Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko134
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
guilty_bartk

guilty_bartk

Dołączył 8 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 588
  • Znaleziska 4
  • Mikroblog 584
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 160
  • Dodane (19)
  • Komentowane (288)
  • Plusowane (277)
R.....h
R.....h
konto usunięte 24.12.2021, 13:46:27
  • 7
Każdy ma jakiegoś Boga, wzór do naśladowania.

Ja mam Zyzza, mało kto wie, ale on kiedyś nałogowo n---------ł w World of Warcraft, grał priestem. Idąc w jego ślad n---------m tą postacią aż miło.

Potem Zyzz przeszedł transformację i zacząn n-------ć przysiady i teraz czuje ze mam misję, ku jego chwalę muszę progressować na siłownii.

Śpij
R.....h - Każdy ma jakiegoś Boga, wzór do naśladowania.

Ja mam Zyzza, mało kto wie...

źródło: comment_1640353576nhHR3hFKvFnCIpaZXQ80mp.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mentalnazielonka
mentalnazielonka
24.12.2021, 13:58:22 via Android
  • 3
@Razzish "mało kto wie"

xD
  • Odpowiedz
brere
brere
26.12.2021, 15:38:25
  • 0
@Razzish: tylko się nie zaćpaj tak jak idol ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
ELESDI666
ELESDI666
22.12.2021, 22:30:26 via iOS
  • 5
Wyobraźcie sobie to zjeść xDDDD KISZONA PIZZA #gotujzwykopem #foodporn
ELESDI666 - Wyobraźcie sobie to zjeść xDDDD KISZONA PIZZA #gotujzwykopem #foodporn

źródło: comment_1640212226hQO7VGpjB6EYMTWk9XA7Mj.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
30.11.2021, 08:27:03
  • 23
Idziemy zrobić OGIEŃ i poprzewalać żelastwo

U MIRIN BRAH?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Idziemy zrobić OGIEŃ i poprzewalać żelastwo 

U MIRIN BRAH?

#mikrokok...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

nammah
nammah
nammah
30.11.2021, 08:58:50
  • 14
@Kasahara: ogladanie filmikow z zyzzem r---------a algorytm yt. Potem w polecanych ma sie 9/10 filmikow i przerobek z nim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
30.11.2021, 10:19:33 via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
10.10.2021, 08:00:55
  • 20
233 088,59 - 42 - 10 - 12 = 233 024.59

Maraton tydzień temu i pierwszy tydzień roztrenowania z 2 treningami po 4:50/km żeby rozruszać kulasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
10.10.2021, 12:44:30
  • 1
@aukolb:
szalony szaleniec
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
03.10.2021, 12:52:14 via iOS
  • 242
No i po maratonie, plan minimum zrobiony ale no nie taki był plan. Zamiast połówki w 1:20 poleciałem na 1:18:50 co mnie zmiotło z planszy bo typa do którego przykleiłem strasznie szarpał tempo i mieliśmy nawet kilometry po 3:35 co jest moim półmaratońskim XD

Na 30km kontrolny rzyg i tylko walka żeby zrobić to w 2:50 XD jakbym zaczął połówkę po 1:21 to pewnie bym zrobił to 2:42, no ale nauczka na
aukolb - No i po maratonie, plan minimum zrobiony ale no nie taki był plan. Zamiast p...

źródło: comment_1633265920ASHXf85Pt9wmSKd5sL5VXC.jpg

Pobierz
  • 41
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

aukolb
aukolb
Autor
03.10.2021, 12:52:31 via iOS
  • 52
@aukolb: A tu medal fikuśny
aukolb - @aukolb: A tu medal fikuśny

źródło: comment_1633265551khFX5PdbEKLxnjCEFhV5Am.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
zbyl2
zbyl2
03.10.2021, 13:18:24
  • 123
@aukolb: kontrolny rzyg xD
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
02.10.2021, 17:07:47 via iOS
  • 36
234 260,77 - 11 - 10 - 10 - 6 = 234 223,77

Londyn Maraton już jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień przedmararonski, 37km na spokoju. cały dzień puls podwyższony o 20 oczek, już wyczuwanie jakiś chorób, przeziębień itp klasycznie XD
Ogólnie pogoda trochę się poprawiła i nie będzie deszczu, ale w drugiej części biegu będzie mocny wiatr w ryj, około 20-22km/h. Zaczynam spokojnie ok. Na 1:21 połówkę
aukolb - 234 260,77 - 11 - 10 - 10 - 6 = 234 223,77

Londyn Maraton już jutro ( ͡° ͜ʖ...

źródło: comment_1633194533q9r4HL8mKuhdFsUlvaPEy2.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

c.....4
c.....4
konto usunięte 02.10.2021, 17:12:18
  • 3
@aukolb: wrzucaj wynik odrazu :) trzymamt kciuki :)
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
Autor
02.10.2021, 18:36:10 via iOS
  • 3
@majk_emigrant: Yup i to wszystkie 4 w 12 miesięcy XD od jesieni 2018 do jesieni 2019, potem byl Londyn 2020 w planach ale covid wpadł i rozpierodlil XD
  • Odpowiedz
cassiopei
cassiopei
30.09.2021, 07:11:32 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 18
234 567,48 - 21,15 = 234 546,33

Dałam radę w tempie 5:35 min/km, ale przyznaje że mnie później lekko siły opuściły. Kończyłam trening z zapasem energii i nie byłam mocno zmęczona.

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki
cassiopei - 234 567,48 - 21,15 = 234 546,33

Dałam radę w tempie 5:35 min/km, ale prz...

źródło: comment_1632985993EgLmBtp32qp7Ya2khagcWN.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

cassiopei
cassiopei
Autor
30.09.2021, 13:12:17 via iOS
  • 1
@pestis: Ups (。◕‿‿◕。)
  • Odpowiedz
cassiopei
cassiopei
Autor
30.09.2021, 16:18:39 via iOS
  • 1
@Czerczil: Chciałabym, ale chyba nie dam rady :(
  • Odpowiedz
Taboretowy
Taboretowy
30.09.2021, 09:14:27 via Android
  • 31
W niedzielę biegnę swój pierwszy bieg Ultra
50km Silesia Marathon

Życzcie Mirki wytrwałej głowy, bo fizycznie powinno być git
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie #biegiultra #maraton #wygryw
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

MirkobIog
MirkobIog
MirkobIog
30.09.2021, 09:43:49
  • 3
@Taboretowy: 50km po ulicy, po płaskim? Co to za jakieś herezje xD

Życzcie Mirki wytrwałej głowy, bo fizycznie powinno być git


Przebiegniesz maraton to i przebiegniesz 50km, nie ma tutaj większej filozofii.
  • Odpowiedz
gokish
gokish
gokish
30.09.2021, 11:20:37
  • 3
@MirkobIog: Żeby jeszcze ta Silesia była płaska ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
19.09.2021, 12:07:31
  • 35
235 959,17 - 12 - 16 - 21 - 11 - 30 = 235 869,17

Ostatni mocny tydzień przed maratonem, teraz 2 tygodnie na spokoju ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu tylko 4x3km po 3:35/km i mocniejszy long dzisiaj.

#sztafeta #bieganie
aukolb - 235 959,17 - 12 - 16 - 21 - 11 - 30 = 235 869,17

Ostatni mocny tydzień pr...

źródło: comment_1632053198RRC5OXkUEV6EOVxDjOr58L.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Scybulko
Scybulko
19.09.2021, 12:40:01 via Wykop Mobilny (Android)
  • 13
@aukolb: przebiegłeś 30 km? To zabawne bo na tym dystansie miałbym z 4 zawały serca, 1 udar i nekrolog w internecie.
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
Autor
19.09.2021, 15:33:20
  • 3
@fiszasty: wbiegasz na bulwary i po prostu biegniesz w lewo w stronę bielan :D
coś takiego: https://www.google.com/maps/dir/52.2963801,20.9811787/Bulwary+nad+Wisłą,+Generała+George’a+Smitha+Pattona,+00-401+Warszawa/@52.3103674,20.9686159,12.56z/data=!4m9!4m8!1m0!1m5!1m1!1s0x471ecc5cea1aef6f:0xa6ca285257060fe9!2m2!1d21.0252986!2d52.2446933!3e2

@n3sta: @MirkobIog: Jak wszystko zagra to atakuje 2:40, ale wszystko poniżej 2:45 będzie git.
  • Odpowiedz
dzejkuo
dzejkuo
06.09.2021, 21:20:47
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

N.....p
N.....p
konto usunięte 07.09.2021, 05:17:57 via iOS
  • 1
@dzejkuo: elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja sobie trzeci już tak truchtam, co drugi dzień i raz w tygodniu siła. Co prawda dopadła teraz kontuzja ale wiem nad czym pracować i już kusi po raz kolejny bladym świtem wyjść na bieganko ( ͡° ͜ʖ ͡°) To uzależnia. Jednorazowo zaczynałem od 2km, teraz 5tka to standard a i powoli zwiększam kilometraż.
N.....p - @dzejkuo: elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja sobie trzeci już tak truchtam, co drugi ...

źródło: comment_1630992005YgZ7r9Z8xJUGdUdXEIZlL4.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
c.....4
c.....4
konto usunięte 07.09.2021, 08:04:14
  • 1
@dzejkuo: Bardzo ładnie :) - ja za 2 tygodnie dobije do 1000 km w tym roku, i biegniemy dalej :D
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
25.08.2021, 06:21:51
  • 26
4 lata temu odszedł od nas Ryszard [*] najlepszy naturalny kulturysta
Na zawsze w serduszku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 4 lata temu odszedł od nas Ryszard [*] najlepszy naturalny kulturysta
Na ...
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
Autor
25.08.2021, 06:25:36
  • 44
@ZaplutyKarzelReakcji: Ryszard nigdy by czegoś takiego nie zrobił
  • Odpowiedz
Pfnet
Pfnet
Pfnet
25.08.2021, 07:31:45 via Android
  • 18
@Zelber Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
anoysath
anoysath
20.08.2021, 06:48:57 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 108
240 029,07 - 21,30 = 240 007,77

Mój pierwszy dystans półmaratonu mirki, pijcie ze mną kompot ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
anoysath - 240 029,07 - 21,30 = 240 007,77

Mój pierwszy dystans półmaratonu mirki, p...

źródło: comment_1629442137B8PwrNLbUe6fb4f1fIshc2.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

AbadzabayY
AbadzabayY
20.08.2021, 07:13:47 via Android
  • 104
@anoysath mogles dobiec te 7 m
  • Odpowiedz
Znasz_tego_Andrzeja
Znasz_tego_Andrzeja
20.08.2021, 08:35:57
  • 93
@AbadzabayY: a nie 70m?
ZnasztegoAndrzeja - @AbadzabayY: a nie 70m?

źródło: comment_1629448552A8qa98kNECyDC9cf09hwkL.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
LucLac
LucLac
17.08.2021, 18:50:45 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
240 211,91 - 10,02 = 240 201,89

Nie dość, że to mój najlepszy czas na 10km to jeszcze zrobione na luzie. Myślę, że mógłbym urwać jeszcze z 1-2 minuty ale nie taki był dziś cel. Jeszcze miesiąc temu ten dystans byłem w stanie zrobić w 57:30 gdzie na końcówce już umierałem.

#sztafeta #bieganie #sport

Skrypt | Statystyki
LucLac - 240 211,91 - 10,02 = 240 201,89

Nie dość, że to mój najlepszy czas na 10k...

źródło: comment_1629226269Lzt7gDjp1oKP5qeWY7Sb4C.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

z.....z
z.....z
konto usunięte 11.08.2021, 21:50:48
  • 3
Interesuje się ktoś tego typu treningami? Kosmiczne ilości burpees lub pompki i podciąganie. Słynna rutyna 500 navy seals z filmu shot caller... To jest trening całego ciała jeśli ktoś nie ma jak iść na siłownie i nie ma sprzętu. Zbudowałem tym całkiem przyjemną dla oka sylwetkę
#mikrokoksy
z.....z - Interesuje się ktoś tego typu treningami? Kosmiczne ilości burpees lub pomp...

źródło: comment_16287184789wws1W4jDnShRS3LrvezxX.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

vomalio
vomalio
12.08.2021, 04:23:14 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@zdzichumineciarz: nie no, wytrzymałość sobie niezłą można zbudować, czyli w sumie to co potrzeba navy ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
z.....z
z.....z
konto usunięte
Autor
12.08.2021, 16:56:33
  • 0
@kyperinho: Wyslalem pv
  • Odpowiedz
c.....4
c.....4
konto usunięte 11.08.2021, 18:14:34
  • 14
Udało się, roczny rekord przebiegania pokonany, a to dopiero połowa sierpnia :). Czas teraz przebić 1000 km :)
#bieganie
c.....4 - Udało się, roczny rekord przebiegania pokonany, a to dopiero połowa sierpni...

źródło: comment_1628705635ouBu8IrEdS6RJqmUlbG0Ub.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hektar4
Hektar4
11.08.2021, 18:43:26 via Android
  • 1
@cin123654 tak trzymaj! ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
10.08.2021, 20:33:57
  • 276
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 114
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
Autor
10.08.2021, 20:35:03
  • 256
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
TenLoginNieJestZajety
TenLoginNieJestZajety
10.08.2021, 20:50:38
  • 81
@Kasahara: Jak chcesz to mogę Ci sprzedać specjalnie zrobiony przeze mnie plan.
Na pewno Ci pomoże.
TenLoginNieJestZajety - @Kasahara: Jak chcesz to mogę Ci sprzedać specjalnie zrobiony...

źródło: comment_1628628637dApICoDrPqdMPm7fyA6z9C.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
K....._
K....._
konto usunięte 10.08.2021, 06:16:53 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 14
241 289,05 - 3,35 - 4,14 = 241 281,56

2 razy delikatnie, bo ostatnio przy dłuższym bieganiu czułem leki dyskomfort w lewej kostce.
Dziś udało się wstać o 5 i od razu bieg po lesie, piękna sprawa.
#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

runnerrunner
runnerrunner
08.08.2021, 13:06:27 via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
Po wczorajszym akcencie, dzisiaj lżejszy trening, jutro wolne od biegania.
8 km regeneracyjnie +13 razy minuta żwawo około 3:30' 2 minuty trucht.

#bieganie #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy
#biegajzwykopem
runnerrunner - Po wczorajszym akcencie, dzisiaj lżejszy trening, jutro wolne od biega...

źródło: comment_1628427987VCyfyMhoZaseYXdAQWH18g.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

runnerrunner
runnerrunner
Autor
08.08.2021, 14:13:29 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@markov90: 65-90 tygodniowo, 300-350 msc
Ważę 77kg przy 184 cm wzrostu
  • Odpowiedz
markov90
markov90
markov90
13.08.2021, 14:38:33
  • 0
@prerogatywa: minimum 1.5 do 3 g bialka/kg, 1g t, reszta wegle. Jakos od pol roku staram sie jesc w oknie zywieniowym 8-9 h. Lipiec liczylen kalorie to chudlem na 3000 kcal. Czemu pytasz?
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
08.08.2021, 09:09:50
  • 25
241833,68 - 19,2 - 10,1 - 7,4 - 13 - 20 = 241763,98

Kolejny tydzień przygotowań, miał być luźniejszy pod start na 10km ale jednak poszło mocniej i wyszło 70km treningu :D
- we wtorek: 6x1500m po 3:30/km na przerwie 4min
- w sobote start na 10km w biegu powstania warszawskiego. Jako że był to start z pełnego treningu to plan był, żeby pobiec w okolicy życiówki: 34:24, no ale co ja będę się ograniczał
aukolb - 241833,68 - 19,2 - 10,1 - 7,4 - 13 - 20 = 241763,98

Kolejny tydzień przyg...

źródło: comment_1628413787EuRTcSrI4UC436GkrT6Au0.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

guilty_bartk
guilty_bartk 08.08.2021, 18:40:29 via Zakop
  • 1
@aukolb: naprawde super czas. Rozumiem ze 11.11 bedzie 33:XX (。◕‿‿◕。)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
08.08.2021, 20:39:16
  • 1
@aukolb:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 14
  • Strona 3 z 14
  • >

guilty_bartk

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 03.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 29.03.2017

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking