jazmojegopokoju
jazmojegopokoju
  • 1
Mirki, jak zmotywować się do liczenia kalorii(z siłownią nie mam problemów)? + dziwne będzie jak poproszę na stołówce kucharkę o ,,codzienną informacje o średniej kaloryczności dania" (oni tylko podgrzewają)? #dieta #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mazakk94
mazakk94
  • 2
@jazmojegopokoju: jak jestes w sytuacji, że codziennie jesz posiłek na stołówce/catering to nie męcz się z codziennym szacowaniem posiłków, tylko ustal sobie raz "średnią" i ją wliczaj zawsze taką samą jeśli taki posiłek zjesz.
Ja oszacowałem 'domowy obiad' na makro ~850kcal 100W 45B 30T i mam 'z głowy' wliczanie jednego z trzech posiłków
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
  • 0
@atur94: szukam usługi internetowej i rozważam LTE, lecz nie wiem czy nie będę żałował biorąc internet bezprzewodowy, na chwilę obecną w ogóle nie mam pingu, bo nie gram (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
  • 0
@Poziokat: kamienica, jakies pośredniczenie przez kabel telefoniczny, nie do końca zrozumiałem babki z infolinii, max 20Mb/s i cena z d--y z obowiązkowym telefonem stacjonarnym ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
mazakk94
mazakk94
  • 0
@SpokojnyPan: dzięki za odpowiedź! trochę mnie przekonałeś do LTE bo miałem nastawienie w stylu "jak bezprzewodowo to nie ma sensu konsoli odpalać"
@asffaf: dobrze wiedzieć, jest nadzieja :)
@NAGI: brak czasu na testowanie, dlatego liczyłem na tekst w stylu "bierz lte, jest git" albo "mam i nie da się grać, lepiej wolne łącze, byle kabel był", rozwaliłeś mnie z tym okresem testowym xd
  • Odpowiedz
maddie
maddie
  • 1
Muszę zrobić jakiś obiad. Mam w lodówce pierś z kurczaka, co ciekawego można z nią zrobić żeby było fajnie i #fit ?
Aha, no i zrzuciłabym trochę zimowego tłuszczyku, ale nie jakoś bardzo restrykcyjnie i z z---------m. Jakieś rady odnośnie #dieta i #cwiczenia ? Tylko tak w domu bo na siłkę nie chcę.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
haxxx
haxxx
  • 1
Z racji, że udało mi się nabyć wczoraj konsolę na promo w Amazonie ( ͡€ ͜ʖ ͡€) szukam gier dla 7 latka.
Nadadzą się : Ratchet & Clank i Crash Trilogy?
#ps4
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....s
K.....s
  • 1
Gdzie w #poznan mogę siąść z książkami, notatkami, telefonem czy laptopem i uczyć się w spokoju?

Taguję też #uep i #uam, może na uczelniach są takie wydzielone strefy, a ja o tym nie wiem.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grzesiek23Gda
grzesiek23Gda
  • 2
Spieszysz sie na pociąg. Z braku czasu i z wielkim żalem decydujesz sie kupić bardzo gówniane jedzenie marki KFC/MAC na droge.
Wchodzisz do restauracji a tam kolejka...
-Ku*wa jak zawsze...-myślisz...
I oprócz głodu mieszanego z brakiem czasu, na prawde nie byłoby w tym nic złego. Nie byłoby gdyby nie fakt, że 90% osób to seby i karyny w wieku 12-20 lat, oraz mamy i taty karmiące swoje 6letnie grube biedne nieświadome dzieci.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mazakk94
mazakk94
  • 0
@piotre94: ja już rok ponad lecę na tym i polecam. Gorzej jak np. wypadnie sytuacja, że skończył ci się karnet, chcesz kupić beactive, nie ma już promocji i trzeba kupić za 99zł/mies. Dlatego jak coś wypuszczą to fajnie kupić na zapas (mozna aktywować kartę od wybranej daty)
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
  • 2
Jak to jest u was z owocami/warzywami podczas diety, liczycie z nich kalorie czy nie? Bo spotkałem się z opiniami typu "gurwa to samo zdrowie, po co liczyć! Witaminy, błonnik! "nie liczę, bo i tak mało jem"
Ja sobie normalnie wpisuje, bo przykładowo banan 150g ma tyle kcal co 500g malin

Druga sprawa, rzeczy których nie powinniśmy jeść (słodycze, ciasta, kebab, pizza) ale się zdarzy, to dorzucacie do dziennego zapotrzebowania z utrzymaniem
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mazakk94
mazakk94
  • 0
@mirek_januszy: warzyw nie wliczam chyba, że jest ich dużo
przykłady:
1) duzy obiad typu ryż, mięcho, sos, wszystko na patelni i jest tam też pokrojona cebula, papryka itp -> wliczam ~200g cebuli bez ważenia lub nic nie wliczam, bo to śladowe kalorie względem reszty jedzenia
2) owsianka z owocami takimi jak banan, jabłko, rodzynki -> wliczam 100g banan + 100g jabłko bez ważenia "na oko", rodzynki zważone wliczam tyle ile ważyły
3) obiad ziemniaki + schabowy + surówka -> wliczam jakąś random surówkę ~150g + ziemniaki ~300g
bardziej przejmowałbym się tutaj gramaturą oleju, panierki do schabowego,
  • Odpowiedz
batq
batq
  • 1
Mirki, potrzebuję sprawdzonego kalkulatora dziennego zapotrzebowania kalorycznego, który będzie uwzględniał to, że regularnie biegam i chcę wejść na redukcję. BTW - ile obciąć od dziennego zapotrzebowania, żeby przez 2 m-ce spaść trochę z aktualnej wagi? W październiku biegnę ważny bieg za granicą i chcę zrobić go w dobrym czasie. Dzięki za wszelkie sugestie.

Pozdro 600!

#bieganie #dieta #silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia