48 836,93 - 28,52 = 48 808,41

Wspaniały dzień treningowy. Wstaliśmy o 4.20 z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏi pojechalim pociągiem do Tczewa. Stamtąd zakręcilim 100 km rowerem spowrotem do Gdyni. Po powrocie do domku zjadłem pyszne pierogi ruskie i wyszedłem na spokojne leśne wybieganko.Pokaż całość

49 017,80 - 12,17 - 10,00 - 4,01 - 10,01 = 48 981,61

Strasznie wczoraj zachlałem. Piłem a-----l do pierwszej w nocy. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Muszę zrobić trening. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się trenuje bieganie, ale to nieprawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega odpowiedzialność.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

49 272,68 - 30,01 = 49 242,67

Dzisiaj wylosowało mi się leśne wybieganko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

49 949,41 - 24,02 - 12,24 = 49 913,15

Poranne wybieganko leśne, tak zwane 'leśne dziady', w towarzystwie lovely @enteropeptydaza ʕ•ᴥ•ʔ 乁(♥Pokaż całość

50 152,39 - 10,00 = 50 142,39

Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 powtórzeń ale zrezygnowałem gdyż czuje zmęczenie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

50 323,50 - 12,22 = 50 311,28

Baza totalna czilera dziś

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

50 403,70 - 14,50 = 50 389,20

I znowuż bieg spokojny + przebieżki

Ultra 120km w maju nie będzie - odwołany z powodu pożarów lasu przy Józefowie. Zostaje więc 160km w czerwcu.

FAJNIE.Pokaż całość

50 443,11 - 14,01 - 5,30 - 10,00 = 50 413,80

BS z przebieżkami na koniec, bez żadnych większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

51 222,27 - 12,58 - 5,00 = 51 204,69

Pobiegane po górkach elegancko

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

51 447,06 - 21,37 = 51 425,69

Trening progowy, bieganko w deszczu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

52 012,21 - 28,02 = 51 984,19

Wybieganko z serii 'leśne dziady'. Pojechalim z @enteropeptydaza do Wejherowa i stamtąd wróciliśmy biegiem do Gdyni. Pogoda top, trasa top. 400m wzniosu wpadło, not great not terrible

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

52 208,53 - 14,51 = 52 194,02

Trening odbyto we wspaniałych okolicznościach pogodowych. Protokół opalanko czas start

12 km BS + 8x(100/100) + 1 km BS

FAJNIE.Pokaż całość

52 432,45 - 1,01 - 10,00 - 12,01 - 0,71 = 52 408,72

Aktywny dzień treningowy. Wstaliśmy o 4:35 z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ i pojechalim pociągiem na Hel. Stamtąd wróciliśmy do Gdyni rowerkami.

Po przejażdżce rowerowej wyszedłem strzelićPokaż całość

52 634,89 - 12,01 - 0,71 = 52 622,17

Dzisiaj wpadł trening typu progowy bydlaczek. Próg średnio po 3:48/km. Czuć zmęczenie materiału... I w dodatku ciągle wieje wiatr. chuiowo

jutro odpoczynek od bieganka, wpadnie za to porządny rowerek

FAJNIE.Pokaż całość

53 208,04 - 15,50 = 53 192,54

Od dzisiaj wprowadzam do repertuaru podbiegi. Za miesiąc ultra 120 km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 269,35 - 12,01 = 53 257,34

I znowuż spokojne bieganko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 322,20 - 11,01 - 12,00 = 53 299,19

11 km biegu spokojnego, bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 751,27 - 21,30 - 0,42 - 0,54 - 6,68 - 10,49 = 53 711,84

Wczorajszy, wieczorny start w PKO Gdynia Półmaraton. Wpadła życiówka, w końcu udało się zejść poniżej 1:20 :)

Warunki pogodowe w Trójmieście nie rozpieszczały - potężne porywy wiatru, padający okresowo grad, deszcz nie pomagały w zrealizowaniu planu xd Założeniem na te zawody był bieg stricte na wyczucie. Biegłem dosyć zachowawczo, bałem się że się przepalę. Profil trasy nie jestPokaż całość

54 153,50 - 14,50 = 54 139,00

Bieg spokojny + przebieżki

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość