z ruchu warg trenera Sousy "preparado del dzbano" #mecz

To lubię, pomimo naprawdę słabego dnia i ogromnego zmęczenia wczorajszym treningiem. Wchodzi łatwy PR :D

Dzisiaj box squat i 305kg :D 10 tygodni temu zrobiłem 280kg, czyli 25kg teraz dodałem... I jest to +5kg więcej niż kiedykolwiek w tym wariancie, w końcu zaczyna się progres hehe.

Fatalnie się czułem po wczorajszym treningu, szczególnie plecy i brzuch były zmęczone tym dźwiganiem, nie wspominam o łapach... No niestety nie mam jak inaczej ułożyć treningów. I niestetyPokaż całość

Kolejna wygrana bitwa :D 345kg x 1 rack pull sztanga o 17cm podwyższona. Jest to +5KG względem rekordu sprzed 5 tygodni :)

Tak jak sądziłem, wczorajsze wyciskania 300kg+ zniszczyły mnie... Sztanga dziś wydawała się niesamowicie ciężka, 300kg poszło ciężko, 320kg bardzo ciężko... Ale i na to byłem przygotowany tym razem... W ruch poszły sole Zone Dry, jedne z najmocniejszych dostępnych.

Otworzyłem buteleczkę i ostrożnie zbliżyłem do nosa... NIC... Hmmm? AAA zapomniałem konkretnie wstrząsnąć przedPokaż całość

Aż brak mi słów na dzisiejszy trening... nie wiem czy to taki świetny dzień, czy może aż tyle siły ostatnie treningi zbudowały, a może to i to ? W każdym razie jest zajebiście.

8 tygodni temu poszło w bólach, 252,5kg x 1 Tutaj filmik... https://www.youtube.com/watch?v=egRVC_lfBqw

Dzisiaj?
255kg - to jest ciężar?Pokaż całość

Ryk jak u zarzynanego mamuta :P No to ostatnie powtórzenie w ciągu to naprawdę OGIEŃ, całe ciało chciało odpuścić ale pocisnąłem do końca :D.

Ciężkie siady dzisiaj do skrzyni, bo to 300kg (175kg na sztandze + 125kg z gum) wiele serii dwójek:P Poszło łatwiej niż myślałem. Ale oczywiście sztanga znowu krzywo na plecach :P Treningu upper po prostu tak mi męczą łapy, plecy że to wejście pod sztangę jest wyzwaniem dla mnie.

PomimoPokaż całość

Dzisiaj krótko, bo ten tydzień był lekki, w poniedziałek/wtorek celowo nie robiłem 1RM aby zrobić "deload", w czwartek już robiłem normalny trening upper, no i dzisiaj lower... ale siły mnie rozpierały i musiałem coś pocisnąć :D

Jak to w piątek najpierw wiele serii box squats, a potem jakiś ciąg, dzisiaj Rack pull sztanga podwyższona o 21cm czyli przy mojej budowie, sztanga zdecydowanie pod kolanem, miałobyć kilka porządnych, średnio ciężkich trójek tak zPokaż całość

Podniosłem taki ciężar, co żem nigdy nie podniósł... SSB box squat 310kg x 1 (właściwie 312kg, bo sztanga blisko 32kg waży ale liczę 30kg)... I żal mi dupę ściska bo się nienagrało, a została przełamana kolejna bariera.

Przed tym poszło 290kg, tak średnio, i się zastanawiałem dodać po 5kg na stronę, czy po 10kg... 5 czy 10kg? C--j 10kg, nakręcę się i podniosę... Nakręcanie sie wymknęło się jednak spod kontroli, wpadłem w amok,Pokaż całość

Ogromny PR jak dla mnie, CG 2board press 220kg x 1 z zatrzymaniem na deskach :D Czyli po 4 placki 25kg na stronę! Dziś nie miałem weny, czułem niezregenerowane łapy, kompletnie z------m technikę... A i tak +5KG do rekordu. W dobry dzień to powinno przełożyć się na ~230kg w zwykłym wyciskaniu :D Zobaczymy.

Zauważyłem też pewien błąd który ciągle robię szczególnie właśnie przy najcięższych wyciskaniach, źle prowadzę sztangę w fazie ekscentrycznej, zbyt bardzoPokaż całość

#heheszki #wykopobrazapapieza

N-----------a ciąg dalszy :) Dzisiaj 1RM rack pull, poprzedni rekord 330kg, poprawiony najpierw na 335kg a potem na łatwe 340kg. Krążki są podwyższone o jakieś ~17cm.

335kg poszło łatwiej niż myślałem, więc stwierdziłem że troszkę pokrzyczę, podwinę rękawy i +5kg kolejne zrobię :P Też poszło łatwo. Ale na tym zakończyłem, dwa PR-y to więcej niż trzeba.

Potem Cambered Bar GM, w ostatniej serii 175kg x 5. Zmęczony byłem już rack pullem i tutajPokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #blm #bekazlewactwa #czarnyhumor #4konserwy #konfederacja #antifa #usa #needforspeed #gry

Ranek 25 września 1978 roku w San Diego w stanie Kalifornia był słoneczny, bezchmurny i ciepły. Warunki do latania były wręcz idealne, zaś na lotnisku Lindbergh Field położonym prawie że w samym centrum miasta panował spory ruch.

Jednym z samolotów przygotowujących się do lądowania był trzysilnikowy odrzutowiec Boeing 727-214 o rejestracji N533PS należący do regionalnej linii lotniczej Pacific Southwest Airlines – znanej znacznie lepiej pod skrótem PSA. Wykonywał on lot numer 182 –Pokaż całość

Siad 300kg bez taśm :) Czyli modern RAW. Aż czuje się nowoczesny, postępowy jak nigdy lol. Pierwszy raz w życiu miałem sleeves na kolanach.
Ładny siad, bez nakręcania, względnie lekki, z pełną kontrolą, o to mi dziś chodziło.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, zmieniłem w znaczący sposób swój plan treningowy, w tym dobór ćwiczeń, żeby tego roku nie zmarnować :) Zwiększyłem troszeczkę, specificty, aby mieć także w rotacji zwykłe siady, bez boxa od czasuPokaż całość

ANIHILACJA ŁAPSK. CG bench press 215kg x 1 :D JM press 177,5kg x 3 :D DB rollback 40kg x 7... i O TO CHODZI!
Można NATURALNIE? MOŻNA! Tak to jest jak się ćwiczy we właściwy sposób, do tego NIE MA SIĘ KONTUZJI! Nic nie boli, nie muszę używać środków przeciwbólowych, miliona maści... NIC. Treningi to przyjemność :)

Jaram się bo tyle CG bench press jeszcze nie wyciskałem, i właściwie poprawiając kilka aspektów technicznych widzęPokaż całość

Sytuacja sprzed chwili.
Jedziesz sobie spokojnie bo warunki kiepskie. Jest i on, kierowca w Ducato. Siedzi na zderzaku, nawet zaczyna mrugać długimi żebyś przyspieszył bo warunki nie są takie złe, nie bądź pi*da.
Aż tu nagle pojawia się zakręt. Widzisz tylko jak Ducato jakoś nie zwalnia.
W lusterku nagle jeb, krawężnik, awaryjne i kierowca wychodzi z auta.
Mam nadzieję, debilu, że będzie cię to kosztowało.
#motoryzacja #prawojazdy #Pokaż całość

#csgo #heheszki #humorobrazkowy

Dzisiaj...Nic mnie nie męczyło, a szybkość i dynamika przeszkadzały w poprawnym wykonaniu ćwiczeń :P
Dawno nie wrzucałem treningów dynamic effort lower :) Na nagraniu ostatnie serie głównych ćwiczeń.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, wróciłem do podstaw, czyli n-----------a, ryków, i bardziej podstawowych wariantów ćwiczeń heh.
Na pierwszy ogień Box squat 8x2 stałym ciężarem, ostatni tydzień tej fali, 210kg (170kg sztanga + 40kg z gum) Jak widać na filmiku... Za lekki ciężar :P Za duża szybkośćPokaż całość

Ale sytuacja mnie dziś spotkała. Skończyłem trening, stoję sobie pod siłownią w centrum #torun i kończę dopijać szejka białkowego.

Akurat dwie na oko 50-letnie grażnyki z Sanepidu podeszły pod drzwi i robiły zdjęcia. Coś tam słyszałem, że potrzebują ich do pracy na potwierdzenie, że tu były czy coś takiego.
W pewnym momencie jakiś łysy chłop do nich podszedł i zaczął je bajerować XD Coś tam opowiadał o tym, że nową dietęPokaż całość