17:50:15 via Wypiek
  • 5
@scorp02
scorp02 - @scorp02

źródło: 1000026680

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
18.03.2026, 17:50:27 via Wypiek
  • 3
@scorp02 strefy tętna chłopa
scorp02 - @scorp02 strefy tętna chłopa

źródło: 1000026679

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 17.03.2026, 16:56:02
  • 13
59 178,04 - 14,50 = 59 163,54

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.

4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm
3,2km w progu: 3:38/km; 178bpm
scorp02 - 59 178,04 - 14,50 = 59 163,54

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km  oraz...

źródło: 1000026651

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
17.03.2026, 16:57:46 via Wypiek
  • 4
@scorp02
scorp02 - @scorp02

źródło: 1000026660

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
18.03.2026, 15:04:42 via Wypiek
  • 2
@randall 350km, jeszcze się dobrze biega w nich ale nie czuć tak dobrze wspomagania jak na początku
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 16.03.2026, 19:13:13
  • 19
59 210,87 - 15,01 = 59 195,86

Spokojne bieganko zakończone rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 59 210,87 - 15,01 = 59 195,86

Spokojne bieganko zakończone rytmami

FAJN...

źródło: 1000026637

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
16.03.2026, 19:18:16 via Wypiek
  • 4
@scorp02 po biegu zjedzono wczorajszą pizzę własnej roboty
scorp02 - @scorp02 po biegu zjedzono wczorajszą pizzę własnej roboty

źródło: 1000026641

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
16.03.2026, 20:05:56 via Wypiek
  • 3
@Fuzuyaku Najbliżej to kwiecień półmaraton Gdynia i łamanie w końcu 1:20 xd potem zabawa:
W maju ultra 120km i w czerwcu kolejne ultra na 160km

A dalej to zobaczymy :D na pewno na dystansie maratonu się nie planuję ścigać w tym roku
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 15.03.2026, 10:13:57
  • 21
59 725,62 - 31,27 - 8,00 = 59 686,35

Eleganckie wybieganie boże w drugiej strefie.
Miało być dwie godziny biegu, ale biegło się na tyle luźno i fajnie że dobiłem do czeskiego papatonu.

Na trasie biegu spotkałem eleganckiego biegacza @Grzegiii 乁
scorp02 - 59 725,62 - 31,27 - 8,00 = 59 686,35

Eleganckie wybieganie boże w drugiej ...

źródło: 1000026598

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
15.03.2026, 10:23:34 via Wykop
  • 6
@scorp02: Tak dalej pójdzie to wprowadzę klasyfikację czeskich papatonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
15.03.2026, 11:28:19 via Android
  • 4
Nawet zdążyłem zdjęcie zrobić xD ale chłop to płynie jak biegnie, aż pęd powietrza łamie silne drzewa!
Grzegiii - Nawet zdążyłem zdjęcie zrobić xD ale chłop to płynie jak biegnie, aż pęd p...

źródło: 1000170144

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 13.03.2026, 14:09:19
  • 20
59 921,86 - 13,55 = 59 908,31

Elegancki krenink boży:
1,6km BS + 6x(4' BT / 3' tr) + 1,6km BS

Bieg trudny wpadł w tempie 3:29/km. Myślałem że nie dowiozę tego dziś, wczoraj pierwszy raz w życiu grałem w squasha i dzisiaj mnie boli d00pa. Trochę to przeszkadza w bieganku. Na koniec jednak okazało się że trening zrobiony z lekkim zapasem, gdyby nie ten squash zakładam że byłoby jeszcze lepiej!
scorp02 - 59 921,86 - 13,55 = 59 908,31

Elegancki krenink boży:
1,6km BS + 6x(4' BT...

źródło: 1000026540

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
13.03.2026, 14:10:27 via Wypiek
  • 8
@scorp02 Bieg był napędzany kanapkami z dżemem i śledziem + banan. Zjadłem sb przed treningiem elegancko
scorp02 - @scorp02 Bieg był napędzany kanapkami z dżemem i śledziem + banan. Zjadłem ...

źródło: 1000026539

Pobierz
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
Autor
13.03.2026, 15:17:36 via Wypiek
  • 2
@Luko no widzisz kumplu a jednak nic nie było

ja to ogólnie mam bardzo wytrzymały brzuch jeśli chodzi o żarcie, mogę mieszać wieeeele rzeczy ze sobą i nic mi nie jest. Nawet tuż przed bieganiem (jak zresztą widać na załączonym obrazku)
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 12.03.2026, 17:52:13
  • 14
59 938,87 - 12,00 = 59 926,87

12 kilometrów biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 59 938,87 - 12,00 = 59 926,87

12 kilometrów biegu spokojnego.

FAJNIE. (...

źródło: 1000026443

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
12.03.2026, 17:52:45 via Wypiek
  • 3
@scorp02
scorp02 - @scorp02

źródło: 1000026449

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
20.03.2026, 09:48:25 via Wykop
  • 0
@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 10.03.2026, 17:34:23
  • 18
60 072,19 - 19,02 = 60 053,17

Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzenia 3,2km w progu na 2 minuty przerwy w truchcie.

Próg wszedł elegancko po 3:46/km na tętnie 176 bpm. Czuję, że wracam do gry.

FAJNIE.
scorp02 - 60 072,19 - 19,02 = 60 053,17

Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzen...

źródło: 1000026404

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
10.03.2026, 17:34:50 via Wykop
  • 7
scorp02

źródło: 1000026401

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
11.03.2026, 07:44:17 via Wykop
  • 1
@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 09.03.2026, 19:15:59
  • 16
60 170,02 - 14,29 = 60 155,73

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 60 170,02 - 14,29 = 60 155,73

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. ...

źródło: 1000026302

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
09.03.2026, 19:16:36 via Wykop
  • 5
Ugotowałem zupe
scorp02 - Ugotowałem zupe

źródło: 1000026304

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
10.03.2026, 08:36:23 via Wykop
  • 0
@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 08.03.2026, 14:19:21
  • 21
60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE.
scorp02 - 60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybie...

źródło: 1000026240

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
08.03.2026, 14:19:33 via Wykop
  • 7
scorp02

źródło: 1000026241

Pobierz
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
08.03.2026, 16:22:44 via iOS
  • 4
@scorp02 piękny i szybki bydlaczek (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02 07.03.2026, 12:43:51
  • 15
60 929,08 - 14,51 = 60 914,57

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie się biega po rodzinnych stronach 🤩

Średnie HR 158bpm.

Po
scorp02 - 60 929,08 - 14,51 = 60 914,57

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie...

źródło: 1000026138

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
Autor
07.03.2026, 12:44:11 via Wykop
  • 6
Smakuwa
scorp02 - Smakuwa

źródło: 1000026147

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
09.03.2026, 07:37:49 via Wykop
  • 0
@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 32
  • Strona 1 z 32
  • >

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 12.04.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 24.05.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 23.05.2025

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking