Profil: @scorp02 - Wpisy (dodane)

scorp02

scorp02 2 godz. i 33 min temu

7

3 892,41 - 21,37 = 3 871,04

Leśny papaton z lekkim przewyższeniem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023430

Pobierz

scorp02

scorp02 2 godz. i 33 min temu via Android

0

@scorp02

scorp02

scorp02 20 godz. i 11 min temu

14

4 868,95 - 10,00 = 4 858,95

Spokojne bieganie boże na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023382

Pobierz

Kinior

19 godz. i 51 min temu via Android

3

@scorp02 5000 km zostało na księżyc?! Kurka, trochę mnie nie było na tagu.

enron

16 godz. i 31 min temu via iOS

3

@scorp02 5000 km zostało na księżyc?! Kurka, trochę mnie nie było na tagu.

@Kinior: na Księżyc dobiegliśmy wieki temu, teraz kończymy okrążać Jowisza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

scorp02

scorp02 przedwczoraj, 17:19:06

16

4 938,26 - 15,01 = 4 923,25

Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕

źródło: 1000023372

Pobierz

scorp02

scorp02 przedwczoraj, 17:19:28 via Android

10

@scorp02 malina, pistacja i biała czekolada

enteropeptydaza

przedwczoraj, 17:23:31 via iOS

3

@scorp02 super niespodzianka, thx (⌒(oo)⌒)乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

scorp02

scorp02 19.11.2025, 17:41:58

13

5 007,15 - 17,02 - 8,17 = 4 981,96

3,2km BS + 6x(1,6km P / 1' tr) + 3,2km BS

Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km

FAJNIE.

źródło: 1000023357

Pobierz

scorp02

scorp02 19.11.2025, 17:42:09 via Android

4

@scorp02

KrolWlosowzNosa

19.11.2025, 19:06:20 via Wykop

1

@scorp02: gratki! średnie tętno, górą mojego beztlenu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp02

scorp02 18.11.2025, 20:10:34

9

No kurła będzie biegane. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie #srajzwykopem

źródło: temp_file7630175462717457077

Pobierz

scorp02

scorp02 18.11.2025, 20:31:48 via Wykop

3

@cynamonowazaslona: zbliżam się do ~100km tygodniowo wraz z długimi wybieganiami raz w tygodniu + mi się szykują dwa zimowe ultra 50km i 76km

scorp02

scorp02 19.11.2025, 12:49:46 via Android

1

@enron na dłuższych wybieganiach +90min zaczynam przyjmować żele, lub na mocnych jednostkach treningowych - nawet jeśli są trochę krótsze ale wymagają dużej mocy ;) Stosuje z uwagi na to żeby przyzwyczajać organizm do przyjmowania posiłku w każdych warunkach + wspomaga to regenerację bo nie eksploatuje wtedy aż tak organizmu :D

@razdwatrzy55 leginsy + spodenki na nogach
Góra to koszulka z krótkim rękawem, na to koszulka cienka z długim rękawem +

scorp02

scorp02 17.11.2025, 16:45:45

17

5 161,92 - 15,17 = 5 146,75

70 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023325

Pobierz

scorp02

scorp02 17.11.2025, 16:45:59 via Android

6

@scorp02

scorp02

scorp02 17.11.2025, 16:46:31 via Android

7

@scorp02 po biegu zjadłem

Dzisiaj 1000kcal deficytu

scorp02

scorp02 15.11.2025, 15:29:14

13

5 444,33 - 30,01 = 5 414,32

Romantyczne wybieganko, tak zwane leśne dziady, w towarzystwie ukochanej @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Po wczorajszej zabawie biegowej brakowało mi pary w nogach, ale jakoś dałem

źródło: 1000023298

Pobierz

scorp02

scorp02 15.11.2025, 15:29:44 via Android

6

@scorp02 jak na moją dzisiejszą dyspozycję to profil trasy typu bandyta potworny okrutnik

scorp02 - @scorp02 jak na moją dzisiejszą dyspozycję to profil trasy typu bandyta pot... — **źródło:** temp_file8029684362290024583
Pobierz

pestis

17.11.2025, 15:37:58 via Wykop

0

@scorp02: j-------k

scorp02

scorp02 14.11.2025, 19:38:21

14

5 483,60 - 17,00 = 5 466,60

Dzisiaj wpadła zabawa biegowa na bieżni. Pięć powtórzeń 4 min w progu na tętnie 181bpm i 4 powtórzenia minuty biegu przy prędkości bieżni chyba bliskiej maksymalnej ~20km/h. Bałem się mocniej ją podkręcać bo już się cała trzęsła xd

A po biegu zrobiłem se gym boży. ( ͡° ͜ʖ ͡

źródło: 1000023245

Pobierz

scorp02

scorp02 14.11.2025, 19:38:39 via Android

7

@scorp02

enron

16.11.2025, 17:13:19 via Wykop

2

@scorp02: Normalnie człowiek idzie na bieżnię i wzdycha "ech, bieżnia"... Tymczasem taki podchodzi do bieżni a ta wzdycha "ech scorp02"

scorp02

scorp02 11.11.2025, 15:30:28

29

6 061,84 - 21,37 - 1,17 - 10,03 - 1,42 - 10,01 - 7,00 = 6 010,84

Rano zawody na 10km bez żadnych założeń czasowych - poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia. Wyszedł z tego fajny papaton / symulator pracy na zmęczonych nogach, przygotowania do ultra w toku (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023163

Pobierz

Mietowy_

11.11.2025, 15:32:40 via Android

5

Taguj #2137

neufrin

11.11.2025, 15:55:03 via Wykop

15

poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia.

@scorp02:

neufrin - >poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrał... — **źródło:** image
Pobierz

scorp02

scorp02 08.11.2025, 15:27:38

18

6 390,65 - 31,02 = 6 359,63

Dzisiejsze wybieganko po lesie. Wpadło 500m wzniosu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023124

Pobierz

pestis

12.11.2025, 08:53:48 via Wykop

0

@scorp02: j-------k

scorp02

scorp02 04.11.2025, 16:29:52

21

6 701,27 - 3,76 - 5,01 - 10,05 = 6 682,45

Improwizowana piąteczka.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023052

Pobierz

scorp02

scorp02 04.11.2025, 16:30:11 via Android

5

@scorp02 sssss

enron

04.11.2025, 17:16:05 via Wykop

6

@scorp02: przy tych prędkościach powinieneś powoli myśleć nad jakimiś systemami bezpieczeństwa pasywnego i aktywnego ( ͡º ͜ʖ͡º)

scorp02

scorp02 02.11.2025, 12:57:24

16

6 873,15 - 10,00 = 6 863,15

10km czilery

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023026

Pobierz

enron

02.11.2025, 13:14:23 via Wykop

2

@scorp02: nie zasnąłeś aby? ( ͡º ͜ʖ͡º)

scorp02

scorp02 02.11.2025, 16:58:10 via Android

1

@enron było ciężko ( ͡º ͜ʖ͡º)

scorp02

scorp02 01.11.2025, 10:27:04

23

6 929,46 - 31,02 = 6 898,44

Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023010

Pobierz

enron

01.11.2025, 10:47:29 via iOS

8

@scorp02 chłop pod górę biega jak po płaskim, kto to widzioł

pestis

04.11.2025, 12:41:12 via Wykop

0

@scorp02: szalony szaleniec

scorp02

scorp02 31.10.2025, 18:18:58

18

7 180,95 - 10,01 = 7 170,94

10km biegu spokojnego na bieżni
dobry miesiąc, w sumie wytuptane 310km

FAJNIE. (⌐ ͡■

źródło: oks

Pobierz

scorp02

scorp02 31.10.2025, 18:22:23 via Wykop

3

@scorp02: good

enron

31.10.2025, 19:07:50 via iOS

3

@scorp02 nieźleś się Pan naszwendał (ʘ‿ʘ)

scorp02

scorp02 30.10.2025, 17:03:39

19

7 215,34 - 12,01 - 5,62 = 7 197,71

Bieg przed siebie bez żadnych założeń, na pograniczu strefy 2 i 3. Pogoda dla koneserów, Polska pięknie przywitała mnie po powrocie do kraju.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022944

Pobierz

scorp02

scorp02 30.10.2025, 17:03:50 via Android

5

@scorp02 mmmmmmmmmm

pestis

31.10.2025, 10:31:36 via Wykop

0

@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać

scorp02

scorp02 25.10.2025, 12:09:58

48

7 798,82 - 42,56 - 1,11 = 7 755,15

Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, bo w zasadzie to się w ogóle nie przygotowywałem do tego biegu. Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 2:55-2:59. No i życie zweryfikowało, o ile pierwsza połowa weszła fajnie w 1:27 to od 24 kilometra zaczęło mnie już lekko ścinać z nóg. Stopniowo zwalniałem i

źródło: temp_file6015086012340894036

Pobierz

scorp02

scorp02 25.10.2025, 12:11:51 via Android

22

@scorp02 Strefa mety przepiękna, przebiegliśmy przez Łuk Triumfalny

scorp02

scorp02 25.10.2025, 12:12:45 via Android

21

@scorp02 Zdjęcie medalu zrobione w wygodnym łóżku, nogi mam zgruzowane ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

scorp02

scorp02 23.10.2025, 10:43:41

28

7 892,29 - 6,02 = 7 886,27

Rozruch przed sobotnim maratonem. Ładnie tu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000022543

Pobierz

scorp02

scorp02 23.10.2025, 10:43:59 via Android

14

@scorp02

scorp02

scorp02 23.10.2025, 10:44:09 via Android

13

@scorp02

scorp02

scorp02 21.10.2025, 07:18:55

18

8 064,37 - 12,00 = 8 052,37

Ostatnia robota przed maratonem - 2 mile rozgrzewki + 3x(1 mila w progu na 2min przerwy w truchcie) + 2 mile schładzanie

Próg wszedł po 3:48/km na tętnie 174

Zimno