Pamiętaj, abyś dzień Święty Święcił... OGNIEM! A więc +40kg Do PR sprzed 6 tygodni. Skąd ta siła? Nie wiem, choć się domyślam

370kg box squats vs chains (sztanga 305kg + łańcuchy 65kg), Do tego GM vs chains, wtedy było 250kg x 5 dzisiaj 280kg x 5 (215kg sztanga + 65kg łańcuchy)

Piękny to był trening, już czułem to na rozgrzewce, gdzie mając 125kg na sztandze, wstając z boxa prawie oderwałem się od ziemii, była eksplozywność więc wiedziałem że dużo dzisiaj dołożę.

AlePokaż całość

Uwielbiam ten ekotrend, jak tylko sprzedam coś na olx to mogę bezkarnie wpakować jako wypełnienie wszystkie śmieci papierowo foliowe jakie mam.
Jeszcze dostaje pochwały że jestem spoko koleś bo robie recykling, praca u podstaw itp.
Raz koleś przysapał bo się zagalopowałem i wsadziłem pudełk od pizzy z bandami i sosem czosnkowym i śmierdziało z kartona xd

#olx #allegro #heheszki #ekologia

Paused speed deadlift 210kg x 2 , nie wrzucałem nigdy, to teraz wrzucam.

To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.

Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.

PierwszePokaż całość

#humorobrazkowy #polska

Na starym wypok, to jak dodawałem czołga to po 5 min, było 2 000 tyś plusów i 400 komentarzy. Nie to co teraz, kiedyś to byli czasy

Udało mi się wyskoczyć zanim się totalnie ugotowałem lol.

@Poemat pisał mi że takie ciągłe ciśnięcie, bez żadnej przerwy, w końcu mnie dopadnie, no i dopadło :P 4,5 miesiąca ciśnięcia bez żadnej przerwy, ciągłego dokładania ciężarów i mam dosyć.

Ciekawa sprawa że odczuwam to zupełnie inaczej niż będąc naturalem. Nie ma żadnego spadku siły, nie odczuwam nadmiernego zmęczenia mięśni, jakiś bólów, czuje że mógłbym teraz iść na kolejny trening i dołożyć ciężaru, zrobić kolejny PR...Z tym że mentalnie jestem totalnie WYEKSPLOATOWANY, i dopiero teraz zorientowałem się że zaraz się ugotuje :PPokaż całość

panowie ja już po siłce #pokazforme #mikrokoksy

Miejsce zbrodni:

#smiesznekoty
#koty

#heheszki

Mirki, nie wierzcie w wazektomię. Zrobiłem i byłem pewien, że różowa nie zajdzie w ciążę, a jednak. Okazuje się, że ta metoda przed nią nie chroni i na dodatek zmienia kolor skóry dziecka.

#zwiazki #s--s #niebieskiepaski #rozowepaski #dzieci #zalesie

#heheszki

#heheszki

#ukraina
Zważaj se kacapku, bo inaczej
1000 JASSMÓW ZAŚPIEWA TANGO

Niedzielna transformacja w (zblazowany) chleb ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#codziennystepan

350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zabawka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.

NIE MAPokaż całość

#gotujzwykopem szakaszok na śniadanie

To uczucie gdy wykopki zrobiły sobie z ciebie jaja 5 lat temu i do dzisiaj musisz o--------a jakiś szajs #panwitek #galeriakrosno #krosno #dzienkobiet

Close grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam już DOSYĆ! LOL.

Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc liczę 50kg i tyle.

Elegancko widać na tym powtórzeniu co się dzieje gdy nie ciśniemy do końca :) Bo tutaj zrobiłem błąd, może przez zmęczenie, może przez to że za bardzo skupiłem się na tym żeby to w---------ć z całej siły z dołu, i zapomniałem właśnie żeby ciśnąć do końca przez cały zakres ruchu, i gumy mnie "złapały" Co widać na nagraniu, jak nagle sztanga stanęła, gdyby to był większy ciężar to już mógłbym tego nie docisnąć.

APokaż całość

#mirkokoksy #silownia #kulturystyka

Miną rok od tego wpisu. Jak widać można się zastanowic nad swoim zachowaniem bez wyroku sądu, przeprosić i poprawić.
#bekazpodludzi #bekazprawakow #heheszki