44386,30 - 10 = 44376,30
10km z rytmami 100m po 3:50/km na każdym kilometrze. Udało się pobiec przed finałem ligi mistrzów, więc teraz zasłużone piwko lub 4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
10km z rytmami 100m po 3:50/km na każdym kilometrze. Udało się pobiec przed finałem ligi mistrzów, więc teraz zasłużone piwko lub 4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
44406,77 - 20,47 = 44386,30
Maków Podhalański - Grzechynia - - Sucha Beskidzka. Uwielbiam się masakrować na tej trasie... Najpierw lekki podbieg, potem krótki ale ostry podbieg, trochę z górki a potem niemal do 9. km pod górkę, chwilami na wyplucie płuc. Potem wziuuuuu tak ostro w dół że nóg brakuje, by potem już spokojnie z górki - by jeszcze na 16. km dowalić takim podbiegiem że odechciewa się żyć :)
Oczywiście
Maków Podhalański - Grzechynia - - Sucha Beskidzka. Uwielbiam się masakrować na tej trasie... Najpierw lekki podbieg, potem krótki ale ostry podbieg, trochę z górki a potem niemal do 9. km pod górkę, chwilami na wyplucie płuc. Potem wziuuuuu tak ostro w dół że nóg brakuje, by potem już spokojnie z górki - by jeszcze na 16. km dowalić takim podbiegiem że odechciewa się żyć :)
Oczywiście
źródło: comment_kwwAkl5J1MULHXj5GAHcvLBkxmIdfFzt.jpg
Pobierz
44513.36 - 10,88 - 13,27 = 44489,21
Jeden z mocniejszych treningów w tym roku. "Piłowanie" górki - długość podbiegu 150 metrów, przewyższenie 30 metrów. I tak 30 razy. W sumie 4,5 km podbiegów, 4,5 km zbiegów i przewyższenie +/- 900 metrów. I to wszystko na nizinach :)
#sztafeta
Jeden z mocniejszych treningów w tym roku. "Piłowanie" górki - długość podbiegu 150 metrów, przewyższenie 30 metrów. I tak 30 razy. W sumie 4,5 km podbiegów, 4,5 km zbiegów i przewyższenie +/- 900 metrów. I to wszystko na nizinach :)
#sztafeta
źródło: comment_3vROlkEuNMmgN5J2LJTvRmt2KqDzpimA.jpg
Pobierz44549,71 - 11,35 = 44538,36
Dziś żona ma wolne, więc sobie trochę pospałem i wyruszam dopiero o 05:40. Pogoda cudna, 15°C i bezchmurne niebo - nic tylko lecieć gdzie nogi poniosą. Dziecko trzeba zawieść na ósmą do szkoły, więc nie mogłem sobie za bardzo pofolgować i ograniczyłem się do 11 km. Narazie latam w starych butach – czekam aż pięty się do końca zagoją i wtedy zrobię drugie podejście do
Dziś żona ma wolne, więc sobie trochę pospałem i wyruszam dopiero o 05:40. Pogoda cudna, 15°C i bezchmurne niebo - nic tylko lecieć gdzie nogi poniosą. Dziecko trzeba zawieść na ósmą do szkoły, więc nie mogłem sobie za bardzo pofolgować i ograniczyłem się do 11 km. Narazie latam w starych butach – czekam aż pięty się do końca zagoją i wtedy zrobię drugie podejście do
źródło: comment_ctOF864Jg7xZZRnFJ9dLBIxFN7U1Jjpd.jpg
Pobierz
@enron: może nie w pięty :)
44674,99 - 11,05 = 44663,94
Uff, W końcu pobiegłem. Tydzień temu zrobiłem coś arcygłupiego – po tym jak mnie lekko otarły buty na piętach nie przejąłem się, tylko założyłem plasterki i następnego dnia pobiegłem sobie jak zwykle. Skutek – pięty zdarte do żywej krwi... Następnego dnia ledwo chodziłem - i przez cały tydzień smarowałem pięty tribioticiem i paradowałem w klapkach...
Wkurzony jestem, bo szykował mi się rekordowy kilometraż - a zdążyłem nabić
Uff, W końcu pobiegłem. Tydzień temu zrobiłem coś arcygłupiego – po tym jak mnie lekko otarły buty na piętach nie przejąłem się, tylko założyłem plasterki i następnego dnia pobiegłem sobie jak zwykle. Skutek – pięty zdarte do żywej krwi... Następnego dnia ledwo chodziłem - i przez cały tydzień smarowałem pięty tribioticiem i paradowałem w klapkach...
Wkurzony jestem, bo szykował mi się rekordowy kilometraż - a zdążyłem nabić
źródło: comment_D9wMJ1dcaYi8zGk16CcWXYEM05oATqCv.jpg
Pobierz@enron: Ciesz się, że w ogóle biegasz. Ja w zeszły weekend wyjechałem w odwiedziny, a od wtorku mam grypę. Czyli jutro mija tydzień jak nie biegałem. Mam nadzieję, że w sobotę lub niedziele zaliczę pierwszy bieg w tym miesiącu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ale już dzisiaj naładowałem słuchawki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mircy wróciłam do biegania! po 4 latach odpaliłam endomondo, ubrałam buty, ruszyłam nad Wisłę i tada!
Wynik średni, ale satysfakcja ogromna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #bieganie #krakow #biegajzwykopem #sport #niewiemjaktootagowac
Wynik średni, ale satysfakcja ogromna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #bieganie #krakow #biegajzwykopem #sport #niewiemjaktootagowac
źródło: comment_gocagLT1kfmHsfKrNj7CvFTG25Zv05GG.jpg
Pobierz
@Godziu73: no dzień dobry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@faramka: kolejny w poniedziałek (obiecuje!)
@kawior2007: sam sobie odpowiedź na to pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@faramka: kolejny w poniedziałek (obiecuje!)
@kawior2007: sam sobie odpowiedź na to pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
50736,20 - 42,57 = 50693,63
Mirki-biegacze, pijcie ze mną kompot. Udało się dziś ukończyć pierwszy w życiu maraton, z myślę, dobrym wynikiem - 3:23:51
Dystans: 42.57 km
Wertykalnie: 1267m(↑634m/↓633m)
Mirki-biegacze, pijcie ze mną kompot. Udało się dziś ukończyć pierwszy w życiu maraton, z myślę, dobrym wynikiem - 3:23:51
Dystans: 42.57 km
Wertykalnie: 1267m(↑634m/↓633m)
Pozamiatane. Jak można treningowo pobiec maraton w takim tempie i ze średnim tętnem 153ud/min. Bartek pewnie przeprowadzi atak na pierwsze miejsce w wingsach w Mediolanie. #biegajzwykopem #bieganie
źródło: comment_BjgV01WxXHzf7RiyLX3qvK4kF3I8Tjce.jpg
Pobierz
52661,27- 11,08 = 52650,19
Dzisiaj udało się wystartować równo o 5 - zresztą ciężko byłoby spać dłużej po tym jak oba dzieciaki się mam władowały do łóżka :)
Miłe 6 stopni, wiatru prawie nie było - ale tempo słabe, pewnie po wczorajszym wybieganiu i późniejszym lataniem za dzieckiem na rowerku - prawie ducha przy tym wyzionąłem...
Za to dzisiaj na trasie przez chwilę miałem wyścig z zającem - niestety cwaniak szybko zwiał w pole :)
Dzisiaj udało się wystartować równo o 5 - zresztą ciężko byłoby spać dłużej po tym jak oba dzieciaki się mam władowały do łóżka :)
Miłe 6 stopni, wiatru prawie nie było - ale tempo słabe, pewnie po wczorajszym wybieganiu i późniejszym lataniem za dzieckiem na rowerku - prawie ducha przy tym wyzionąłem...
Za to dzisiaj na trasie przez chwilę miałem wyścig z zającem - niestety cwaniak szybko zwiał w pole :)
źródło: comment_NckgyqPamtlh4E1ZGdIxU47hrJni0PUm.jpg
Pobierz53631,99 - 11,01 = 53620,98
O kurczę, zapomniałem dopisać wczorajszy bieg :)
Było zdecydowanie lepiej niż w poniedziałek - nic nie bolało a nogi ładnie niosły. Szkoda że znowu robi się zimniej - a ja kurczę długie ciuchy schowałem...
Jeszcze przez 3/4 biegu czołówka się przydaje - choćby po to żeby mnie było widać. Trochę mnie już wkurza bieganie w niej, mogłoby być jasno już o tej 5 rano :)
Hmm, znowu mi na początku pulsometr
O kurczę, zapomniałem dopisać wczorajszy bieg :)
Było zdecydowanie lepiej niż w poniedziałek - nic nie bolało a nogi ładnie niosły. Szkoda że znowu robi się zimniej - a ja kurczę długie ciuchy schowałem...
Jeszcze przez 3/4 biegu czołówka się przydaje - choćby po to żeby mnie było widać. Trochę mnie już wkurza bieganie w niej, mogłoby być jasno już o tej 5 rano :)
Hmm, znowu mi na początku pulsometr
źródło: comment_4USxgM5w2anoNxXtnNj7qJmtcXsOTIEU.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@YaYco: To może wydawać się bardzo zabawnym pytaniem, jednak np. w biegach górskich wcale takie zabawne nie jest. Mamy wiele biegów górskich w których są maratony na dystanie 50 km, albo 40 km, albo półmaratony, które mają 25 km itd. :D
@YaYco: Wiem o co Ci chodzi, a ja Ci tylko mówię, że w górach często biegi mają nazwę maratonu, a dystans jest inny niż to 42,195 ;)
54293,68 - 15,05 = 54278,63
Udało się zebrać nieco wcześniej i wystartowałem o 6:15. Lekko inna trasa, trochę bardziej pod górkę i bez specjalnej spiny, więc i tempo znacznie spokojniejsze. Miło się biegło wprost na tę wielką pomarańczową kulę leniwie wyłaniającą się zza horyzontu :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
Udało się zebrać nieco wcześniej i wystartowałem o 6:15. Lekko inna trasa, trochę bardziej pod górkę i bez specjalnej spiny, więc i tempo znacznie spokojniejsze. Miło się biegło wprost na tę wielką pomarańczową kulę leniwie wyłaniającą się zza horyzontu :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
źródło: comment_R8yuqnLndRj7WtsFIZQRWDpBX18CKcr0.jpg
Pobierz
Czy was też niesamowicie w-----a dzisiejszy "żart" z dźwiękiem przy klikaniu plusa ?
@Piaseczyniak sprawdzilem post nizej rzeczywiscie
54599,56- 12,66 = 54586,90
Wczoraj znowu zaspałem, więc dzisiaj się przygotowałem. Zrezygnowałem z oglądania jak Musk odpala rakietę z komisu, oprócz zegarka ustawiłem budzik w komórce - pomogło :) Wystartowałem o 4:55 i skoczyłem zaliczyć standardową pętelkę 12km.
Temperatura miła - 6 stopni, więc założyłem krótkie ciuchy. Było dość ciemno, w sumie dopiero o 5:45 można było spokojnie wyłączyć czołówkę. Jak zwykle zdechłem na podbiegach, ale ogólnie wyszło minimalnie lepiej niż 2 dni temu.
W
Wczoraj znowu zaspałem, więc dzisiaj się przygotowałem. Zrezygnowałem z oglądania jak Musk odpala rakietę z komisu, oprócz zegarka ustawiłem budzik w komórce - pomogło :) Wystartowałem o 4:55 i skoczyłem zaliczyć standardową pętelkę 12km.
Temperatura miła - 6 stopni, więc założyłem krótkie ciuchy. Było dość ciemno, w sumie dopiero o 5:45 można było spokojnie wyłączyć czołówkę. Jak zwykle zdechłem na podbiegach, ale ogólnie wyszło minimalnie lepiej niż 2 dni temu.
W
źródło: comment_06w6YTIAPnnzr7Ukh89mfSciHnHAw9aW.jpg
Pobierz@tolstyy00: jeśli Kraków to mogę dać namiary, babka jest świetna :) Cele? Mam ochotę na dwa wyścigi po dyszce, marzenie to 45 minut ale może być ciężko. W połówce w październiku chcę przebić życiówkę (1:37), no i we wrześniu pierwszy w życiu maraton (PZU Warszawski). No i dobić do 2kkm bez takich głupot jak te co mnie doprowadziły do ITBS (27.12 stwierdziłem że dobiję tych 60km do 2000km ;)
@tolstyy00: spokojnie znajdziesz dobrego i niedrogiego fizjo, popytaj na lokalnych forach sportowych. O kolano dbaj, bo jak popsujesz bardziej to już potem będzie kiepsko...
Szansa jedna na milion, a jednak spróbuję. Dajcie parę plusów, żeby się post rzucał w oczy.
Stojąc na światłach na skrzyżowaniu Prostej i Miedzianej w Warszawie ok. 8:48 zauważyłem na przejściu dla pieszych #rozowypasek którego nie mogę się pozbyć z głowy. Burza szatynowych włosów, okulary, czarny płaszczyk, szalik chyba brązowy i czarna torba w ręku. Miała w uszach słuchawki na różowym kablu. Aż się zastanawiam czy nie spróbować przez jakieś
Stojąc na światłach na skrzyżowaniu Prostej i Miedzianej w Warszawie ok. 8:48 zauważyłem na przejściu dla pieszych #rozowypasek którego nie mogę się pozbyć z głowy. Burza szatynowych włosów, okulary, czarny płaszczyk, szalik chyba brązowy i czarna torba w ręku. Miała w uszach słuchawki na różowym kablu. Aż się zastanawiam czy nie spróbować przez jakieś
Pospałem sobie grzecznie do 6:30, zebrałem się na tyle gładko że wystartowałem o 6:50. Chciałem nieco nadrobić... i w sumie się udało :) Biegło się miło - brak upału, czasem trochę Słońca, delikatny wiatr... Tradycyjnie trochę pod górę i trochę w dół. Tuż przed 18. km chwila wytchnienia bo trzeba było w warzywniaku kupić jarzynkę na rosół ;) Prawie się udało utrzymać 5:00/km, dosłownie na
źródło: comment_c6TfSBU7D1A2EnoG6zEcvJgzpM2SFnBp.jpg
Pobierz@enron: tylko przesunięty w czasie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@enron: tylko przesunięty w czasie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@wunder_waffel: dla kogo przesunięty dla tego przesunięty... Śniadania z rodziną nie przesuniesz w nieskończoność, tak samo np. wyjścia z dziećmi do kina :) Żyjąc z innymi ludźmi myślisz trochę innymi kategoriami ( ͡° ͜ʖ ͡°)