Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko175
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
mazakk94
mazakk94

mazakk94

Dołączył 10 lat i 9 mies. temu
  • Obserwuj

To konto jest obecnie zbanowane.

  • Akcje 259
  • Znaleziska 0
  • Mikroblog 259
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 89
L.....n
konto usunięte 12.05.2017, 08:42:52 via Android
  • 60
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 45
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 12.05.2017, 08:50:42
  • 6
@ethics @Lubie_Budyn: powiedz jej, że ma to wpływ tylko na zdrowie układu pokarmowego, organów, skóry itp, jeśli chodzi o sylwetkę to nie ma znaczenia
  • Odpowiedz
nvmm
nvmm
07.05.2017, 13:04:41
  • 1
Postanowiłam przeprosić się z siłownią i mam pytanie - jak powinien wyglądać plan treningowy dla #rozowepaski na redukcji? Dotąd moja przygoda z siłownią polegała na korzystaniu z tych sprzętów, na które akurat miałam ochotę. Teraz potrzebuję bardziej przemyślanego i efektywniejszego planu. Dodam, że nie zależy mi na supermięśniach.

#mikrokoksy #silownia #pytaniedoeksperta
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 07.05.2017, 13:11:21
  • 2
@nvmm: nie słuchaj tych, co mówią o fbw i uważaj na ćwiczenia z obciążeniami! jak kobieta chwyci hantle lub gryf, od razu wygląda jak marit bjoergen!
mazakk94 - @nvmm: nie słuchaj tych, co mówią o fbw i uważaj na ćwiczenia z obciążenia...

źródło: comment_nAFpYjNTju6iI0md7JdogpeNlYB2XKkz.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
sokool
sokool
27.04.2017, 12:24:51
  • 3
Hej ludziska z tagów #medycyna #lekarz #fizjoterapia i tez #mikrokoksy #mirkokoksy bo moze ktos sie z czyms takim spotkal bo to związane ze sportem. Od dłuższego czasu, nawet bardzo dłuższego, borykam się z bólami przedramion, dokładniej przy wewnętrznej stronie kości łokciowej, mniej więcej w połowie przedramienia. Ból kostny, promieniujący, co najdziwniejsze występuje głównie tylko przy niektórych ćwiczeniach. W treningach łącze ćwiczenia z
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 27.04.2017, 12:38:13
  • 1
@sokool: może łokieć golfisty?
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
mazakk94 20.04.2017, 15:01:15
  • 1
kojarzy ktoś http://www.programkariera.pl/ ?? może już ma staż odbyty i jest w stanie podzielić się opinią? nigdzie w necie ani na facebooku nie widzę opinii nie dodanych przez ten portal i wygląda to dość podejrzanie

#praca #pracait #logistyka #pytanie #studbaza #nauka
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

rotero
rotero
20.04.2017, 15:11:41
  • 0
@mazakk94: masz dwa telefony w stopce strony, zadzwoń i zapytaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
The_enemy
The_enemy
19.04.2017, 14:44:59
  • 1
#mirkokoksy #dieta OK, wszyacybsie pewnie odchudzają, więc poproszę statystyki. Ja: 79 kg, 2600 kcal dziennie. Jak to u Was wygląda?
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 19.04.2017, 14:54:56
  • 0
@The_enemy: 80kg, 3850 kcal dziennie
  • Odpowiedz
pinkman356
pinkman356
23.03.2017, 14:01:34 via iOS
  • 1
Czy deload -10% ciężaru na redukcji i #stronglifts ma sens? Jako że na redukcji głównie chodzi o utrzymanie ciężarów to się zastanawiam bo 3x miałem faila i apka podpowiedziała o deloadzie #silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 23.03.2017, 14:08:10
  • 1
@pinkman356: wołaj, bo jestem ciekaw co najlepsze, sam zaczynam redukcję niebawem i się zastanawiam czy zmieniać plan na inny
  • Odpowiedz
kawa-i-papierosy
kawa-i-papierosy
23.03.2017, 12:48:18
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 23.03.2017, 13:44:12
  • 0
@kawa-i-p-------y:
https://www.youtube.com/watch?v=Fv5xEYhvj4Q
ten pan uważa, że mając dodatni bilans azotowy przy ujemnym/zerowym bilansie kcal można zwiekszać ~1.5kg wagi ciała rocznie, zwiększać masę mięśni i zmniejszać % bf
  • Odpowiedz
tetris795
tetris795
tetris795
14.03.2017, 07:22:05
  • 1
Mirki sa jakies sprawdzone kalkulatory do liczenia zabpotrzebowania, zebym ustawil ile chce chudnac itp #dieta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 14.03.2017, 07:48:22
  • 0
@tetris795: jesz tyle ile zawsze przez 2 tygodnie, tylko zapisujesz wszystko do potreningu.pl np. Patrzysz 'na oko' ile to średnio kalorii. do chudnięcia od wyliczonej wartości odejmujesz ~10-15% i się tego trzymasz
  • Odpowiedz
Ziggson
Ziggson
Ziggson
10.01.2017, 16:28:41
  • 2
Znacie jakies dobre sposoby na zwiekszenie odpornosci organizmu? Co jakis czas lapie jakies infekcje, grypy itp i choruje :( Przez co musze robic przerwy na silce i nie ma duzego progresu (╯︵╰,)

Jedni polecaja picie aceroli i biostymine lub jakis ismigen czy inne rzeczy a inni hartowanie sie goraca woda i zimna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jaki jest wasz sposob?

#silownia
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 10.01.2017, 16:36:07
  • 1
@Ziggson: drugi sezon już leci bez przeziębienia. Sposób - jazda na rowerze jako środek transportu przez cały rok. Inny typ transportu tylko jak jest bardzo mokro lub wieje mocno. Jak jest bardzo zimno to po takiej przejażdżce gorąca herbatka żeby się nie przeziębić :) Gorąco polecam.
Poza tym nieubieranie się przesadnie w stosunku do warunków jakie są. Szalik i czapkę dopiero założę jak będzie mniej niż -20 ( ͡°
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
smieszek321
09.01.2017, 21:00:27
  • 3
Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Motto na dziś:
Nigdy nie dawaj z siebie 100%.

2017-01-02
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 10.01.2017, 13:41:11
  • 0
@smieszek321: ile czasu na 1400kcal lecisz?
  • Odpowiedz
s.....s
s.....s
konto usunięte 10.01.2017, 12:22:39
  • 2
ja jebix non stop jestem głodny. robię masę 4200kcal, jest 13.20, jestem na treningu, jadlem o 11.30 150g ryżu (waga przed ugotowaniem) i 150g kurczaka a ja jestem glodny
#mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 10.01.2017, 13:25:42
  • 0
@szejkinstevens: warzywa i sosy dorzucaj albo żryj inne mięso. Tłuszcz daje większe uczucie nasycenia
  • Odpowiedz
Re-volt
Re-volt
10.01.2017, 12:30:40 via Android
  • 2
#mikrokoksy mam dylemat. Jak liczyć zjedzone gołąbki bez kapusty? Ile kcal ma taki przeciętny gołąbek?
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 10.01.2017, 13:22:14
  • 2
@Re-volt: jak robisz sam gołąbki to fajną opcją jest zrobienie farszu np. 1000g mięsa + 100g ryżu + jakieśtamrzeczy. Lepisz takie gołąbki żeby każdy miał np. po 150g no i liczysz ultraciężkie zadanie z matmy ile makro wychodzi na gołąbka. Dodatkami jak kapusta, sos i jajko bym sie nie przejmował
Mi wyszło 255 kcal / 22,5 W / 21 B / 9,0 T z mięsem mielonym z indyka
  • Odpowiedz
Niedoszacowany
Niedoszacowany
09.01.2017, 14:42:49 via iOS
  • 1
Pytanko na luzie, na święta zjechałem do domu i od tamtej pory nie trenuje i nie liczę kcal. Po nowy roku się dodatkowo rozchorowałem i może dopiero jutro uderzę na trening, ale nie wiem na jakie kalorie wejść, ta sama pula co 3 tygodnie temu czy uciąć trochę? (4k kcal). Waga mniej więcej wciąż ta sama chociaż mam wrażenie że mnie zalało #silownia
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 09.01.2017, 18:18:51
  • 0
@Niedoszacowany: mam identyczną sytuacje, tylko że się nie rozchorowałem. Ja bym wrócił do ćwiczeń i nie obniżał kcal. W moim przypadku tak zrobiłem.
Zauważyłem, że ulanie po niećwiczeniu i nietrzymaniu diety (woda pod skórą) schodzi zwykle w 2-3 treningi i jest git, więc sie nie przejmuj.

PS Minęły 2 tygodnie
  • Odpowiedz
tomek_hydrant_duzy
tomek_hydrant_duzy
29.12.2016, 11:28:17
  • 2
#stronglifts #silownia #mikrokoksy
Dlaczego w SL 5x5 zaczyna się od takich małych ciężarów w stosunku do tych, które podnosiłem wcześniej? Przykładowo robiłem przysiad 80kgx8x3, a teraz mam zacząć 5x5 od ciężaru 50kg
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 29.12.2016, 11:59:16
  • 1
@tomek_hydrant_duzy: ja sie skupiłem na poprawnej technice i mobilności żeby przetrwać ten nudny okres i teraz nie żałuję. Uważam, że nie zaszedłbym tak daleko bez tego 'przygotowania' z małymi ciężarami
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
mazakk94 29.12.2016, 16:49:35
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: test robiłem na deloadzie po ostatnim planie treningowym:
110 MC
100 SQ
83,5 BP
60,5 OHP
65x5 ROW - nie
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
mazakk94 29.12.2016, 17:27:27
  • 0
@masz_ty_rozum_i_godnosc: cośtam ćwiczone było od połowy liceum (17 lat) (~2-3 miesiące w roku). Masa przerw byla przez przepuklinę, problemy z kręgosłupem i barkami czego nie wliczam w staż.
Z głową mogę powiedzieć, że zacząłem trenować od 10.2015 (21 lat), wtedy też zacząłem liczyć kcal. SL jakoś od początku listopada 2016, wcześniej modyfikowane splity push/pull, front/back itp
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
mazakk94 29.12.2016, 17:35:06
  • 0
@masz_ty_rozum_i_godnosc: dzięki. też rośnij w siłę. pozdro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
29.12.2016, 11:52:51
  • 22
#anonimowemirkowyznania
Dodam wam trochę otuchy #chwalesie
Jestem życiowym leszczem, takim średniakiem pod każdym względem. Nawet zaoczne nie wyszły więc wykształcenie średnie. Wszystko średnie a zarobki niskie :p
Nic tylko usiąść i zaszlochać.
Ale poznałem mój obecny #rozowypasek
I wiatr w żagle.
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 29.12.2016, 11:56:12
  • 0
@szwejku: 2 miesiące
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
mazakk94 23.12.2016, 09:38:14
  • 3
mirki, macie jakiś przepis na smaczny sernik białkowy albo inne fajne ciasta dietetyczne? Gdzieśtam też słyszałem o brownie z fasoli, może to?
#mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94
Autor
23.12.2016, 09:43:32
  • 1
@KasiekNav: spróbuj to zmienisz zdanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Varien
Varien
05.12.2016, 19:58:51
  • 3
1 dzień "masy". Już ledwo co sobie wpycham do mordy, właśnie męczę tę kaszę z mięsem und sosem. Ta, wiem, że pewnie zły rozkład makro, trudno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Takie podsumowanie, co dzisiaj zjadłem...
#mikrokoksy #mirkokoksy
Varien - 1 dzień "masy". Już ledwo co sobie wpycham do mordy, właśnie męczę tę kaszę ...

źródło: comment_z3RAGlNo88etz0ba9Qm4zuyVjYnGyMb7.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mazakk94
mazakk94
mazakk94 06.12.2016, 11:54:47
  • 0
@Varien: gdzie mięso i jaja?
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • Strona 4 z 6
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 01.03.2022

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking