NIC nie wywołuje we mnie takiej nostalgii jak początek i koniec podkładu wiadomości radia RMF FM.
Wyobraźcie sobie jak słyszałem to mając siedem lat nocując u babci i budził mnie dźwięk tego radia z kuchni przed 10 rano.

#bekazpisu

Najważniejsze że wrócił OGIEŃ!

Dzisiaj, pierwszy trening Max effort lower po długiej przerwie. Aż rwałem się do dźwigania :P Muszę się póki co mocno hamować, ograniczyć pogoń za ciężarkami, żeby nie zamienić się we WRAK. Zamiast ciężarów skupiam się na robieniu asyst i krótkich przerw

Na start, Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning 195kg x 3. skrót BBWSABBLGM LOL
W tym ćwiczeniu chodzi o to żeby nie dać sobie #!$%@?ć kręgosłupa, pomimo małego ROM-u, nacisk na dół kręgosłupa jest olbrzymi, bo w trakcie ruchu sztanga znajduje się przed kolanem. "Trzymanie brzucha" jest kluczowe bo inaczej może się to bardzo źle skończyć.Pokaż całość

"Dziś na rynkach światowych mamy legendarną cenę ropy: 314 zł za baryłkę!
Dokładnie tyle samo kosztowała ropa, gdy Jarosław stał z kanistrem na pamiętnej konferencji (12.08.2011).

- Wówczas na stacjach: 5,26 zł /l
- Dzisiaj na Orlenie: 6,74 zł /l

RóżnicaPokaż całość

#sasiniada #bekazpisu #sport

#igrzyskaeuropejskie znicz zapali komendant główny policji, przy użyciu specjalnego głośnika

Glupi biedaku, pieniądze nie dają szczęścia tylko luksus. Musiałeś zginąć aby się o tym przekonać
#titanic #titanic

Cześć! Chciałbym Wam podziękować za wsparcie z 2015 na leczenie ratujące moje życie. Teraz zdałem ostatni egzamin i spełniłem swoje marzenie - zostałem lekarzem! Dzięki za Wasze wsparcie! :)

https://wykop.pl/link/7136403/kiedys-prosilem-o-pomoc-teraz-zostalem-lekarzem-dzieki

#prosilechoruje #medycyna #zdrowie

Sprawdźmy nastroje polityczne na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°) dodaje bez tagów więc proszę o dawanie plusów.. #polityka

Grałeś w to gówno z ziomkiem i rzucałeś nim w skrzynki plusujesz. #gimbynieznajo dupa cicho.

#gry #staregry #nostalgia

345kg Siad bez taśm :) Czyli przebrzydły RAW! PR poprawiony o 10kg względem ostatniego razu. Jeszcze cały czas jako natural.
Obecnie robię bez taśm bo po prostu nie mam sił ich wiązać, i nie chce żeby wynik był zależny od tego czy uda mi się dobrze związać taśmy danego dnia czy nie. Ale wygląda na to że w taśmach z ~380kg by było.

Dzisiaj do 300kg szło bardzo łatwo i lekko, założyłem 325kg i schodząc w dół straciłem napięcie, ciężko wstałem. Poprzedni PR to 335kg, ale jakoś nie chciało mi się dokładać do 340kg, #!$%@? stwierdziłem że zakładam 345kg i albo wstanę albo mnie zmiażdży, #!$%@?Ć!.

Szykując się do serii pojawiła się adrenalina,bo wiedziałem że zrobię jakiś drobny błąd i tego dzisiaj nie podniosę... Uwielbiam ten stan! Od razu wzrasta skupienie do tego trochę okrzyków bojowych i jazda z tematem. Maksymalnie się skupiłem na wygenerowaniu i utrzymaniu napięcia bo to jest klucz w ekscentryce, a następnie inicjacja fazy koncentrycznej jak najmocniejszym "zrywem i pchaniem" plecami w sztangę, tak jakby chciało ją się zrzucić z pleców... TO wszystko się udało i powtórzenie było łatwiejsze niż się spodziewałem :)Pokaż całość

Siema.

Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.

Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.

RafałPokaż całość

Uczciwa wymiana. Zostawiasz plus = wrzucam na dniach alternatywę dla #anonimowemirkowyznania

Pozwoliłem sobie użyć tagu ponieważ jestem w kontakcie z autorem - @sokytsinolop. Po tym jak ciemiężcy z administracji pogrzebali AMW, projekt zakończył swoje kilkuletnie działanie i nie będzie wskrzeszany. Była to jednak na tyle ważna część tej społeczności, że postanowiłem kontynuować jego dzieło, rozpoczynając podobny projekt pod nową nazwą.

✨ Obserwuj ==> #mirkoanonim

#mirkoproPokaż całość

Prawda jest taka, że gdyby nie siłownia to nie miałbym ochoty wstać rano, zjeść cokolwiek. Chodziłbym do tyrki i grał w gierki, jak kiedyś, a tak to nie mam nawet czasu myśleć o tym XD Paradoksalnie im mam więcej na głowie tym lepiej dla mnie, czuję się szczęśliwy i spełniony, że dużo dzisiaj zrobiłem. Plusik jeśli masz podobnie i uważasz, że siłka/sport uczy dyscypliny xd

końcówka redukcji 2022, z 97kg na 86kg,Pokaż całość

niedzielny obiad

#gotujzwykopem #jedzzwykopem #jedzenie #gotowanie

Czy można protestować z pustym transparentem pod siedzibą PiS? Można, ale władza chce wiedzieć kto protestuje! Part 2

Poprzedni wpis opisujący sytuację: https://wykop.pl/wpis/70306081/czy-mozna-protestowac-z-pustym-transparentem-pod-s

Otóż w poprzednią niedzielę znowu się wybrałem na Nowogrodzką (chore masz te zainteresowania człowieku xD) znowu z pustym transparentem.
I znowu ta sama bajka. Panika policjantów z prewencji którzy przyjechali na adaptację, szybkie telefony i przyjazd za chwilę busa z jak mniemam ich kierownikiem. I tym razem gość naprawdę pewny siebie, znowu chciał mnie wylegitymować ale gdy mu odmówiłem, uznał, że ok - zgłosi protest do dyżurnego ale póki co odstępuje od legitymowania bo nie widzi potrzeby. Wszytsko w miłej atmosferze, chwile nawet pogadaliśmy bo gośc był dość szczery. Oczywiście poinformowałem go, ze ludzie którzy idą obok i robią nam fotki myślą, że mnie prześladuje jako policjant. Ale nie miał z tym problemu.Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #bekazlewactwa