Wszystko

Wszystkie

Archiwum

smieszek321
smieszek321
  • 3
#agresywnytluszcz

2017-01-23 72,9 kg
-->
2017-01-30 73.6 kg

Start: 116 kg
2017-01-02 80.9 kg
2017-01-09 76,4 kg
2017-01-16 74,8 kg
2017-01-23 72,9 kg
2017-01-30 73.6 kg
Cel: 60 --> 56 kg (ZMIANA CELU)

Tydzień 4:
2017-01-23 - 127B 228WW 43T 1807 kcal - 72.9
2017-01-24 - 140B 223WW 45T 1860 kcal - 73.9
2017-01-25 - 98B 160WW 73T 1692 kcal - 74.5
2017-01-26 - 106B 145WW 80T 1721 kcal - 74.3
2017-01-27
smieszek321
smieszek321
  • 3
Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Okradli mnie dziś. Straciłem 80% swojego życia. Jakoś się trzymam, udało się bez cheata mimo tragedi.

Dwa wykluczające się motto na dziś - stosować jedno w zależności od celu:
1. Ani kroku w tył.
2. Jeden krok do tyłu dwa kroki do przodu.

2017-01-16 74,8 kg
-->
2017-01-23 72,9 kg

Start: 116 kg
2017-01-02 80.9 kg
2017-01-09 76,4 kg
2017-01-16 74,8 kg
2017-01-23
smieszek321
smieszek321
  • 1
Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Niestety dopadła mnie choroba i odpadły 2 treningi w tym tygodniu.
W następnym (tym) nie będzie treningów bo zmieniam siłownie.

Myślałem, że pierwszy raz uda mi się utrzymać dietę podczas choroby ale jednak mnie rozłożyła również psychicznie :/

I jeszcze jedno bo nie informowałem. Jestem na IF - jem jeden posiłek dziennie.

Motto na dziś:
Zasady są po to żeby się ich trzymać.
Duzy_Dziki_Zwierz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
@smieszek321: jeden posiłek dziennie xdddd i sztuki walki + siłownia, 1556 kcal w te dni, w dni nietreningowe, jak wynika opisu o 1000 więcej. Jakbyś ważył 120kg to te 6 może by i było akceptowalne.

I co, planujesz już do końca życia jeden posiłek dziennie? :-D

To nie jest IF, tylko co najwyżej IDIOTYZM

Jak jesteś chory to jesz więcej, nieważne czy redu czy nie.

Niby to kobiety na anoreksję i
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 0
@smieszek321: I codziennie nie jem jednego posiłku. Chodzi o to, że do pracy nic nie zabieram i jem po treningu. Najczęściej jeden posiłek właśnie. Ale czasem w pracy zjem jak coś wpadnie. Czasem przed treningiem mam na coś ochotę to też wezmę. Tu chodzi o wygodę a nie ograniczenia.
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 3
Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Motto na dziś:
Nigdy nie dawaj z siebie 100%.

2017-01-02 80,9
-->
2017-01-09 76,4

Start: 116 kg
2017-01-02: 80.9 kg
2017-01-09 76,4
Cel: 60 kg

Tydzień 1:

2017-01-02 - 99B 125WW 56T 1405 kcal - 80.9 - Siłownia
2017-01-03 - 90B 106WW 48T 1216 kcal - 80.8
2017-01-04 - 78B 179WW 47T 1451 kcal - 79 - Siłownia
2017-01-05 - 90B 134WW 52T
smieszek321
smieszek321
  • 0
@mazakk94: Zależy. Ciężko powiedzieć ale z 3 miesiące na niskiej kaloryce jestem już. Tylko, że nie trzymałem się ściśle takiej kaloryki. Jakieś oszukane posiłki/dni wpadały. Mam na myśli oczywiście ostatni okres bo wcześniej też jechałem na niskich przez pewne okresy. Było też Carb Nite. Był też okres redukcji na 3 000 kcal. Był też okres redukcji na 100% czystym jedzeniu. Były przerwy itd.
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 3
Żeby nie było. Nie jest to żadne postanowienie noworoczne a data to przypadek. Zaczynam dziś odchudzanie wyniszczające. Mam za sobą 40 kg ale chce jeszcze 20. Chce wpaść w stan przed anoreksyjny ale będzie to bardzo trudne. Zapraszam do śledzenia mojego tagu

Aktualnie ćwiczę FBW na siłowni + muay thai. Plan zakłada drastyczne obcięcie kcal (około 1000-1200 kcal dziennie będzie w zależności od spadków). Potem będę zwiększał liczbę kalorii wraz ze spadkiem