Jaka jest najlepsza apka do zapisywania treningow? W sensie cwiczenia, ilosc serii, ciezar itp.
#mikrokoksy #silownia #android
#mikrokoksy #silownia #android
konto usunięte via Android
@Wandsbeker: GymRun
#dieta #mikrokoksy #sport #redukcja Ziomeczki na jakiej zasadzi obcinać okna jedzenia w IF ?
Jeśli zaczynam od 12 h to kolejny tydzień 10 a kolejny 8 h aż tak dojadę do 4h ?
Jeśli zaczynam od 12 h to kolejny tydzień 10 a kolejny 8 h aż tak dojadę do 4h ?
@PonuryMruk: ja robiąc redukcję dopiero wszedłem na IF jak stwierdziłem, że kalorie z posiłków rozłożone na cały dzień nie dają mi satysfakcji ani sytości i było to 2700 lub 2800, wtedy okno żywieniowe zacząłem od 8h (od 14:00 np. zależy od dnia) a potem sobie o godzinę zmniejszałem co 10 dni bodajże aż do 3-4h
@PonuryMruk: 2 posiłki po 1300-1400 kcal z 2-3h przerwy? da rade po całym dniu głodówki ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i łatwiej jak jest więcej tłuszczów bo objętościowo mniejszy pokarm
Jeśli nie to większe okno o kilka godzin i jak będziesz niżej z kaloriami to wtedy skracaj. Też nie ma co na siłę go okrajać, bo i tak jest mniej wyrzutów insuliny i szybsze palenie fatu
Jeśli nie to większe okno o kilka godzin i jak będziesz niżej z kaloriami to wtedy skracaj. Też nie ma co na siłę go okrajać, bo i tak jest mniej wyrzutów insuliny i szybsze palenie fatu
@PonuryMruk: Lasagne domowej roboty wyszło makro 11.5/ 9 / 8.5 BWT, Carbonara niszczy jeśli chodzi o ilość tłuszczu. I tu masz przykład prostego i sytego posiłku
https://postimg.org/image/rj8b8x61x
Jak widać wystarczy rozpędzić się i jebnąć w łeb za każdym razem jak pierś z kurczaka przyjdzie do głowy. Warzywa wg uznania. Sery i śmietany fajnie dobijają kcal i zajebiście smakują
https://postimg.org/image/rj8b8x61x
Jak widać wystarczy rozpędzić się i jebnąć w łeb za każdym razem jak pierś z kurczaka przyjdzie do głowy. Warzywa wg uznania. Sery i śmietany fajnie dobijają kcal i zajebiście smakują
Mirki, potrzebuje białka w prochu na wyjazd. Musi dotrzeć w tym tygodniu. Szejker w sumie też, bo nigdy sie tym nie faszerowałem. Proszę o propozycje skąd zamawiać
Pozdrawiam cieplutko
#mikrokoksy #dieta #jedzenie
Pozdrawiam cieplutko
#mikrokoksy #dieta #jedzenie
@kenykeczuoki: taki za 50zł - 500g to dobra cena? czym się różni od takiego za 35zł - 700g oprócz składu różniącego się o 5g białka / 100g na korzyść droższego?
@Re-volt: słyszałem, ale był brak hajsu na koniec miesiąca. Właśnie problem w tym, że to białko może nie dotrzeć do piątku, więc zmuszony jestem szukać innych opcji
@Re-volt: 9.09 rano powinienem już mieć. Kumplowi szło 5 dni, podobno z UK wysyłane. Jakie ryzyko?
@Duzy_Dziki_Zwierz: zamówiłem KFD w końcu, DPD wysyłka 1-3 dni robocze ponoć
@Duzy_Dziki_Zwierz: też mięcho wolę. Białko tylko w drodze wyjątku, bo tygodniowy wyjazd i wiem, że bez kuchni ciężko będzie białko wbić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
@Polska5Ever
wybacz że wołam ale potrzebuje porady autorytetu
otóż chodzi o to że jestem motzno #u--------a i chodze sobie na te silke, tylko mam 3 problemy
- psychicznie nie jestem w stanie sie przyzwyczaic do tego ze bez kardio bede lepiej chudl niz z kardio, jakis pomysl jak sie
@Polska5Ever
wybacz że wołam ale potrzebuje porady autorytetu
otóż chodzi o to że jestem motzno #u--------a i chodze sobie na te silke, tylko mam 3 problemy
- psychicznie nie jestem w stanie sie przyzwyczaic do tego ze bez kardio bede lepiej chudl niz z kardio, jakis pomysl jak sie
@cadcadcad: owsianka/bułki robię w robocie przed samym zjedzeniem, więc czas w domu zużyty zerowy. Obiad wiadomo trzeba zrobić to staram się chociaż na 2 razy zrobić (wtedy liczę ile wychodzi całość i dzielę makro przez 2) i sobie pakuję lub zjadam w domu w zalezności od sytuacji. Zakupy duże 1/2 x w tygodniu, czasem w drodze z pracy/siłki sie po kilka rzeczy wpadnie. Jak na mieście coś zjem to szacuję
Mirasy znajo jakąś dobrą apkę na trening by zapisywać sobie ilość powtórzeń i obciążenie? Nie chce mi się śmigać z kajetem a taka apka na androida była by optymalna( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy
@astorreViola: polecam GymRun
mirki gdzie kupię dużą ilość masła orzechowego w możliwie najlepszej (najniższej) cenie w stosunku do jakości? (90+% orzechów)
#dieta #mikrokoksy #mikrokoksydeals
#dieta #mikrokoksy #mikrokoksydeals
@MalyBrzydal: a orzechy niesolone skąd bierzesz? kupujesz jakąś pakę czy obierasz fistaszki?
@Re-volt: cena po odjęciu 25% większa od KFD, olewam
Z tego co widzę to kfd całkiem dobrze wypada. Jak bede miał troche kasy to sam zrobię
@Re-volt: cena po odjęciu 25% większa od KFD, olewam
Z tego co widzę to kfd całkiem dobrze wypada. Jak bede miał troche kasy to sam zrobię
@MalyBrzydal: jak dam dziewczynie to zje wszystkie a skorupki będą porozrzucane po całej chacie ( ͡° ʖ̯ ͡°), więc będę szukał tych obranych :)
Mirki ma ktoś problem z dokładnością nawigacji? Dzisiaj przez 10 minut próbowałem wejść do Gyma, bo co chwilę mnie przenosiło w inne miejsce i koniec końców nie przejąłem go #smutnazaba Próbowałem z włączonym GPS i wyłączonym (wtedy rzekomo aplikacja pozyskuje współrzędne w inny sposób). Posiadam Huawei P8 Lite. Również są momenty gdzie poruszam się po mieście i kiepsko to w ogóle działa
#pokemongo
#pokemongo
#tl;dr ! palenie fatu trwa długo i wymaga cierpliwości
Zwykle nie piszę na mirko, ale od jakiegoś czasu śledzę tag mirkokoksy i postanowiłem się wypowiedzieć.
Mirki co wy macie z tym #vlcd ? Tak wam wstyd formy i własnego wyglądu, że stawiacie schudnięcie ponad zdrowie NA ŁATWIZNĘ BYLE SZYBKO, żeby jakoś wyglądać na lato? Taka dieta to tylko gubienie wody i mięśni, niszczenie metabolizmu i gospodarki hormonalnej, co na
Zwykle nie piszę na mirko, ale od jakiegoś czasu śledzę tag mirkokoksy i postanowiłem się wypowiedzieć.
Mirki co wy macie z tym #vlcd ? Tak wam wstyd formy i własnego wyglądu, że stawiacie schudnięcie ponad zdrowie NA ŁATWIZNĘ BYLE SZYBKO, żeby jakoś wyglądać na lato? Taka dieta to tylko gubienie wody i mięśni, niszczenie metabolizmu i gospodarki hormonalnej, co na
@Ch-jogromPL: i co, przy wadze 100kg twój reverse pozwoli ci skończyć masę na 2500kcal? czy może od razu wjeżdżasz na 4000kcal i znowu masz 100cm w pasie? (╥﹏╥)
zresztą z tego, co widzę to jedziesz po każdym, uważasz się za kulturystyczne guru i jesteś taki dumny ze swojej formy, że ani razu nie odważyłeś się jej opublikować
zresztą z tego, co widzę to jedziesz po każdym, uważasz się za kulturystyczne guru i jesteś taki dumny ze swojej formy, że ani razu nie odważyłeś się jej opublikować
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Polska5Ever: może założenie to max 12tyg i wtedy nie martwiłbym się o metabolizm i hormony, ale pomyśl sobie, że nie każdemu wystarczy tyle, żeby osiągnąć oczekiwany cel. Poczytaj tematy na forach w stylu "Pomocy 1500kcal 95kg waga dalej nie spada". I piszą, że są pół roku na takich kaloriach...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@prnppp: no właśnie o tym też napisałem. Przy wymagającym studiowaniu i pracy myślę, że byłoby ciężko przetrwać jeśli nie ma się zbytnio opcji na 1-2 miesiące typowego OFF od wszystkiego :)
@Ch-jogromPL: w przyszłym roku spróbuję, jeśli stwierdzę, że potrzeba mi redukcji. PEACE
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #silownia