Cześć Mireczki, przychodzę do was z takim pytaniem, odnośnie aplikacji Runna przy pomocy której monitoruję treningi. Odpaliłem tam plan na pierwsze 5km, na obecnym etapie jest to marszobieg. Wczoraj miałem przeplatane 5x 3min biegu z 2min chodu. Wyniki co prawda mam minimalnie lepsze niż na przedostatnim treningu, gdzie było 4x 3min z 2 min chodu, ale widzę że kolejny trening to będzie 4x 4min biegu z również 2 min marszu. Ale nie
saimonm via Wykop
@michalxd21: Nie znam samej aplikacji, ale może jak te 4 minuty są dla Ciebie za mocne na dzisiaj, to spróbuj zwolnić z tempem, takie tuptanie.
Ja sam zaczynałem od tego https://bieganie.pl/trening/6-tygodni-plan-treningowy-dla-poczatkujacych/ - właściwie to od 2 tygodnia, czyli (1 minuta biegu, 4 minuty marszu) x6
Zmieniłem później na ten https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu - tylko od późniejszego tygodnia, można i zacząć ten plan od 1 tygodnia jako ten początkowy.
Jeśli masz zegarek z opcją treningów to
Ja sam zaczynałem od tego https://bieganie.pl/trening/6-tygodni-plan-treningowy-dla-poczatkujacych/ - właściwie to od 2 tygodnia, czyli (1 minuta biegu, 4 minuty marszu) x6
Zmieniłem później na ten https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu - tylko od późniejszego tygodnia, można i zacząć ten plan od 1 tygodnia jako ten początkowy.
Jeśli masz zegarek z opcją treningów to
saimonm via Wykop
@michalxd21: Inna apka, większość pewnie płatna, a może Decathlon coaach - Create Your Sessions no i tam można sobie ustawić sobie interwały typu 2 minuty Action /3 minuty Rest - no i 6 Repetitions.
30 806,80 - 21,37 - 21,37 = 30 764,06
HABEMUS PAPAM, HABEMUS PAPATONUM
Dotrwanie do rozpoczęcia konklawe było wyzwaniem. Dotrwanie do jego końca to była formalność. Ale ja nie chcę zwalniać, co gorsza po głowie chodzi mi szalony pomysł... Kurde człowiek to głupi jest xD
Miłego
HABEMUS PAPAM, HABEMUS PAPATONUM
Dotrwanie do rozpoczęcia konklawe było wyzwaniem. Dotrwanie do jego końca to była formalność. Ale ja nie chcę zwalniać, co gorsza po głowie chodzi mi szalony pomysł... Kurde człowiek to głupi jest xD
Miłego
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz31 367,06 - 10,78 - 10,48 = 31 345,80
Wtorkowe i dzisiejsze bieganie, w sumie dzisiaj nie miałem jakiś konkretnych planów na bieganie zrobić około 10 km i zobaczyć jak się pobiegnie. Zacząłem spokojnie, fajnie się biegło to stwierdziłem, że przyspieszę, no i w sumie to nawet rekord na 5 i 10 km poprawiłem. Może będzie trzeba pomyśleć o jakieś próbie w zawodach, tak żeby się sprawdzić.
#sztafeta #bieganie
Wtorkowe i dzisiejsze bieganie, w sumie dzisiaj nie miałem jakiś konkretnych planów na bieganie zrobić około 10 km i zobaczyć jak się pobiegnie. Zacząłem spokojnie, fajnie się biegło to stwierdziłem, że przyspieszę, no i w sumie to nawet rekord na 5 i 10 km poprawiłem. Może będzie trzeba pomyśleć o jakieś próbie w zawodach, tak żeby się sprawdzić.
#sztafeta #bieganie
źródło: 08052025
Pobierz
Filmy lat 90. - lista 150 najciekawszych
- 128
- #
- #
32 154,68 - 15,81 = 32 138,87
No i dzisiaj wpadł mój najdłuższy bieg, prawie 16 km, do tej pory maks to 10,83 km, jeszcze trochę i będzie można biegać papatony. Ogólnie plan był na 12 km, ale w trakcie zmieniłem i stwierdziłem, że sobie bardziej po lesie pobiegam w cieniu. No i 400 km w tym roku wpadło, niektórzy tyle w miesiąc robią, ale ja tak jestem mega zadowolony jak na
No i dzisiaj wpadł mój najdłuższy bieg, prawie 16 km, do tej pory maks to 10,83 km, jeszcze trochę i będzie można biegać papatony. Ogólnie plan był na 12 km, ale w trakcie zmieniłem i stwierdziłem, że sobie bardziej po lesie pobiegam w cieniu. No i 400 km w tym roku wpadło, niektórzy tyle w miesiąc robią, ale ja tak jestem mega zadowolony jak na
źródło: bieg158
Pobierz
32 624,77 - 9,85 = 32 614,92
Dzisiaj spokojne bieganie, kontynuacja weekendowego biegania, ale jednak tętno coś wskoczyło wyżej.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj spokojne bieganie, kontynuacja weekendowego biegania, ale jednak tętno coś wskoczyło wyżej.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
32 736,76 - 9,95 - 9,73 = 32 717,08
Weekendowe lżejsze bieganie, pogoda bardzo przyjemna do biegania, choć dzisiaj trochę wiało, ale nie przeszkadzało to za bardzo.
A no i zegarek widzę, że mocno we mnie wierzy, bo prognozowane wyniki mi polepsza do takich granic, że nie wiem czy dałbym radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Weekendowe lżejsze bieganie, pogoda bardzo przyjemna do biegania, choć dzisiaj trochę wiało, ale nie przeszkadzało to za bardzo.
A no i zegarek widzę, że mocno we mnie wierzy, bo prognozowane wyniki mi polepsza do takich granic, że nie wiem czy dałbym radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
33 378,32 - 9,81 = 33 368,51
No i dzisiaj minęły 4 miesiące od kiedy zacząłem sobie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
22 grudnia pierwszy marszobieg - (30 sekund biegu i 4 min. 30 s. marszu) x6.
No i dzisiaj 22 kwietnia 1 min. m. 40 min. biegu, 1 min. marszu i
No i dzisiaj minęły 4 miesiące od kiedy zacząłem sobie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
22 grudnia pierwszy marszobieg - (30 sekund biegu i 4 min. 30 s. marszu) x6.
No i dzisiaj 22 kwietnia 1 min. m. 40 min. biegu, 1 min. marszu i
źródło: Bieg22122024-22042025
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@saimonm: Brawo!
Do Sejmu wpłynęła petycja ws. bykowego. "Osoby bezdzietne obciążają system"
Podwójna składka emerytalna dla bezdzietnych? Wraca pomysł tzw. bykowego. Do Sejmu wpłynęła petycja anonimowego autora.
z- 538
- #
- #
- #
- #
saimonm via Android
@naszczalnikwolski czyli biorąc pod uwagę, że Szwajcaria jest dużo bogatszym krajem to mało rozdają a u nas dają bardzo dużo.
Z ciekawostek jak sprawdzałem socjal na dzieci w Norwegii to w przeliczeniu na złotówki licząc cały okres otrzymywania pieniędzy do 18 roku życia to u nas więcej sie dostawało, co jest jakimś absurdem.
Z ciekawostek jak sprawdzałem socjal na dzieci w Norwegii to w przeliczeniu na złotówki licząc cały okres otrzymywania pieniędzy do 18 roku życia to u nas więcej sie dostawało, co jest jakimś absurdem.
32 616,67 - 2,00 - 1,95 - 6,66 = 32 606,06
Dzisiaj zrobiłem sobie Running Fitness Test, staty się poprawiły, choć coś dzisiaj szybko tętno poszło w górę, a no i pierwszy raz biegałem sobie na bieżni lekkoatletycznej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po teście stwierdziłem, że mi mało biegania to jeszcze sobie pobiegłem 2 km plus 2 km schłodzenia.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj zrobiłem sobie Running Fitness Test, staty się poprawiły, choć coś dzisiaj szybko tętno poszło w górę, a no i pierwszy raz biegałem sobie na bieżni lekkoatletycznej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po teście stwierdziłem, że mi mało biegania to jeszcze sobie pobiegłem 2 km plus 2 km schłodzenia.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: RunningFitness
Pobierz
saimonm via Wykop
źródło: wynikfitnes
PobierzCzasem zawędrujesz na koniec internetów, najlepiej oglądać przyspieszone x2.
#heheszki #koniecinternetu #niewiemjaktootagowac
#heheszki #koniecinternetu #niewiemjaktootagowac
33 924,90 - 10,84 - 10,22 - 10,50 - 10,51 = 33 882,83
No i dzisiaj wpadły sobie rekordy biegu . Pierwszą połowę biegu biegło się na tyle dobrze, że stwierdziłem, że drugą pobiegną mocno i tak wpadły rekordy. Po czwartkowym ciężkim bieganiu - ciepło, duchota, jakoś szybko się zmęczyłem, tak dzisiaj czułem się świeży no i jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
No i dzisiaj wpadły sobie rekordy biegu . Pierwszą połowę biegu biegło się na tyle dobrze, że stwierdziłem, że drugą pobiegną mocno i tak wpadły rekordy. Po czwartkowym ciężkim bieganiu - ciepło, duchota, jakoś szybko się zmęczyłem, tak dzisiaj czułem się świeży no i jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
źródło: biegrekord
PobierzDokumentowała izraelskie zbrodnie, zginęła wraz z rodziną
24 godziny po tym jak jej film został przyjęty na festiwal w Cannes Izrael zbombardował jej dom rodzinny.
z- 113
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Wykop
Jak na film, który jest nominowany w kategorii Cannes ACID section to na razie brak strony na imdb, trakt, filmweb, meta, rotten, znalazłem tutaj:
https://www.themoviedb.org/movie/1465560-put-your-soul-on-your-hand-and-walk
https://en.wikipedia.org/wiki/Put_Your_Soul_on_Your_Hand_and_Walk
https://www.film-documentaire.fr/4DACTION/w_fiche_film/75447_0
https://www.themoviedb.org/movie/1465560-put-your-soul-on-your-hand-and-walk
https://en.wikipedia.org/wiki/Put_Your_Soul_on_Your_Hand_and_Walk
https://www.film-documentaire.fr/4DACTION/w_fiche_film/75447_0
35 146,72 - 10,51 - 10,41 = 35 125,80
No i kolejne dwa biegi powyżej 10 km wpadły w tym tygodniu, dzisiaj trzeci bieg powyżej 10km, jak na bieganie od końca grudnia to jest progres ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No i kolejne dwa biegi powyżej 10 km wpadły w tym tygodniu, dzisiaj trzeci bieg powyżej 10km, jak na bieganie od końca grudnia to jest progres ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ludobójstwo w Rwandzie. Na oczach świata dokonywała się istna rzeź.
7 kwietnia 1994 roku zaczęła się rzeź, której przyglądał się cały świat - bezczynnie. Za pieniądze rządowe sprowadzano z zagranicy całe kontenery maczet. Zamordowano nawet milion osób.
z- 138
- #
- #
- #
- #
- #
Starcie policji ze squattersami we Wrocławiu.
Przy ulicy Sokolej we Wrocławiu doszło do awantury pomiędzy dzikimi lokatorami a właścicielem domu, który bezprawnie zajmowali. Policjanci zatrzymali dziewięć osób, a na pomoc zatrzymanym przyszli ich kumple. Squattersi, kładąc się na jezdni, chcieli uniemożliwić odjazd radiowozów.
z- 147
- #
- #
- #
36 581,70 - 10,45 = 36 571,25
A się pochwalę, moja pierwsza dycha w historii (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
A się pochwalę, moja pierwsza dycha w historii (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wczorajszy spokojny bieg no i dzisiaj bieżnia, nawet poprawiłem czwartkowy wynik na 5km (o 6 s. ale jest).
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1105
Pobierz