Prawilny, nowy "Wielki Chłop", a nie te chude szczury co nogi robią na rowerach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#tygodnikwielkichlop #mirkokoksy

Cześć wszystkim! Stworzyłem taki krótki film animowany na bazie książek Brandona Sandersona - Mistborn. Ostatnia animacja, którą tutaj wrzucałem, została ciepło przyjęta więc chciałem się również podzielić z wami tym projektem. Zapraszam do oglądania i życzę miłego dnia.

Znalezisko:
https://wykop.pl/link/7421645/steel-inquisitor-mistborn-krotka-animacja-ktora-stworzylem

#animacja #blender #grafika #brandonsanderson #ksiazki #fantastyka #filmy #youtube #cgi #cgimati #unrealPokaż całość

OHP 170KG. OGIEŃ! Nie ma zmiłuj, nie ma przebacz, JENCÓW NIE BIORĘ! +10KG względem ostatniego razu. Bez pomocy nóg jak zwykle :)

Żeby nie było za łatwo najpierw zrobiłem sobie 1/2 ruchu, tak zwane wstępne zmęczenie mięśnia, a od razu po tym wycisnałem już pełny zakres ruchu. LOL.

Prawda jest taka że klatka jest za mała, i już problem ze zmieszczeniem się mam. W tym pierwszym powtórzeniu dotknąłem lewą ręką stojaków i zabrało całe siły... TO MNIE TYLKO ROZJUSZYŁO. Od nowa od razu kolejna próba i poszło gładko.

TeżPokaż całość

-Chłopiec z dolnego pokładu. Z bliska jeszcze piękniejszy.
-Starszy Pan z górnego pokładu. Z bliska jeszcze bogatszy.
#polska #pkp #katowice

Przypominam, że zgaszenie świecy chanukowej wywołało w mediach dużo większy i dłuższy skandal niż celowy atak na konwój humanitarny.

kilka świeczek jest warte więcej niż siedem ludzkich żyć, w tym jedno polskie.

Minęło kilka tygodni i już wszyscy zapomnieli.

#konfederacja #braun #takaprawda #polityka

Dżin.

Dzisiaj trening po chorobie, jakieś przeziębienie mnie rozłożyło w sobotę i niedziele, ominąłem trening max effort lower. Dzisiaj było trochę lepiej więc już zrobiłem max effort upper. Łatwo nie było bo brakowało oddechu i się dusiłem, no ale cisnąć trzeba.

Pierwsze ćwiczenie 2board bench vs black band - 260kg (210kg bar + 50kg bands) To względem poprzedniego razu +10kg do PR, na co nawet dzisiaj nie liczyłem uwzględniając jak zmęczony po tej chorobie jestem. Nie nagrywałem tego.

Poszedłem za ciosem i stwierdziłem że pocisnę sobie amrap skullcrushery 110kg wyszło 18 powtórzeń (na nagraniu) Zmasakrowałem tym tricepsy.
Po tym 4x20 50kg hantlami na skosie. Hantle pompują mnie niesamowicie, klata,barki,łapy totalnie zajechane i napompowane, do tego stopnia że po każdej serii muszę dłuższą przerwę robić żeby być w stanie wykonać kolejną serię na 20 powtórzeń.Pokaż całość

Nic mnie tak nie bawi jak komentarze ludzi, którzy się cieszą że ludzie młodzi, wchodzący na rynek pracy mają naplute w ryj i nie pozostaje im nic innego jak emigracja xD Wyjazd z kraju gówna 10 lat temu to było najlepsze co mogłem uczynić. Chyba nie ma innego narodu, który się cieszy że demograficznie się zwijają z mapy.
#nieruchomosci

Wyciskanie wąsko 240kg. +10kg względem poprzedniego rekordu. ALE... Byłem wściekły! Bo technika zupełnie uciekła. Źle opuściłem sztangę, za bardzo w stronę brzucha, zupełnie na dole straciłem napięcie, przez co uciekła siła z dołu no i błąd na dole, wyszedł u góry, sztanga się zatrzymała i zamiast płynnego ruchu wyszedł taki ruch dwuczęściowy.
Wściekły byłem na tyle że chciałem nawet dołożyć do 250kg i to prawidłowo pocisnąć, ale po kilku minutach zdałem sobie sprawę że to po prostu nie ma sensu, bo cel został wypełniony czyli znowu +10kg do PR dołożone, Bo prawdziwa siła TECHNIKI SIĘ NIE BOI! Więc pomimo błędu i tak poszedł PR :)

Potem znienawidzone przeze mnie wyciskanie ciężkimi hantlami, no nie lubię tego gówna bo to męczy, ciężko samemu to zarzucić, ułożyć się do wyciskania.
Hantlami po 70kg dobijałem już do ~20 powtórzeń w serii, więc musiałem przeskoczyć dzisiaj na hantle po 80kg. Poszło na 11 pełnych powtórzeń i w 12 upadek, u góry (tricepsy nie dały rady) Najbardziej denerwuje mnie właśnie ułożenie się i to że pierwsze 2-3 powtórzenia poprawiam ułożenie i robię te repy bardzo wolno. Myślę że jakbym miał kogoś do podania tych hantli to kilka powtórzeń więcej bym zrobił.

KolejnePokaż całość

Trening bicepsów i przedramion do oceny. LOL. Wrzucam bo po prostu trochę inaczej teraz ten trening wygląda.
Jest typowo kulturystycznie, pełny zakres ruchu, brak zarzucania, spięcie, powolna ekscentryka, celem jest przećwiczenie bicepsów/przedramion, ich pompa, przy generowaniu jak najmniejszego zmęczenia reszty ciała... Bo nie chce aby taki trening negatywnie wpłynął na główne treningi, przeszkodził w robieniu PR-ów.

Na biceps robię przeważnie 3-4 ćwiczenia 9-12 serii łącznie, pompa rozwala łapy :P Taki trening ma to też pozytywny wpływ na łokcie, które dzień wcześniej dostają zawsze po dupie przez robięnie ciężkich 1RM w wyciskaniu + katowaniu tricepsów. Katując tricepsy zawsze warto zadbać o jakiś balans i porobić coś na te bicepsy :) Oczywiście nie jakieś durnoty w stylu 3RM w uginaniu o kolano, to jest absolutna głupota szczególnie dla trójboisty.

Dość długo narzekałem też na przedramiona, ale w końcu zaadaptowały się do obciażeń i mogę coś zacząć je ćwiczyć. Nie chce z nimi przesadzać, bo bolące przedramiona, utrudniają potem każdy trening.Pokaż całość

Trochę chwali post ( ͡º ͜ʖ͡º). Jestem architektem i autorką projektu remontu elewacji i odtworzenia detalu budynku przy ul. Prądzyńskiego 37, we Wrocławiu. Wyszło super i cieszę się, że wspólnota zrobiła to zgodnie z projektem, który był droższy niż zwykłe odmalowanie elewacji. Zdjęcie od Wrocławskieinwestycjebudowlane (mnie możecie znaleźć jako @nakwaracie_archiekura)
Wiadomo, że chciałoby się też, żeby wymieniono cała stolarkę okienną, oczywiście było toPokaż całość

To, że prawie sto lat temu wydarzył się holocaust, jest dla mnie jeszcze w jakiś sposób zrozumiałe. Pierwszy raz w historii podjęto się eksterminacji ludzi na taką skalę, obieg informacji nie był tak błyskawiczny, ludzie może byli w jakiś sposób "inni". Ale to, że w 2024 roku, po prawie stu latach powtarzania, że nigdy więcej takiego bestialstwa, naród który był obiektem tej masakry robi to samo innemu narodowi, po prostu nie mieściPokaż całość

#heheszki #takaprawda

#heheszki

Pamiętaj, abyś dzień Święty Święcił... OGNIEM! A więc +40kg Do PR sprzed 6 tygodni. Skąd ta siła? Nie wiem, choć się domyślam

370kg box squats vs chains (sztanga 305kg + łańcuchy 65kg), Do tego GM vs chains, wtedy było 250kg x 5 dzisiaj 280kg x 5 (215kg sztanga + 65kg łańcuchy)

Piękny to był trening, już czułem to na rozgrzewce, gdzie mając 125kg na sztandze, wstając z boxa prawie oderwałem się od ziemii, była eksplozywność więc wiedziałem że dużo dzisiaj dołożę.

AlePokaż całość

Uwielbiam ten ekotrend, jak tylko sprzedam coś na olx to mogę bezkarnie wpakować jako wypełnienie wszystkie śmieci papierowo foliowe jakie mam.
Jeszcze dostaje pochwały że jestem spoko koleś bo robie recykling, praca u podstaw itp.
Raz koleś przysapał bo się zagalopowałem i wsadziłem pudełk od pizzy z bandami i sosem czosnkowym i śmierdziało z kartona xd

#olx #allegro #heheszki #ekologia

Paused speed deadlift 210kg x 2 , nie wrzucałem nigdy, to teraz wrzucam.

To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.

Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.

PierwszePokaż całość

#humorobrazkowy #polska

Na starym wypok, to jak dodawałem czołga to po 5 min, było 2 000 tyś plusów i 400 komentarzy. Nie to co teraz, kiedyś to byli czasy