Warszawska Policja gitówa, dzisiaj 2 radiowozy wyprzedziłem jak stali na poboczu koło parków i zero reakcji (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#bieganie
#bieganie
299978,07 - 14 - 23 - 9,5 - 13,1 - 15,2 - 31,2 = 299872,07
Kolejny mocny tydzien w BPS do maratonu którego nie przebiegnę :D 106km w tym tygodniu i dobre treningi wleciały.
Ogólnie forma kosmos, a dzisiaj idealna pogoda na półmaraton który dzisiaj miałem biec :D
We wtorek: 5 x 600m po 3:20/km w przerwie 80s
Kolejny mocny tydzien w BPS do maratonu którego nie przebiegnę :D 106km w tym tygodniu i dobre treningi wleciały.
Ogólnie forma kosmos, a dzisiaj idealna pogoda na półmaraton który dzisiaj miałem biec :D
We wtorek: 5 x 600m po 3:20/km w przerwie 80s
Borsucza redukcja 2020 - Odcinek pierwszy - Koronawirus
Waga startowa 105,1 kg
Waga po pierwszym tygodniu - 99,9 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 5,2 kg
Podaż - 3000-3200 kcal ale czasem trochę nie dojadam, brak aptetytu
Waga startowa 105,1 kg
Waga po pierwszym tygodniu - 99,9 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 5,2 kg
Podaż - 3000-3200 kcal ale czasem trochę nie dojadam, brak aptetytu
źródło: comment_1584866174pdJMS04FDYOxIRzCFkV6jN.jpg
Pobierz
@Kasahara: kiedy jakaś cooperacja z kura workout kappa
@Jeden_Dwa_Trzy_: wiesz, gdy siadasz 250 kg to cieżko o jakiś bodziec, który by był skuteczny z wagą własnego ciała, zresztą nogi mam przerośnięte (72 cm w udzie?), więc niech sobie odpoczną. Robie Banded Good Morningi na biodro, trochę brzuch.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mój pierwszy wypiek #pizza #napoletana
Zawsze robiłem pizze źle, ze zbyt dużą ilością drożdży (20g na 4 placki) a zbyt małą wody. Drożdże zgodnie z przepisami startowałem cukrem, potem szybki węgorz w mikserze i po 15 minutach ciasto stało pod ściereczką i rosło. Tak godzinkę-półtorej, potem kulki 30 minut i wałkowanie. A musiałem wałkować bo nigdy nie chciało się rozciągać.
Ostatnio dostałem kamień do pizzy i trafiłem dzięki poleceniu @
Zawsze robiłem pizze źle, ze zbyt dużą ilością drożdży (20g na 4 placki) a zbyt małą wody. Drożdże zgodnie z przepisami startowałem cukrem, potem szybki węgorz w mikserze i po 15 minutach ciasto stało pod ściereczką i rosło. Tak godzinkę-półtorej, potem kulki 30 minut i wałkowanie. A musiałem wałkować bo nigdy nie chciało się rozciągać.
Ostatnio dostałem kamień do pizzy i trafiłem dzięki poleceniu @
źródło: comment_gF1ezalfH9CMoPjNoXafhWZPnakEvs6z.jpg
Pobierz@fotograf_warszawiak drugi placek chwilę za długo
źródło: comment_ax741YlXZPOTAzVuHgSNEFeV6g5cVvGR.jpg
Pobierz@OXYGEN7: piękna polska domowa pizza :) widzę, że robisz jak ja kiedyś. Fajnie jest jakbyś tą blache miał już nagrzaną w piecu i tylko na papierze przeciągnął placka. Lepiej by się spiekła od spodu.
@matisiarz1: Podasz jakieś współrzędne,
@Lerla: między Hofem, a Laguną. Godzinka drogi w stronę lodowca vatnajökull od Fosshotelu. Łatwo trafić, bo cały czas idzie się w stronę wulkanu.
źródło: comment_Hyoy4IN6jiWckdhIVcuVDyvsRtRHdYyy.jpg
Pobierz
342545,15 - 9,27 = 342535,88
Lubię takie treningi jak dzisiaj. 5 x 800 m wytrzymałości tempowej na przerwie 3 min. Czyli trzeba konkretnie cisnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierwsze powtórzenia w tempie 3:35 - 3:30 min/km, ostatnie 3:22 już na zupełnie miękkich nogach.
#sztafeta #ruszwarszawa
Lubię takie treningi jak dzisiaj. 5 x 800 m wytrzymałości tempowej na przerwie 3 min. Czyli trzeba konkretnie cisnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierwsze powtórzenia w tempie 3:35 - 3:30 min/km, ostatnie 3:22 już na zupełnie miękkich nogach.
#sztafeta #ruszwarszawa
źródło: comment_iik1y6BoFRFbbnar1l2tnazl5v9m4AYi.jpg
Pobierz
guilty_bartk via iOS
@Rain_Dog:0,8km to chyba raczej VO2max bardziej anizeli tempo (lactate treshold). Ale nie czepiam sie. Zostawiam swoja rampe od 1,6km po 3:15 i milego dzionka zycze!
źródło: comment_9aY2enrMvERToo4vj09oUpxvIFnNjJzx.jpg
Pobierz
@ComboBreaker: piękny i pewnie pyszny chlebek
@ComboBreaker: śmieszny ten żołądź.
348013,93 - 5,62 - 5,62 = 348002,69
Powoli bieganie zaczyna sprawiać przyjemność. Już nie jest wzdychanie kiedy przychodzi pora wyjścia z domu, może jakąś wymówka się znajdzie czy coś. Ostatnio nawet przez całe 5 minut się cieszyłem biegiem, czerpałem z tego radość. Potem kopnąłem w korzeń i ona minęła, ale wróci!
Teraz kamieniem milowym jest przebiegnięcie 5 km w czasie poniżej 30 minut. Dla prawie każdego to nic, ale z czasem będzie coraz lepiej.
Powoli bieganie zaczyna sprawiać przyjemność. Już nie jest wzdychanie kiedy przychodzi pora wyjścia z domu, może jakąś wymówka się znajdzie czy coś. Ostatnio nawet przez całe 5 minut się cieszyłem biegiem, czerpałem z tego radość. Potem kopnąłem w korzeń i ona minęła, ale wróci!
Teraz kamieniem milowym jest przebiegnięcie 5 km w czasie poniżej 30 minut. Dla prawie każdego to nic, ale z czasem będzie coraz lepiej.
@szuchal: Wkleiłem 2 x ten sam trening, ale ten miał być taki sam.
źródło: comment_roXSZfbOWcEHYlGnc75uHi5QqknyUKxW.jpg
Pobierz
@janushek: meh totalnie, nie mój klimat batman i te darksiders, kiedyś próbowałem ograć 1 to odpadłem po kilku minutach
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@Bojler_: deptałybym w nim heretyków
@wsciekle_piesci_weza: Naklejki Coloumbusa sobie odtworzyłem w ramach pogłębiania znajomości programu Adobe Ilustrator. I przykleiłem.Ten rower to stara Włoszka z manufaktury Milanetti Padova, z czasów jak w co drugiej włoskiej stodole lutowali ramy XD. Oryginalnie była resztka takiej naklejki.
Nie ważyłem, bo to nie na wyścigi rower, ma być ładny, cieszyć moje oko i dawać mi dużo frajdy. Nie miałem oporów przed dołożeniem stosunkowo ciężkich pedałów czy napchanej torby z gratami.
Nie ważyłem, bo to nie na wyścigi rower, ma być ładny, cieszyć moje oko i dawać mi dużo frajdy. Nie miałem oporów przed dołożeniem stosunkowo ciężkich pedałów czy napchanej torby z gratami.
źródło: comment_ts3ZBSmfWwv8dL51rfa5Yowm70AJi7yC.jpg
Pobierz
356333,33 - 2,07 = 356331,26
Mirki i Mirabelki pijcie ze mną kompot!
Trochę długo to trwało, ale wreszcie się udało i dziś przebiegłem pierwsze 2 km po rekonstrukcji ACL :D
#sztafeta #biegajzwykopem
Mirki i Mirabelki pijcie ze mną kompot!
Trochę długo to trwało, ale wreszcie się udało i dziś przebiegłem pierwsze 2 km po rekonstrukcji ACL :D
#sztafeta #biegajzwykopem
Właśnie zauważyłem, że tag #bieganie nie żadnego headera ze śmiesznym obrazkiem i napisami. Jak ktoś się nudzi to może zrobić (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i się podklei.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Rogi_: może wzorem rowerowego zrobić jakieś FAQ. Ja chętnie odpowiem na jakieś pytania.
No i po biegu Powstania Warszawskiego. Miałem biec na 38:30 ale wyszło szybciej 37:47 i w sumie spokojnie 37:30 mogłem urwać ale początek pobiegłem wolniej.
Myślałem ze ja podepnę się pod kogoś a to do mnie się ludzie podpinali i ciągnąłem dość spora grupę pod sobą xD
#bieganie
Myślałem ze ja podepnę się pod kogoś a to do mnie się ludzie podpinali i ciągnąłem dość spora grupę pod sobą xD
#bieganie
źródło: comment_r9g1V6H7LJ8ZZvX6C8RxRpDGHOyOrHtI.jpg
Pobierz
Serbska Beatka Kozidrak!
#eurowizja
#eurowizja
I mój stary, rocznik 1950, przechodząc obok podbił do mnie i zapytał, co robię.
Ja, że się podciągam. On mówi, że spróbuje.
I 70 letni chłop zrobił 3 pełne podciągnięcia podchwytem.
Łał. Może ojcem jest średnim, ale zdrowiem i formą naprawdę mi imponuje.
#mikrokoksy #feels