243 197,64 - 5,35 = 243 192,29

Pierwszy miesiąc biegania po długiej przerwie (w pierwszym wpisie na tagu napisałem, że wróciłem do biegania po 5 latach, ale jak sprawdziłem to wyszło 8) za mną.
Jest coraz lepiej i czuję, że już się na nowo wykręciłem.
Jak zawsze, najtrudniej było się zmusić, żeby pobiec pierwszy raz, ale było warto.

#Pokaż całość

Byli tu ludzie zainteresowani nowym trybem lekkoatletycznym w garminie. W załączniku screen ze ścieżką i lapy.

Było to 10x1km z przerwą 400 lub 300m. Więc jak widać całkiem dobrze ogarnął. Nie patrzyć na 4, 5, 6 okrążenie bo mi się przyciski do lapowania pomyliły.

Ogólnie ten debil który wymyślił, że lapowanie jest przyciskiem którym w całym interfejsie się cofa/wraca/anuluje/ powinien spłonąć w piekle xD Przecież to naturalnie powinien być przycisk do stopowania biegu,Pokaż całość

Kiedy jesz sobie obiad i stwierdzasz, ze w sumie zmieniłbyś sobie zegarek do biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po 4 latach zdradzam polara, dałem się przekupić wbudowanym spotify i garmin pay ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

243 914,01 - 14 - 10 - 14 - 10 - 20 = 243 846.01

Kolejny szalony biegowy tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z dobrych treningów to:

- Drugi zakres - 8km po 3:45/km na plusie 163 + 2km po 3:39/km.
- Podbiegi 10x200m. Wchodziły po 36-37, chyba nigdy niePokaż całość

244 976,99 - 69,00 = 244 907,99

Może nie jest to wyczyn jaki ostatnio odwalił RainDog, ale myśle ze jest czym się pochwalić. Dystans UltraTrail na DFBG, 68km i prawie 3000m przewyższenia. Organizacja super, widoki średnie, pogoda kapryśna.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Przypominam triathlonowym świrom, że dzisiaj na IO o 23:30 będzie start mężczyzn. Bez naszego reprezentanta co prawda, ale może ktoś lubi ot tak sobie popatrzeć.

#triathlon #tokio2020

Ale o------i kitajce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#triathlon

244 301,21 - 11,44 = 244 289,77

Noga na początku nie podawała, trochę się rozleniłem ostatnio, ale w sumie poszło. 6x1km z bardzo równym tętnem każdego interwału. Fajnie wrócić do mocniejszych treningów

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

244 289,77 - 12,02 = 244277,75

#sztafeta #bieganie

Pierwsza dycha w życiu. Teraz już wiem ze polowa sukcesu to głowa. Byle do przodu #bieganie

Mam dziwne hobby, nie zrozumiesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trzeba się ograniczyć z tym szoppingiem XD

#bieganie

244903,83 - 8,1 - 10 - 6 - 12 - 10 - 14 - 11,4 - 10 - 14,4 - 14 - 14 - 12 - 14 - 12 - 18 = 244 723,93

Ostatnie 3 tygodnie po tygodniowym roztrenowaniu po sezonie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierwsze 2 tygodnie to same easy + jakieś podbiegi czy coś. Teraz już zaczynamy zabawę :D
Wpadło:

2x7x300m po 3:15-3:20km i 10kmPokaż całość

Bieganie rano- może i się nie wyśpisz, ale za to pobiegniesz 3x gorzej
#takaprawda #bieganie #heheszki

Pierwsze 15 w życiu (｡◕‿‿◕｡)

#bieganie

248115,26 - 13,5 - 12 - 7 - 21 = 248061,76

Ostatnio tydzień i wczorajszy start w półmaratonie w Białymstoku (na szczęście nie katowice xD).
Rzeczywisty czas to 01:20:24, 17 miejsce OPEN.

Podczas biegu była jeszcze przerwa na wizytę w krzakach, przez trzymanie balastu przez 5km spadła mi trochę średnia. Tak to by było poniżej 1:20.Pokaż całość

Jak by ktoś zastanawial sie nad kupnem premium Training Peaks to łapcie działający kod promo

2021BCGold40

-40%

#rower #szosa #trening #hiponaszosie

Jakbyście się zastanawiali jakie przemyślenia po wszystkim ma ta babka, którą ratowali, bo poszła bez ubrań na Babią Górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
"Pani Janka poza morsowaniem, nie miała doświadczeń górskich zimą. Okazało się, że przed pierwszym wyjściem miała tylko jedno szkolenie. – Swoje pasje należy realizować, ale mądrze. Trzeba się do tego odpowiednio przygotować, a nieszczęśliwe przypadki i tak się zdarzają – podsumowała pani Janka."
Link
#Pokaż całość

Dziś wleci materiał na który czekaliście - o moim pobycie w więzieniu na wskutek przyjmowania sterydów i dziarze na pamiątkę czasu za kratkami

A tak na serio - o 5/3/1 ze zwróceniem uwagi na błędy, które są popełniane w tym systemie i dlaczego ludzie gwałcą tę metodę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sterydy