w ramach ciekawostki żeby przyszpanować przed znajomymi, jak będziecie dzisiaj oglądać maraton w Tokio zwróćcie uwagę na stroje, Amerykanie już od kilku lat stosują dosyć przewiewne koszulki dzięki okrągłym wcięciom na całej długości stroju, biały kolor tez nie przypadkowy aby nie pochłaniać energii słonecznej czyli ciepła, oczywiście w wycieczkach chodzi o odprowadzanie ciepła z organizmu w czym bezrękawnik nie pomaga dlatego maksymalnie zmniejszamy jego powierzchnie naginając przepisy robiąc takie wcięcia, i tuPokaż całość

Pierwsze 10km od prawie roku. Jestem zadowolony jak chuy, tym bardziej, że od września tamtego roku biegałem może 6-7 razy. W tym 2 razy po 6km w tamtym tygodniu na takie lekkie przetarcie.
Wcześniej biegałem 10km w okolicach 40-41m, ale pod koniec września złapał mnie #covid Po dwóch tygodniach choroby nie byłem w stanie zrobić nawet 2km w sensownym czasie bo duszności i brak tlenu ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

Zaliczyłam dzisiaj swój pierwszy trening na #silownia i zastanawia mnie kwestia wyniku. Używałam w sumie tylko bieżni, starałam się ustawić tempo podobne do tego gdy chodzę normalnie i trochę niemiło się zaskoczyłam. Odczucie prędkości na bieżni jest zdecydowanie "szybsze" niż przy chodzeniu "po ulicy". Normalnie na trasie ~10km wychodzi mi tempo w granicach ~9:00 albo nawet mniej, tutaj 9:30 mimo, że czułam się konkretnie "dojechana". Niestety #garmin sobiePokaż całość

242 164,82 - 13,66 = 242151,16

75'BS

#sztafeta #bieganie

242 221,77 - 5,07 - 11,54 - 8,10 - 22,18 - 10,06 = 242 164,82

Ostatni tydzień przed Chudym już na luzie. Wyposażenie obowiązkowe jest. Oby pogoda dopisała.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

242 394,85 - 5,15 - 10,21 - 5,01 - 4,01 - 15,01 - 13,01 - 10,01 - 10,01 - 10,01 - 10,01 - 10,20 - 10,01 = 242 282,20

Cześć!
To mój pierwszy wpis tutaj. Powyżej moje biegi w lipcu. Biegam regularnie 3-5 razy w tygodniu. Aktualnie średnie tempo na km przy biegu na 10 km to 4:20min/km - 4:30min/km. Jak zaczynałem w grudniu 2020 biegać w zegarku garmina to miałem tempo około 5:45min/km - 6:00min/km (wcześniejszych danych z endomondo nie posiadam już niestety). Przebiegłem w życiu kilka półmaratonów oficjalnych i kilka własnych nieoficjalnych.
Chciałbym zejść do 4:00min/km, taki mam cel.

CoPokaż całość

242 260,27 - 15,19 = 242 245,08

Po dłuższej przerwie wpadło 15 km z podbiegiem na Wilde na ostatnim km. Czas może nie rewelacyjny, ale i tak się cieszę że dałam radę. 20 km na horyzoncie ;)

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

242 270,52 - 10,25 = 242 260,27

Schody i rytmy.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

242 540,28 - 5,19 - 8,85 - 4,14 - 4,01 - 4,03 - 4,04 - 19,45 = 242 490,57

Z ubiegłego tygodnia.

W tym:
- dwa pracodomy w dni z popołudniowym katowaniem stairmastera po 45 minut;Pokaż całość

Mówią, że nie można zjeść na raz dwulitrowych lodów. Można! Tylko trzeba później to wybiegać, na tym polega odpowiedzialność. 20km w tlenie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #bieganie #ruszmirko #sztafeta #ruszlublin
242706,80 - 20 = 242686,80

242 686,80 - 3,35 - 10,15 - 11,34 - 13,82 - 16,50 = 242 631,64

55 km w tym tygodniu. Forma bardzo zadowalająca. Lecimy dalej!

#sztafeta #ruszlodz #bieganie

Skrypt | Statystyki

242 605,28 - 5,00 = 242 600,28

Bieganie na czczo jest nie dla mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszdupe #ruszwarmie

Skrypt | Statystyki

243 106,11 - 4,11 - 22,23 - 11,26 = 243 068,51

Kolejny tydzień z Jeffem. Niby plan na 10k, a trasy coraz dłuższe

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

242 881,82 - 7,77 - 5,87 - 7,75 - 5,82 - 2,49 - 6,59 - 9,57 - 5,16 - 5,20 = 242 825,60

Wszystkie wpisy za lipiec 2021. Przełomowy miesiąc w mojej "karierze" sportowej. Po zmianie techniki biegu chyba mogę już dość pewnie powiedzieć, że w końcu wygrałem z shin splints. Radość z biegania i chodzenia bez bólu w piszczelach jest nie do opisania!

Dodatkowo po dramatycznym spadku formy w kwietniu (prawdopodobnie drugie przebycie infekcji koroną) i ciężkim powrocie do jakiejkolwiek aktywności, pod koniec czerwca zacząłem odczuwać gwałtowną poprawę. Być może to zasługa kilku wybiegań nad Bałtykiem? Na koniec lipca znowu udało mi się zobaczyć na zegarku pułap tlenowy 55*. Czułem, że forma jest świetna i potwierdziło się to w 100% na części biegowej triathlonu na którym debiutowałem

Pokaż spoiler

Pokaż całość

242801,26 - 20 - 10 - 14 - 12 -20 = 242 725,26

Ostatni tydzień, lekkie zwiększenie objętości do 77km. Za tydzień bieg Powstania Warszawskiego, cel minimum to pobiec to co na wiosne, a jak pogoda pozwoli to może i życiówka i złamanie 34min na 10km.

Z treningów akcentów to wleciały 2 fajne:

-Pokaż całość

243 213,00 - 15,36 = 243 197,64

Doczepiłem się na trochę ponad cztery kilometry do jakiegoś Pana, chyba już emeryta. Skubany jak tuptał po lesie jakieś 5:05/km :D
Ciekawe czy ja utrzymam kondycję przez następne 45-50 lat XD

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

243 197,64 - 5,35 = 243 192,29

Pierwszy miesiąc biegania po długiej przerwie (w pierwszym wpisie na tagu napisałem, że wróciłem do biegania po 5 latach, ale jak sprawdziłem to wyszło 8) za mną.
Jest coraz lepiej i czuję, że już się na nowo wykręciłem.
Jak zawsze, najtrudniej było się zmusić, żeby pobiec pierwszy raz, ale było warto.

#Pokaż całość

Byli tu ludzie zainteresowani nowym trybem lekkoatletycznym w garminie. W załączniku screen ze ścieżką i lapy.

Było to 10x1km z przerwą 400 lub 300m. Więc jak widać całkiem dobrze ogarnął. Nie patrzyć na 4, 5, 6 okrążenie bo mi się przyciski do lapowania pomyliły.

Ogólnie ten debil który wymyślił, że lapowanie jest przyciskiem którym w całym interfejsie się cofa/wraca/anuluje/ powinien spłonąć w piekle xD Przecież to naturalnie powinien być przycisk do stopowania biegu, a lapowanie powinno być głównym przyciskiem czyli tym po prawej u góry. No ale kwestia przyzwyczajenia do #!$%@? UX'a xD

OgólniePokaż całość

243 395,71 - 21,84 = 243 373,87

A nudziło mi sie to przebiegłem #polmaraton xD Słabe tempo, ale biorąc pod uwagę, że ostatni raz biegałem ze 2 miesiące temu to nie będę narzekał.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Kiedy jesz sobie obiad i stwierdzasz, ze w sumie zmieniłbyś sobie zegarek do biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po 4 latach zdradzam polara, dałem się przekupić wbudowanym spotify i garmin pay ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie