Siemka, biegam równy rok i mam skromne pytanka, bo zawodów dużo nie mam zaliczonych.
Załóżmy, że zależy mi na bieganiu 5km w szybkim bardzo tempie, celem jest na tą chwilę 3:30/km[17:30min/5km].
Czy treningi załóżmy raz w tygodniu 6x1km w tempie docelowym + jedno rozbieganie 50min/10km + jeden parkrun w próbie docelowej pozwoli mi to osiągnąć? :D
Drugie pytanko, czy w przypadku zawodów 10km taki trening pozwoli mi w miarę płynnie pobiec z
Załóżmy, że zależy mi na bieganiu 5km w szybkim bardzo tempie, celem jest na tą chwilę 3:30/km[17:30min/5km].
Czy treningi załóżmy raz w tygodniu 6x1km w tempie docelowym + jedno rozbieganie 50min/10km + jeden parkrun w próbie docelowej pozwoli mi to osiągnąć? :D
Drugie pytanko, czy w przypadku zawodów 10km taki trening pozwoli mi w miarę płynnie pobiec z
@Ark00: a do tej pory bez jakiegokolwiek treningu na bieganie.
Szedłem biegać i biegłem po prostu. Czasami dłużej, czasami krócej. Zazwyczaj tempo ~5min/km praktycznie cały czas, strefy tempa różnie wychodziły.
Ale do tego rozciąganie po bieganiu, około 20min, co drugi dzień kalistenika.
A wcześniej to rolki, szybka jazda po mieście, czasami dystanse po ~100km nawet wpadały.
Więc jako tako przygotowanie było mniej więcej.
W załączniku historia biegania na parkrun, przy tym
Szedłem biegać i biegłem po prostu. Czasami dłużej, czasami krócej. Zazwyczaj tempo ~5min/km praktycznie cały czas, strefy tempa różnie wychodziły.
Ale do tego rozciąganie po bieganiu, około 20min, co drugi dzień kalistenika.
A wcześniej to rolki, szybka jazda po mieście, czasami dystanse po ~100km nawet wpadały.
Więc jako tako przygotowanie było mniej więcej.
W załączniku historia biegania na parkrun, przy tym
kaczmarejloooo via Android
- 0
@aukolb dzięki za wiadomość.
No ogólnie parkrun obowiązkowo, ponieważ biorę udział w akcji że za bieg pięć km parkrun zbieram 25zl na chore dzieciaki.
Ale zawsze można potraktować to jako bieg drugiego zakresu i po prostu dopierdzielic więcej km dodatkowo.
A co drugi parkrun atakować na wynik.
Wcześniej właśnie chyba dużo biegałem z drugiego zakresu. Teraz to co było kiedyś drugim, teraz jest trzecim. Trzeba to przemyśleć :D
No ogólnie parkrun obowiązkowo, ponieważ biorę udział w akcji że za bieg pięć km parkrun zbieram 25zl na chore dzieciaki.
Ale zawsze można potraktować to jako bieg drugiego zakresu i po prostu dopierdzielic więcej km dodatkowo.
A co drugi parkrun atakować na wynik.
Wcześniej właśnie chyba dużo biegałem z drugiego zakresu. Teraz to co było kiedyś drugim, teraz jest trzecim. Trzeba to przemyśleć :D
W komentarzach wrzucamy najbardziej overrated sosy w Polsce. Ja zacznę: Sos czosnkowy.
#gotujzwykopem #kuchnia
#gotujzwykopem #kuchnia
kaczmarejloooo via Android
- 2
Y
Wakacje kredytowe – Ponad 50 pytań i odpowiedzi
Wakacje kredytowe to nawet kilkaset tysięcy złotych oszczędności. Przygotowałem stronę na której znajduje się ponad 50 pytań i odpowiedzi na temat wakacji kredytowych. Na stronie znajduje się również arkusz kalkulacyjny do pobrania i jego wersja uproszczona online.
z- 239
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 441
Podobno to wieża Eiffla wg mojego 6 letniego syna, budowniczego tej budowli.
Ja już jestem stary i niestety widzę coś innego...
#tatacontent #kaszojad #zonabijealewolnobiega
Ja już jestem stary i niestety widzę coś innego...
#tatacontent #kaszojad #zonabijealewolnobiega
kaczmarejloooo via Android
- 3
@kobrys13 mój chrześniakiem zrobił podobna jakiś czas temu
- 439
Mała przypominajka dotyczącą przechowywania leków:
- kuchnia i łazienka to słabe miejsca na domową apteczkę, jest tam ciepło i wilgotno - lepiej wybrać szafkę w salonie lub sypialni poza zasięgiem dzieci i zwierząt
- leki lodówkowe kładziemy na środkową półkę, nie na drzwi
- nie zostawiamy leków w samochodzie
- warto zaopatrzyć się w torebkę / pudełko termoizolacyjne, jeśli musicie przewieźć leki lodówkowe
- nie zostawiamy leków na słońcu
- nie
- kuchnia i łazienka to słabe miejsca na domową apteczkę, jest tam ciepło i wilgotno - lepiej wybrać szafkę w salonie lub sypialni poza zasięgiem dzieci i zwierząt
- leki lodówkowe kładziemy na środkową półkę, nie na drzwi
- nie zostawiamy leków w samochodzie
- warto zaopatrzyć się w torebkę / pudełko termoizolacyjne, jeśli musicie przewieźć leki lodówkowe
- nie zostawiamy leków na słońcu
- nie
@dwa__fartuchy: Macie w swojej aptece maseczki do sztucznego oddychania?
U mnie w małym mieście to towar deficytowy... a tak dużo się mówi o pierwszej pomocy :D
U mnie w małym mieście to towar deficytowy... a tak dużo się mówi o pierwszej pomocy :D
Korzystaliście z supportu? Macie z nim dobre wspomnienia?
Ja już od ponad miesiaca walczę z nimi, aby cokolwiek się dowiedzieć.
Praktycznie w każdej wiadomości proszą mnie o linki do treningów, mimo że wysyłam im je dostępne dla każdego + w pierwszej wiadomości podawałem swój numer zegarka + link do profilu.
Odpowiadają raz na tydzień i w zasadzie zero rozwiązania mojego problemu.
Dokładnie chodzi o ten problem: https://www.wykop.pl/wpis/66226065/mam-problem-z-pokazywaniem-elevation-niestety-caly/
#garmin
Ja już od ponad miesiaca walczę z nimi, aby cokolwiek się dowiedzieć.
Praktycznie w każdej wiadomości proszą mnie o linki do treningów, mimo że wysyłam im je dostępne dla każdego + w pierwszej wiadomości podawałem swój numer zegarka + link do profilu.
Odpowiadają raz na tydzień i w zasadzie zero rozwiązania mojego problemu.
Dokładnie chodzi o ten problem: https://www.wykop.pl/wpis/66226065/mam-problem-z-pokazywaniem-elevation-niestety-caly/
#garmin
@PurpleHaze: @echelon_:
No to jest tragedia, już piąty raz[piąty tydzień] odpowiadam im tak samo, na te same pytania mimo że ciągłość e-mail jest zachowana.
Nie wiem czy oni mają możliwosć sprawdzenia jaką mam wersję oprogramowania, czy też nie. Ale jeżeli nie to support jest żałośny.
Jak można pytać cały czas o moje treningi[każdy trening] oraz wersję oprogramowania gdy mają to widoczne?
No to jest tragedia, już piąty raz[piąty tydzień] odpowiadam im tak samo, na te same pytania mimo że ciągłość e-mail jest zachowana.
Nie wiem czy oni mają możliwosć sprawdzenia jaką mam wersję oprogramowania, czy też nie. Ale jeżeli nie to support jest żałośny.
Jak można pytać cały czas o moje treningi[każdy trening] oraz wersję oprogramowania gdy mają to widoczne?
@cohontes: raz Bartłomiej, a raz Przemek xD
@cohontes: Chyba tak, napisałem na FB do nich ze skargą, może coś zrobią a jak nie to będę spamował wszędzie gdzie się da. Potem dam znać czy jakiś efekt to przyniosło.
W sumie niech tracą, jednego kumpla już zniechęciłem do Garmina przez ten support.
A pamiętam, że bratu dali nowy zegarek z byle gównopowodu ponad rok temu. Więc rzeczywiście musiały być jakieś kosmiczne zmiany.
W sumie niech tracą, jednego kumpla już zniechęciłem do Garmina przez ten support.
A pamiętam, że bratu dali nowy zegarek z byle gównopowodu ponad rok temu. Więc rzeczywiście musiały być jakieś kosmiczne zmiany.
kaczmarejloooo via Android
- 0
@Rain_Dog No niby można by było ale roboty z tym jest trochę :/ zwłaszcza że czasami mam nawet parę treningów dziennie.
Ale dzięki za info
Ale dzięki za info
Siemka, biegam jakoś od niecałego roku, niby są efekty, wyniki też jako tako, ale zauważyłem podczas jednego biegu dzięki jednemu fotografowi co stał na finiszu, że moje nogi układają się dość dziwnie - charakterystycznie do środka.
Jedyne co miałem to problemy z mięśniem lędźwiowo-biodrowym ale teoretycznie z tego wyszedłem.
Także podczas jazdy rowerem łapię się, że czasami uderzę kolanem o ramę.
Czy jest ktoś kto mógłby wyjaśnić w czym tkwi problem? a
Jedyne co miałem to problemy z mięśniem lędźwiowo-biodrowym ale teoretycznie z tego wyszedłem.
Także podczas jazdy rowerem łapię się, że czasami uderzę kolanem o ramę.
Czy jest ktoś kto mógłby wyjaśnić w czym tkwi problem? a
@Poemat: Dzięki, a ogólnie jak poznać jaka partia w tym przypadku jest mocniejsza a jaka słabsza? :D
W sumie ćwiczę na siłowni i jakoś wydawało mi się, że łydy/uda/dupa jakoś w miarę są na podobnym poziomie.
Chociaż łydy może najbardziej porozciągane.
W sumie ćwiczę na siłowni i jakoś wydawało mi się, że łydy/uda/dupa jakoś w miarę są na podobnym poziomie.
Chociaż łydy może najbardziej porozciągane.
@neufrin: Dzięki, potestuję tych ćwiczeń
Wydaje mi się, że dopiero przy zmęczeniu robię takiego babola, a na butach nie zauważyłem zbytnio.
Ostatnio zmieniłem buty[800km zrobione] to wyglądały w sumie jak nówki.
Wydaje mi się, że dopiero przy zmęczeniu robię takiego babola, a na butach nie zauważyłem zbytnio.
Ostatnio zmieniłem buty[800km zrobione] to wyglądały w sumie jak nówki.
@Poemat: @IntoApocalypse: @kimunyest95: @antek_akrobata:
Hej, wrócę z odpowiedzią bo może Wam się kiedyś przyda.
Mój fizjo do którego chodziłem często z łydkami zdiagnozował:
- wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego
- do rozciągnięcia przywodziciele przy kości łonowej
Hej, wrócę z odpowiedzią bo może Wam się kiedyś przyda.
Mój fizjo do którego chodziłem często z łydkami zdiagnozował:
- wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego
- do rozciągnięcia przywodziciele przy kości łonowej
Rekord w DCT Gdańsk! Przeładowano 21 371 kontenerów z jednego statku!
Terminal w Gdańsku DCT z kolejnym rekordem. W maju przeładowano 21 371 kontenerów z jednej jednostki Maersk. Rekord z 2019 roku został pobity o ponad 1000 TEU
z- 65
- #
- #
- #
- #
- #
kaczmarejloooo via Android
- 35
Dobra sprawa
Mam problem z pokazywaniem ELEVATION,
niestety cały czas przy trybie automatycznym do określania wysokości pojawia mi się przy aktywnościach -500.
Problem od jakiegos miesiąca
Support oczywiście dupa i z nimi komunikacja trwa tygodniami.
Miał ktoś podobny problem?
Na zdjęciu e-mail od garmina + ten barotest zrobiony.
Nie wiem czy to coś pokaże bo akurat w momencie robienia tego zdjęcia bawiłem się z ręcznym ustawianiem wysokości na podstawie GPS - byłem na urlopie
niestety cały czas przy trybie automatycznym do określania wysokości pojawia mi się przy aktywnościach -500.
Problem od jakiegos miesiąca
Support oczywiście dupa i z nimi komunikacja trwa tygodniami.
Miał ktoś podobny problem?
Na zdjęciu e-mail od garmina + ten barotest zrobiony.
Nie wiem czy to coś pokaże bo akurat w momencie robienia tego zdjęcia bawiłem się z ręcznym ustawianiem wysokości na podstawie GPS - byłem na urlopie
Hej Mirki! Biegam obecnie 3x w tyg po 5-10 km, ćwiczę siłowo/kalistenicznie również 3x w tygodniu. Używam polara m400 z pasem H7, do biegania, ale sprzęt ma już swoje lata plus coraz większe problemy z synchronizacją. Zastanawiam się nad przesiadka na forerunnera 245 lub 745 i zastanawiam się czy odniosę jakieś korzyści z przesiadki z polara? Chciałbym móc dodatkowo w jednej aplikacji monitorować bieganie i treningi. Zamierzam powoli zwiększać ilość biegania, ale
@pwe11101gbs: Hej,
ja mam podobny tryb życia do Ciebie, też bieganie i kalistenika.
Mam Garmina 745 i ma fajną dodatkową opcję która pokazuje jakie partie robiłeś podczas treningu siłowego[kalisteniki]. Jest to niezbyt precyzyjne, ale fajny bajer na który ja zwracam uwagę.
Do biegania też polecam. Ma wszystko czego trzeba. Ale jest to typowy sportowiec, więc nie używam go do funkcji smart :D
ja mam podobny tryb życia do Ciebie, też bieganie i kalistenika.
Mam Garmina 745 i ma fajną dodatkową opcję która pokazuje jakie partie robiłeś podczas treningu siłowego[kalisteniki]. Jest to niezbyt precyzyjne, ale fajny bajer na który ja zwracam uwagę.
Do biegania też polecam. Ma wszystko czego trzeba. Ale jest to typowy sportowiec, więc nie używam go do funkcji smart :D
kaczmarejloooo via Android
- 0
@pwe11101gbs a nie wiem co z tym hrv, to chyba jest ale trzeba pas używać?
Bateria to jest słaba strona zegarka, u mnie codziennie są treningi i baterie ładuje co trzy dni. W porównaniu do fenixow jest to bardzo krótko :D
Uktramaratonu się w tym zegarku nie zrobi :(
Bateria to jest słaba strona zegarka, u mnie codziennie są treningi i baterie ładuje co trzy dni. W porównaniu do fenixow jest to bardzo krótko :D
Uktramaratonu się w tym zegarku nie zrobi :(
kaczmarejloooo via Android
- 1
@pwe11101gbs spoko :D
Gdybym miał teraz wybrać to bym brał fenixa zamiast 745.
O 255 jeszcze nie czytałem
Gdybym miał teraz wybrać to bym brał fenixa zamiast 745.
O 255 jeszcze nie czytałem
kaczmarejloooo via Android
- 18
@wfyokyga Dinozaur pimpus
Jaka jest szansa przebiec maraton w poniżej 3:00 po trochę roku treningów?
Czy 2% to odpowiednia wartość?
#bieganie
Czy 2% to odpowiednia wartość?
#bieganie
@gokish: Dziękuję, fajna garść statystyk i ogólnie dobre stronki do przejrzenia w wolnej chwili.
@ZdeformowanyKreciRyj: Ogólnie rzuciłem takie pytanie, bo byłem ciekaw odpowiedzi typu: "Tak, możliwe", "Nie, nie jest możliwe".
Oczywiście chodzi tutaj o mnie i na tą chwilę czuję się trochę zbyt pewnie, więc zależało mi na takim psychicznym plaskaczu na twarz aby trochę się ogarnąć.
Bo w końcu się czyta trochę o pierwszym maratonie, że powinno sie go
@ZdeformowanyKreciRyj: Ogólnie rzuciłem takie pytanie, bo byłem ciekaw odpowiedzi typu: "Tak, możliwe", "Nie, nie jest możliwe".
Oczywiście chodzi tutaj o mnie i na tą chwilę czuję się trochę zbyt pewnie, więc zależało mi na takim psychicznym plaskaczu na twarz aby trochę się ogarnąć.
Bo w końcu się czyta trochę o pierwszym maratonie, że powinno sie go
@gokish: dopiero w tym miesiącu czeka dyszka na zawodach, tak to treningowo tylko.
Jeszcze nie biegałem typowo na "życiówki".
Z rejestrowanych to piątka: 19:10, ale progress z tygodnia na tydzień był -30s[parkrun].
Najdłuższy bieg do tej pory to 35km, tempo 5,05/km ale to był bieg typowo towarzyski i 90% trasy to rozmowa swobodna.
10km: 44min
Połmaraton: 1h40min
3x w tygodniu siłownia[nogi bez obciążenia, reszta z wolnymi ciężarami].
(bf~12%, 62kg, 28 lat)
Jeszcze nie biegałem typowo na "życiówki".
Z rejestrowanych to piątka: 19:10, ale progress z tygodnia na tydzień był -30s[parkrun].
Najdłuższy bieg do tej pory to 35km, tempo 5,05/km ale to był bieg typowo towarzyski i 90% trasy to rozmowa swobodna.
10km: 44min
Połmaraton: 1h40min
3x w tygodniu siłownia[nogi bez obciążenia, reszta z wolnymi ciężarami].
(bf~12%, 62kg, 28 lat)
- 0
Czemu te #!$%@? z powerslide nie robią już hardcorów na 4x80. Mam dopłacić 1100 za Iqona + jeszcze kółka?
#rolki
#rolki
kaczmarejloooo via Android
- 1
@Errion zgłoś się do bladebila i Ci złożą to co chcesz bez dopłacania
kaczmarejloooo via Android
- 0
#heheszki
Szukam filmiku z jakimś tam gościem co jest pod prysznicem i wydaje jakieś dziwne dźwięki, potem bierze szluga. Widać że jakiś taki menel
Ogólnie potrzebuje przeróbki co pojawiła się kiedyś tutaj na wykopie, gdzie była z nim wklejona kobieta po prawej stronie.
Tyle szukam, prosze o pomoc
Szukam filmiku z jakimś tam gościem co jest pod prysznicem i wydaje jakieś dziwne dźwięki, potem bierze szluga. Widać że jakiś taki menel
Ogólnie potrzebuje przeróbki co pojawiła się kiedyś tutaj na wykopie, gdzie była z nim wklejona kobieta po prawej stronie.
Tyle szukam, prosze o pomoc
BK
- .
- Tczew
#bieganie #fizjoterapia #kiciochpyta
20min około godzinę po bieganiu.