@fan_comy:
historia czas: moje mama spadł i uderzył jej głowa (jest w porządku). byłem przejęty o nią. następnego ranka napisałem mojego tata pytać o aktualizacje i to co co się stało
-jak s--s oralny matki
-bywało lepiej
historia czas: moje mama spadł i uderzył jej głowa (jest w porządku). byłem przejęty o nią. następnego ranka napisałem mojego tata pytać o aktualizacje i to co co się stało
-jak s--s oralny matki
-bywało lepiej
GRINDDD! 345kg block pull 10cm... PR 5kg względem ostatniego razu :)
Zadowolony jestem, bo ostatnio mam dużo stresu, nie za dobre nocki, i dzisiaj też niespecjalnie się czułem w każdym razie trening zrobić trzeba :) Mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 340kg, dzisiaj uwzględniając wszystko, chciałem po prostu zrobić 310-330kg i tyle. Ale 310kg poszło bez wysiłku, potem 330kg trudno ale z zapasem więc stwierdziłem że zaatakuje 345kg, no i jak
Zadowolony jestem, bo ostatnio mam dużo stresu, nie za dobre nocki, i dzisiaj też niespecjalnie się czułem w każdym razie trening zrobić trzeba :) Mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 340kg, dzisiaj uwzględniając wszystko, chciałem po prostu zrobić 310-330kg i tyle. Ale 310kg poszło bez wysiłku, potem 330kg trudno ale z zapasem więc stwierdziłem że zaatakuje 345kg, no i jak
@IntruderXXL: No to standardowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i pękły kolejne maxy :) oczywiście nadal naturalnie. Heh :)
Kiepsko się czułem przed dzisiejszym treningiem, bo wczoraj urwałem nogę i łokieć, więc zastanawiałem się czy nie rezygnować :) Ale z---------ć trzeba! Zwłaszcza
No i pękły kolejne maxy :) oczywiście nadal naturalnie. Heh :)
Kiepsko się czułem przed dzisiejszym treningiem, bo wczoraj urwałem nogę i łokieć, więc zastanawiałem się czy nie rezygnować :) Ale z---------ć trzeba! Zwłaszcza
źródło: comment_1652713915JNhUhOCIgHRvqXRrwYnwAv.jpg
Pobierz
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
Podsumowanie startu Mirka @c4ctusj4ck na AMP, który po tych zawodach chyba jest OFICJALNIE najsilniejszym na tagach wykopu ( ͡° ͜ʖ ͡°). Coach - Trener Kasahara Babak Borsuk
- Przysiad - Trzy udane próby - Ostatnia 257,5 kg co jest rekordem życiowym
- Wyciskanie - Trzy udane próby - Ostatnia 177,5 kg - 2.5 kg od życiówki
- Martwy - Trzy udane próby - Ostatnia
- Przysiad - Trzy udane próby - Ostatnia 257,5 kg co jest rekordem życiowym
- Wyciskanie - Trzy udane próby - Ostatnia 177,5 kg - 2.5 kg od życiówki
- Martwy - Trzy udane próby - Ostatnia
@MelBrooks: Panie, ja jestem Janusz dźwigania, wyniki mam tylko w garażu :) Po prostu świat jeszcze nie jest gotowy żebym oficjalne wyniki zrobił.
Majówka! SSB squat vs chains 370kg (290kg na sztandze + 80kg w łańcuchach) Czas nadrobić zaległości z ciężarkami :D
Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)
Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)
Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
@IntruderXXL: ja ostatnio na siłce wycisnąłem z pięć dych na płaskiej, ty też całkiej nieźle
Dobra trzeba kilka słów napisać, bo już się pojawiły pytanie czemu nie wrzucam nic z treningów :) Niee, nie zostałem WRAKIEM :) Wszystko jest w porządku, a nawet i lepiej.
Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.
To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo
Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.
To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo
@IntruderXXL:
Myśle, ze w sam raz wybrałeś kiedy wbić. Mało osób tyle dotrwało sam podałem się po 4-5 latach i przeszedłem na ciemną stronę mocy, mimo, że jeszcze pewnie z 1-2 lata mogłem progresować. Najważniejsze czego powinniśmy Ci życzyć to zdrowia po prostu, jak one będą to i wyniki. Zrzucisz z 20 kg przed b---ą i powinno być dobrze, trzymam kciuki za redukcje <świat się kończy, Intruder redukuje) ( ͡
Myśle, ze w sam raz wybrałeś kiedy wbić. Mało osób tyle dotrwało sam podałem się po 4-5 latach i przeszedłem na ciemną stronę mocy, mimo, że jeszcze pewnie z 1-2 lata mogłem progresować. Najważniejsze czego powinniśmy Ci życzyć to zdrowia po prostu, jak one będą to i wyniki. Zrzucisz z 20 kg przed b---ą i powinno być dobrze, trzymam kciuki za redukcje <świat się kończy, Intruder redukuje) ( ͡
@szybkinick:
często sobie wyobrażam z jaką pasją i zaangażowaniem Intruder musi opowiadać o treningach. Wyobraźcie sobie, że idziecie z Intruderem na imprezę i po wypiciu litra ognistej wody zaczyna opowiadać z pasją i ogniem w oczach o Polskim trójboju, Westside, Longevity, wear&tear i innych aksjomatach, a Wy możecie tylko siedzieć i słuchać, jak kiedyś pijanego wujka na urodzinach u babci. Myślę, że mało kto wygrałby te bitwę na umysły i
często sobie wyobrażam z jaką pasją i zaangażowaniem Intruder musi opowiadać o treningach. Wyobraźcie sobie, że idziecie z Intruderem na imprezę i po wypiciu litra ognistej wody zaczyna opowiadać z pasją i ogniem w oczach o Polskim trójboju, Westside, Longevity, wear&tear i innych aksjomatach, a Wy możecie tylko siedzieć i słuchać, jak kiedyś pijanego wujka na urodzinach u babci. Myślę, że mało kto wygrałby te bitwę na umysły i
Progres naturala - trójbojarza pod okiem n--------o kustoszami Borsuka
Współpracę Danielem @c4ctusj4ck zaczęliśmy w lipcu 2021 roku. Przyszedł on z około 640 kg totalem. Z racji, ze stwierdziłem że posiada on wystarczające GPP i masę mięśniową warto wrzucić go na plan SPP zaczęsliśmy od metodologi quasi Sheiko aby wraz z kolejnymi miesiącami przechodzić do właściwego Sheiko. Niedawno zapadła decyzja a występnie w AMPach, na którym zobaczymy również @DywanTv w zwiazku z
Współpracę Danielem @c4ctusj4ck zaczęliśmy w lipcu 2021 roku. Przyszedł on z około 640 kg totalem. Z racji, ze stwierdziłem że posiada on wystarczające GPP i masę mięśniową warto wrzucić go na plan SPP zaczęsliśmy od metodologi quasi Sheiko aby wraz z kolejnymi miesiącami przechodzić do właściwego Sheiko. Niedawno zapadła decyzja a występnie w AMPach, na którym zobaczymy również @DywanTv w zwiazku z
źródło: comment_1648903159GObPNCwSQBWuR34llni0Wr.jpg
PobierzKiedy jako brygadzista widzisz przechodząca obok budowy panią Annę
#mecz
#mecz
źródło: comment_1648579912RqTVoXGq58hy7Bqep0QyB2.jpg
Pobierz
Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu upper podchodzę o wiele spokojniej. Ciągle jeszcze przyzwyczajam się do szerokiego chwytu, i nigdzie mi się z tym nie spieszy.
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Trening
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Trening
@Pstrong: Opinia amatora: Trzyma jego brzuch w ryzach, dzięki czemu wygląda bardziej estetycznie na video ( ͡° ͜ʖ ͡°)
duże korzyści daje ci używanie pasa przy BP? U elity część używa, część nie, a sam nie zauważyłem żadnej różnicy u siebie
@Pstrong: Mała różnica :) Pas po prostu ułatwia mi trochę trzymanie napięcia podczas wyciskania.
No i oczywiście, jak napisał @Filip69: "Trzyma jego brzuch w ryzach, dzięki czemu wygląda bardziej estetycznie na video" A jak wiemy to ile dźwigasz jest nie ważne, ważne jest to jak wyglądasz
OGIEŃ! Siad 350kg bez taśm :D I do tego z Safety squat barem. Coraz większa siłą i cały czas NATURALNIE!. I wbrew wszystkiemu, nadal twierdzę że jeszcze wiele naturalnie mam do dorzucenia do wszystkich bojów.
Jaki to był trening!
Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem tego
Jaki to był trening!
Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem tego
@IntruderXXL: Takie pytanie z ciekawości bo chyba zapomniałeś wspomnieć: naturalnie?
@furyknajpydyskretnychlod: po co badac, jeszcze by co wyszło xDDDD
Przed Państwem prawdziwy fachowiec. Naczelny trener wykopu
Borsuk z Baraków. Zapraszam na seans
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Borsuk z Baraków. Zapraszam na seans
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@IntruderXXS: rycze xD
Zełeński:
-Najpierw specnaz, potem kadyrowcy, a teraz zwykli poborowi. Kto jeszcze siedzi z tobą za tą białoruską granicą?!
Wychodź tchórzu! Zimno się robi... Jak się wkurzę to pier** nowe sankcje, i wtedy wszyscy zbiedniejemy!
Baćka:
-Czasami myślę o rozwodzie.
-Najpierw specnaz, potem kadyrowcy, a teraz zwykli poborowi. Kto jeszcze siedzi z tobą za tą białoruską granicą?!
Wychodź tchórzu! Zimno się robi... Jak się wkurzę to pier** nowe sankcje, i wtedy wszyscy zbiedniejemy!
Baćka:
-Czasami myślę o rozwodzie.
źródło: comment_1646313045ok10dm1Iceesj59HcCbbBD.jpg
PobierzByło ciężko, 325kg 5cm block pull a potem 405kg x 2 w rack pullu. Block pulla z tej wysokości nienawidzę :P, bo przy mojej budowie zabiera znacząco leg drive i zmusza do ciężkiej pracy plecami, przez co "dziwnie" wykonuje się ten ciąg.
W każdym razie cieszę się z 5kg PR-a w tym ćwiczeniu, było trochę grindu... Ale to przez moją głupotę :P No muszę się oduczyć, i zacząć ograniczać ciężary w piątki
W każdym razie cieszę się z 5kg PR-a w tym ćwiczeniu, było trochę grindu... Ale to przez moją głupotę :P No muszę się oduczyć, i zacząć ograniczać ciężary w piątki
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@IntruderXXL: Tak wygląda prawdziwy Apollo.
@IntruderXXL: No to myślę, że będzie, bo tu sam leg drive z 10kg pewnie da :P
Dzisiaj lekki overload przy wyciskaniu. Czyli reverse band bench press. Poszło 230kg x 1 (na filmiku) Dalej się nie siłowałem, bo to dopiero 3 tydzień właściwych treningów wyciskania, więc sobie robię 1RM z większym zapasem. Gumy ściągają tutaj 40kg przy klatce i prawie 0 przy lockoucie.
Następnie także reverse band ale do 3 desek, 3x3 220kg. Lekko z zapasem.
Natomiast pocisnąłem Skullcrushery, do nosa poszło 130kg x 7, co chyba jest moim PR-em (albo
Następnie także reverse band ale do 3 desek, 3x3 220kg. Lekko z zapasem.
Natomiast pocisnąłem Skullcrushery, do nosa poszło 130kg x 7, co chyba jest moim PR-em (albo
W sumie to czym to się różni od od zwykłego banded bench press?
@DywanTv: Różnica jest ogromna :) Lepszym, cięższym, więcej "budującym" ćwiczeniem jest wyciskanie vs gumy (gumy od dołu zaczepione) Bo oprócz grawitacji, walczysz z naciągiem gum, który wymaga także o wiele większej pracy wszystkich mięśni aby to ustabilizować.
Reverse band (gumy od góry zaczepione), jest lżejszym wariantem dla ciała, bo gumy dodatkowo stabilizują sztangę, czujesz schodząc że coraz
konto usunięte via Android
@Riczard k---a prychłem na cały blok xD
Polskiemu Ministerstwu ds Energetyki, po dziesięciu latach negocjacji, udało się dojść do porozumienia w sprawie generatora napięcia reaktora pierwszej elektrowni atomowej w Polsce, która ma powstać w gminie Choczewo. Przetarg na reaktor wygrała firma Ogień i Napięcie spółka zoo prowadzona przez światowej klasy trójboistę, który nie był nigdy na zawodach- @IntruderXXL. Z podanych informacji wynika, że IntruderXXL po wielu latach ciężkich treningów nastawionych pod generowanie mocy i GPP, jest
źródło: comment_1655885556MRTDEeP0fKKi9xabuAuByX.jpg
Pobierz( ͡° ͜ʖ ͡°)