@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubiePokaż całość

@scorp02: posiłek boży

po biegu przyjęto fryteczki z filetami rybnymi + kucharek i sosy mmmm

@Fuzuyaku: Taki wygląd mój. No, może zakola odrobinę większe (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@scorp02: po biegu zjedzono buldaka i bagietke czosnkową z warzywkami

@randall Nieeee, ale chciałbym się skupić na półmaratonie bardziej. Po pierwsze to przyjemniejszy dystans i fajne ściganko, po drugie jest o wiele mniej rzeczy które mogą pójść nie tak po drodze i wykoleić start :D Nie wykluczam maratonu w przyszłym roku, ale raczej się za niego wezmę pod warunkiem że poprawie połówkę, bo ona mi od dwóch lat strasznie laguje ...

Wyżerka top

Po biegu zjadłem kebsa. Tak mnie zapchało że ta cynamonka jednak poczeka na później xD

@scorp02:

Na zdjęciu buta gościnnie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

@scorp02: Daniels - ufam Tobie.

@Nuri_Guido: @login_nick Co jest dziwnego w tych strefach? Jestem wysokotętnowcem i po prostu moje strefy zawsze były wysoko + dochodzi aspekt wytrenowania organizmu co przesunęło je w górę o kilka oczek. Ponadto te strefy są potwierdzone badaniami wydolnościowymi z pomiarem mleczanu pod okiem specjalisty.

@scorp02 1200m wzniosu

@scorp02 jedzonko, a na deser sernik baskijski zrobiony przez lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

pyszności po treningu

@scorp02 posiłek boży

@scorp02

@yareae Od jakichś trzech lat biegam z Garmin HRM Pro Plus

@scorp02 na kolację budyń z kulkO mozzarelli

@scorp02 po biegu zjedzono 1400kcal