Mirki pijcie ze mno kompot! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Początkowa waga wynosiła 140kg w 2018/2019. W 2023 było to już 119kg, podejście do martwego ciągu w pierwszej połowie tego roku - PR 120kg. 3 miesiące temu wszedłem na keto, waga zjechała do 106kg. Pomyślałem sobie, czemu nie spróbować teraz PR martwego ciągu po raz kolejny? Nie dość że schudłem tyle w 3 miesiące, to wjechał PR martwego ciągu
- 296
Kupiliśmy córce i synowi po iPhonie 15 Max Pro. Nigdy im nic nie daliśmy więc niech mają. Teraz kochanek córki stoi pod balkonem i krzyczy, że też chce telefon. Nie wiemy co robić z żoną. Zimno jak cholera, facetowi sąsiedzi przynoszą ciepła herbatę. Był jakiś YouTuber i robił z nim wywiad. Mi też głupio bo nawet nie wiem jak ma na imię. Wypomina nam, że dał nam 3 zdjęcia z ślubu za
- FuckUe
- ksjoc_zakony
- tico_bot
- sivyjaral
- Dzia-do-stwo
- +291 innych
@Dziwny_Dzwiek_Gzymsu Mamy park wodny.
- Dziwny_Dzwiek_Gzymsu
- Kolsky
- Mergan27
- Kiedys_Mialem_Fejm
- wfm125m
- +49 innych
- 54
Piąty dzień NIE BYCIA naturalem I JUŻ CZUĆ MOC! Ludzie mi tutaj pisali że towar to tam mało daje, minimalnie tylko poprawia wyniki... BZDURY! ON WSZYSTKO UTRUDNIA! Zabiera siły, wyniki lecą na łeb na szyje. Jako natural robiłem w tym ćwiczeniu 365kg a teraz ciężko 280kg poszło.
Jak tak dalej pójdzie, to zaraz sama sztanga będzie za ciężka
A na poważnie, najlepiej powrócić poprzez zrobienie jakiegoś ciężkie 1RM na przetarcie :)
Wszystko
Jak tak dalej pójdzie, to zaraz sama sztanga będzie za ciężka
A na poważnie, najlepiej powrócić poprzez zrobienie jakiegoś ciężkie 1RM na przetarcie :)
Wszystko
- PodniebnyMurzyn
- Farmer96
- krzysztoww
- PiccoloColo
- stefan8800
- +49 innych
ale co konkretnie bierzesz? Chyba, że pisałeś w poprzednich wpisach to poszukam
@PodniebnyMurzyn: Co biorę? Powiem tylko że będę brał wszystko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
- PodniebnyMurzyn
- Adrmer
- mewabojowa
- F33dbacK
- baltic-vodka
- +4 innych
Zrob zestawienie za pół roku czy parę miesięcy ze zdjęciami sylwetki/wynikami przed cyklem, a obecnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@XYZ91: Na pewno będzie coś takiego :) Jakaś różnica powinna być już za kilka tygodni w sylwetce... ale wiadomo na to trzeba czasu, i pewnie gdzieś przemiana w mutanta zajmie z ~rok.
- XYZ91
- boso_przez_wykop
- Adrmer
- Homelander
- Kpr19
- +8 innych
- 71
Deadlift 300kg, po powrocie. Prawdziwa siła techniki się nie boi :P
No tutaj była po prostu siła, bo wszystko inne uciekło. LOL. Nawet ustawić się nie potrafiłem, czy zawiązać pasków na sztandze, jakoś coś mi nie pasowało. Dynamiczny start totalnie wytrącił mnie z pozycji, dupsko poszło do góry, plecy zostały, sztanga uciekła do przodu ale i tak wciągnięte to zostało. Szczerze mówiąc ja dzisiaj liczyłem na 250-270kg a tutaj proszę 300kg :P
No tutaj była po prostu siła, bo wszystko inne uciekło. LOL. Nawet ustawić się nie potrafiłem, czy zawiązać pasków na sztandze, jakoś coś mi nie pasowało. Dynamiczny start totalnie wytrącił mnie z pozycji, dupsko poszło do góry, plecy zostały, sztanga uciekła do przodu ale i tak wciągnięte to zostało. Szczerze mówiąc ja dzisiaj liczyłem na 250-270kg a tutaj proszę 300kg :P
- Masterczulki
- SUBAGAZI
- PodniebnyMurzyn
- JeszczeZyje
- Furtu1
- +66 innych
nie jestem w stanie się zajechać, a odwalam chore objętości
@IntruderXXL: czyli jednak - na towarze jest trudniej
- IntruderXXL
- fukken
- Kupojadek
- Euphor
- In_thrust_we_trust
- +6 innych
- 1034
POV: jest wigilia, godziny poranne, mama gotuje potrawy na święta. Ty popijasz ciepłe kakao i...jakie gry odpalasz na PC? #gry #nostalgia #retrogaming
- McOfca
- matkaPewnegoMirka
- Ulany_Utopiec
- jandiabeldrugi
- xenux
- +1029 innych
@NicolasLatifi: Collin MCRae Rally 2.0 (kiedyś katowałem oesy całego sylwestra XD) Albo gta vice city na zmianę z bratem (oczywiście gramy do smierci/złapania przez policję, bez kodów)
- McOfca
- NicolasLatifi
- Kajtosz
- SzubiDubiDu
- hakeryk2
- +519 innych
- thecakeisalie
- Lasiuk
- Wjorgus
- Farmer96
- zjemcimatke
- +651 innych
- 769
- dotankowany_noca
- nietypowytyp
- Mateo132
- MrPerfetc
- ksjoc_zakony
- +764 innych
@xPekka: Ale ma nochal żydowski xD
- ksjoc_zakony
- matkaPewnegoMirka
- NogaOdStolu
- kubex_to_ja
- bn1776
- +434 innych
@xPekka: toż po takiej mieszance genów to ich dziecko będzie miało nos większy niż głowę
- bezprzypau
- Mobul
- Mirconom
- MrocznyPaprykarz
- Kamileqq
- +630 innych
- 793
- bonzik
- Seshu
- The_Rainman
- TSoprano
- badreligion66
- +788 innych
@Jabby Nie istnieją jakiekolwiek obelżywe słowa, którymi można obrazić tego łba.
- lewc_rain_zuk
- ziuta052
- Tylko_Seweryn
- jaqqu7
- chrzanu180
- +347 innych
@badreligion66: Ja czekam na moment, aż kłeczek (celowo z małej) dostanie polecenie służbowe
Nie brak opinii, że ten dziennikarz dla pieniędzy zrobi wszystko ;-)
Słuchaj no Miłosz, dzisiaj masz zrobić materiał o 1000 afer pisu. Wybierz 3 największe. I nie zapomnij podać kto do pierdla i na jak długo może iść.
Nie brak opinii, że ten dziennikarz dla pieniędzy zrobi wszystko ;-)
- Tylko_Seweryn
- qwertyytrewqu
- kaloszer
- gr4p3
- solek
- +238 innych
- 54
- 405
Z tego miejsca serdecznie nie pozdrawiam mojej nauczycielki biologii z gimnazjum. Blyat dała mi 0 punktów za zadanie gdzie trzeba było przyporządkować rośliny i zwierzęta do poszczególnych pięter lasu.
Jaram się pająkami od 6 roku życia i chciałem błysnąć wiedzą wpisując pająki do wszystkich pięter bo znałem różne gatunki które występują na różnych wysokościach. Ale dostałem 0 punktów bo trzeba było wpisać je w runie leśnym. Głupia baba chyba nigdy w pajęczynę
Jaram się pająkami od 6 roku życia i chciałem błysnąć wiedzą wpisując pająki do wszystkich pięter bo znałem różne gatunki które występują na różnych wysokościach. Ale dostałem 0 punktów bo trzeba było wpisać je w runie leśnym. Głupia baba chyba nigdy w pajęczynę
- badboy
- Anhed
- Schizotypoidal
- Yelonek
- lort_fzhut
- +400 innych
@vuxiu
Jako ciekawostkę mogę dodać, że pająki żyją również w różnych piętrach bloków i kamienic. Kątniki po 5 cm widziałem zarówno w suterenie jak i na 4 piętrze
Jako ciekawostkę mogę dodać, że pająki żyją również w różnych piętrach bloków i kamienic. Kątniki po 5 cm widziałem zarówno w suterenie jak i na 4 piętrze
- Yelonek
- lort_fzhut
- NogaOdStolu
- swinka_morska
- Noami
- +172 innych
@vuxiu: szkoła to nie jest miejsce dla inteligentnych ludzi. Tam się trzeba wpasować w klucz i #!$%@?. W normalnym systemie gdybyś podszedł do nauczycielki po sprawdzeniu wiedzy i z podaniem źródła wytknął błąd to powinna z pocałowaniem ręki za niego przeprosić i przyznać rację, ale nie w polskiej szkole, tutaj również do średniej jak jesteś słaby to masz przejbane, a jak powyżej średniej to jeszcze gorzej
- thighslapper0
- miedziane_dildo
- NiebieskiGroszek
- LegatMichau
- etfen
- +156 innych
- 29
Dzisiaj powrót do siadów po pół rocznej przerwie? Jakoś tak albo i dłużej nawet, nie wiem, nie ważne.
255kg będąc dwunasty dzień na towarze, było odczuwalnie cięższe na plecach niż 340kg czy nawet 365kg w taśmach kiedyś jako prawdziwy natural :P Jest mi tak ciężko, nie wiem czy dam radę dalej... LOL.
Nic tutaj nie grało, przy rozgrzewce przywalałem ciągle w stojaki, nie mogłem właściwie ułożyć sztangi, ciągle coś mi nie grało,
255kg będąc dwunasty dzień na towarze, było odczuwalnie cięższe na plecach niż 340kg czy nawet 365kg w taśmach kiedyś jako prawdziwy natural :P Jest mi tak ciężko, nie wiem czy dam radę dalej... LOL.
Nic tutaj nie grało, przy rozgrzewce przywalałem ciągle w stojaki, nie mogłem właściwie ułożyć sztangi, ciągle coś mi nie grało,
- PodniebnyMurzyn
- Xinnoth
- tajiri
- Karaz
- Boleslavic
- +24 innych
255kg będąc dwunasty dzień na towarze, było odczuwalnie cięższe na plecach niż 340kg
@IntruderXXL: Kolejny argument za tym że BOMBA utrudnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- IntruderXXL
- IntruderXXD
- Hershel
- loczo
- ram-bo
- +9 innych
to czemu wtedy nie wszedłeś na bombę mając więcej siły? Nie byłby lepszy efekt?
@Szczuroskoczek_: Mój plan który gdzieś w głowie miałem, był taki że właśnie odbuduje wyniki naturalnie wtedy wejdę na towar i zobaczę ile mi od razu ten towar zacznie dawać.
Ale życie pokazało że to się nie uda, planowana przerwa przedłużyła się o ponad pół roku, po niej miał być spokój a okazało się że wziąłem sobie na
- 2589
- wscieklizna_irl
- 9ada66a7ca8bf7e3
- Pally
- szuleer
- Alezzapewniam
- +2584 innych
@SaintWykopek: jeszcze stary wygląd wykopu ehhh
- wscieklizna_irl
- SaintWykopek
- siepan
- LSkiper
- SandalzJezusa
- +372 innych
@Naproksen: dodatek Stylus i masz normalny wygląd boży
- Rzuku
- laiklaicki
- Bury_Zenek
- shudini
- suzisa
- +100 innych
- 769
#mirkowyzwanie
Dobry wieczór, dostałem takie zadania:
1. Poczuj się jak kreator mody - przygotuj trzy jesienne stylizacje.
2. Kup dowolny obraz "malowanie po numerach" i pokoloruj cały w ciągu trwania mirkowyzwania.
3. Stwórz historyjkę z ludzików kasztanów.
Kreator mody ze mnie żaden, artysta tym bardziej więc stanęło na kasztany. Zebrałem ostatki kasztanów zalegające gdzieś pod stertami zagrabionych liści i wziąłem się do roboty bo deadline się zbliża ;) Przygotowałem historię będącą kasztanizacją
Dobry wieczór, dostałem takie zadania:
1. Poczuj się jak kreator mody - przygotuj trzy jesienne stylizacje.
2. Kup dowolny obraz "malowanie po numerach" i pokoloruj cały w ciągu trwania mirkowyzwania.
3. Stwórz historyjkę z ludzików kasztanów.
Kreator mody ze mnie żaden, artysta tym bardziej więc stanęło na kasztany. Zebrałem ostatki kasztanów zalegające gdzieś pod stertami zagrabionych liści i wziąłem się do roboty bo deadline się zbliża ;) Przygotowałem historię będącą kasztanizacją
- purrminator
- beerkoff
- Borealny
- JestemKrzysio
- Towarzysz_Szmaciak
- +169 innych
- CherryJerry
- takJakLubimy
- lacandon
- WyuArtykyu
- Borealny
- +506 innych
- 495
Pisowskie szczekaczki ustawiły sobie w umowach dostawanie wynagrodzenia nawet rok po zwolnieniu.
Nie zwalniać więc. Dawać ich do relacjonowania afer z czasów rządów PiS. Niech elektorat ogląda znane im gęby które dla odmiany będą mówić prawdę.
A jak odmówią to dyscyplinarka za niedopełnienie obowiązków i mogą się tymi aneksami podetrzeć.
#bekazpisu #tvpis #polityka
Nie zwalniać więc. Dawać ich do relacjonowania afer z czasów rządów PiS. Niech elektorat ogląda znane im gęby które dla odmiany będą mówić prawdę.
A jak odmówią to dyscyplinarka za niedopełnienie obowiązków i mogą się tymi aneksami podetrzeć.
#bekazpisu #tvpis #polityka
- kubex_to_ja
- PiccoloColo
- mexxl
- rafalmmx
- The_Rainman
- +490 innych
- 36
Update się należy :)
Załatwiłem większość pilnych spraw które miałem, ale jak to się mówi apetyt rośnie w miarę jedzenia. Teraz otworzyły się nowe możliwości, angażuje się w nowe przedsięwzięcia które pochłoną mnóstwo czasu i w dużym stopniu zajmą głowę.
Oczywiście mógłbym odłożyć siłownie i treningi na dalszy plan, bo wszystko wygląda na to że najbliższe lata będą jeszcze bardziej wymagające... Więc co? Mam zrezygnować z pogoni za wynikami?
CO TO TO
Załatwiłem większość pilnych spraw które miałem, ale jak to się mówi apetyt rośnie w miarę jedzenia. Teraz otworzyły się nowe możliwości, angażuje się w nowe przedsięwzięcia które pochłoną mnóstwo czasu i w dużym stopniu zajmą głowę.
Oczywiście mógłbym odłożyć siłownie i treningi na dalszy plan, bo wszystko wygląda na to że najbliższe lata będą jeszcze bardziej wymagające... Więc co? Mam zrezygnować z pogoni za wynikami?
CO TO TO
@IntruderXXL trzymam kciuki, byku :*
@IntruderXXL:
No w końcu! teraz tylko wytrzymać okres pięcioletniego robienia GPP, później tylko blaścik towaru, okazyjna specyfika SBD ~3 comp lifty na pół roku (przez 5 lat comp prep), szycie singletu i taśm na zamówienie (9XXL) i start.
A tak poważnie to powodzenia!
No w końcu! teraz tylko wytrzymać okres pięcioletniego robienia GPP, później tylko blaścik towaru, okazyjna specyfika SBD ~3 comp lifty na pół roku (przez 5 lat comp prep), szycie singletu i taśm na zamówienie (9XXL) i start.
A tak poważnie to powodzenia!
- smok_bozy
- Darksed
- IntruderXXL
- IntruderXXD
- Kyriakos
- +20 innych
- 120
Ten pierwszy raz, to poczatek nowych dni... Kolejna część sagi o Intruderze
Wiele osób śmiało się że na towar nigdy nie wejdę (albo już po prostu od początku na tym towarze jestem lol) A ja nigdy tak właściwie nie czułem potrzeby odpalania bomby, szczególnie uwzględniając że trening był tylko pewną częścią, ja skupiałem się na zupełnie innych płaszczyznach życia, i ciągle byłem nie pewny tego co przyniesie jutro. Plan miałem taki że
Wiele osób śmiało się że na towar nigdy nie wejdę (albo już po prostu od początku na tym towarze jestem lol) A ja nigdy tak właściwie nie czułem potrzeby odpalania bomby, szczególnie uwzględniając że trening był tylko pewną częścią, ja skupiałem się na zupełnie innych płaszczyznach życia, i ciągle byłem nie pewny tego co przyniesie jutro. Plan miałem taki że
- PodniebnyMurzyn
- XXXXYYYYXXX
- Kruchy5
- qqrak
- lukaszbsk
- +115 innych
- Corvus_Frugilagus
- IntruderXXL
- Kasahara
- normalne_dziecko
- Adrmer
- +65 innych
@IntruderXXL powodzonka
- IntruderXXL
- kobiaszu
- Rejetn
- spaghetti_galopuje-2
- bdm_bq
- +54 innych
- 41
Siema, siema.
ROZROST Up4.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie drugi tydzień okresu masowego.
Obecna waga około 114-115kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/560WW 3x
Wolne - 300B/85T/180WW 2x
Dzień PULL 2 i LEGS 1 (priorytety) - 330B/10T/840WW (insa lantus rano + novorapid
ROZROST Up4.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie drugi tydzień okresu masowego.
Obecna waga około 114-115kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/560WW 3x
Wolne - 300B/85T/180WW 2x
Dzień PULL 2 i LEGS 1 (priorytety) - 330B/10T/840WW (insa lantus rano + novorapid
- Boxcutter
- Monsanto93
- Pierwiastek_Zua
- MamMalegoSiurka
- gestmax
- +36 innych
@Boxcutter: Doping umożliwia Ci skorzystanie z wiekszej ilości białka.
@model_wygenerowany_na_wykoppl Dlatego, że jest tutaj garstka ludzi która takie wpisy czyta.
@model_wygenerowany_na_wykoppl Dlatego, że jest tutaj garstka ludzi która takie wpisy czyta.
- Boxcutter
- Kindybalen
- Saprofit
- Salixu
- Jerry664
- +4 innych
@model_wygenerowany_na_wykoppl: To jeden z nielicznych Mirków, którzy wnoszą cokolwiek na ten tag. Jak przeglądam powiadomienia i widzę za każdym razem te same wpisy jakie białko/kreatyna czy ktoś może ułożyć plan treningowy pod hantelki 5kg do ćwiczeń w domu to jestem bliski wylewu xD
- Boleslavic
- Rejetn
- kubaziom73
- WielkiDuchem
- mirabelka2137
- +29 innych
- 1638
Dzieńdoberek! Teraz już bez błędu!
Mój ostatni występ w 1z10 zaowocował dość dużą ilością punktów i wielką ilością plusów przy moim wpisie. Dzięki takiemu szczęśliwemu zestawieniu wystąpię dziś w Wielkim FInale 1z10! Mogę tylko gorąco zachęcić wykopowych kibiców do oglądania i komentowania, daję namiary:
Wielki Finał Jeden z dziesięciu
19:00
TVP1
Zaraz spróbuję zawołać poprzednich plusujących, może mi się jakoś uda xD
#1z10 #telewizja #teleturniej #pokazmorde #tvp #rozrywka #hobby
Mój ostatni występ w 1z10 zaowocował dość dużą ilością punktów i wielką ilością plusów przy moim wpisie. Dzięki takiemu szczęśliwemu zestawieniu wystąpię dziś w Wielkim FInale 1z10! Mogę tylko gorąco zachęcić wykopowych kibiców do oglądania i komentowania, daję namiary:
Wielki Finał Jeden z dziesięciu
19:00
TVP1
Zaraz spróbuję zawołać poprzednich plusujących, może mi się jakoś uda xD
#1z10 #telewizja #teleturniej #pokazmorde #tvp #rozrywka #hobby
- yamino
- PazzaMorte
- kureci_paratko
- Boxcutter
- arais_siara
- +1633 innych
@Boski_Emil: ooo, inteligent. Gratulacje i powodzenia!
@Boski_Emil: nie będę oglądał ale trzymam kciuki!
- Boski_Emil
- Sisal
- everybodykombinerki
- Kmicic90
- wrobelzawodowiec
- +183 innych
WŁONC REC! Już niebawem w dobrych kinach! W średnich w sumie też... Tomisław Apoloniusz Curuś Bachleda Farrell i śnieżny kockodan zwany Yeti przeniesie was w walącą łoscypem przygodę hej!
#kapitanbomba #walaszek #ai #heheszki
#kapitanbomba #walaszek #ai #heheszki
- odislaw
- DrakkainenV
- murison
- jast
- ciawi785
- +62 innych
@jast: Napisałem żeby jaszczurka miała tradycyjny podchalański strój ale dostał wylewu xd
- Farmer96
- sprytnyfilozof
- chrzanu180
- nacnac
- NiewyspanaSowa
- +6 innych
@PiesStoiPodDrzwiami: zamiast łoscypka jest haggis a historie opowiada Tommy Angus MacDonnel Cameron Bahleda
- Bernan
- Merdarion_PL
- simply_pretentious
- Bartholomew
- mroz3
- +24 innych
- 1513
- KladzSie
- Kamil32123
- Chilli_Heatwave
- Pan_Slon
- RobinSchudl
- +1508 innych
@SaintWykopek: wtedy by trzeba było dać więcej najdroższego składnika, czyli wołowiny. Taniej jest wybudować wieżę, dokładając pomidorów czy czegoś tam jeszcze
- BjornIronside
- HaSSaN
- flytying
- madox
- kontonr77
- +1143 innych
@GwaltowneWypaczenieCzasoprzestrzeni nigdy nie widziałem mniej apetycznego burgera XD
Na właśnie wleciał kolejny epizod serii która ukazuje mój offseason.
Dowiecie się o moim trzecim jajku, o moich wynikach hematokrytu przy używaniu 1000mg testa i 700mg bolda w skali tygodnia, a także zobaczycie trening grzbietu i ramion.
Komentarze i lajki mile widziane.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme