Pipore Terere LISTO menta limon ALE OKRUTNIK (╥﹏╥) normalnie poslodzony slodzikiem yerbunek. Chyba do kosza idzie to albo zmieszam z jakas popielniczka zeby ubic ten ulep #yerbamate #yerbamatewykopclub
guilty_bartk via iOS
@guilty_bartk: na zimno jest całkiem znośna. Ma fajne mentolowe uderzenie i nie czuć tak tej słodyczy. Ale na ciepło dramat, zupełnie czegoś innego sie spodziewałem. Jakbym rozgrzaną na słońcu nestea wypił, bleeee.
guilty_bartk via Zakop
Kod -25% na roczna subskrypcje #trainingpeaks CYBERSALE2021 dziala do 29.11 co robi 89 USD z wyjsciowego 119USD
guilty_bartk via Zakop
240 327,29 - 81 = 240 246,29
Podsumowanie z tego tygodnia, najwieksza tygodniowa zaplanowana objetosc z nadchodzacego sezonu. Nie planuje biegac wiecej niz 80. Dodatkowym akcentem bylo delikatne pomieszanie przy zgrywaniu sladu na garmina skutkujace 33km long runem ¯\(ツ)/¯ w kampinosie
#sztafeta #bieganie
Podsumowanie z tego tygodnia, najwieksza tygodniowa zaplanowana objetosc z nadchodzacego sezonu. Nie planuje biegac wiecej niz 80. Dodatkowym akcentem bylo delikatne pomieszanie przy zgrywaniu sladu na garmina skutkujace 33km long runem ¯\(ツ)/¯ w kampinosie
#sztafeta #bieganie
źródło: comment_1629193606B7rAkVNMcS0a9o9o9MvKk4.jpg
Pobierz
@guilty_bartk: szalony szaleniec
guilty_bartk via Zakop
guilty_bartk via Zakop
guilty_bartk via Zakop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@guilty_bartk: u mnie gownopod z decathlonu dzialal bez problemu. Mysle ze te adidasa od micoach (czasem mozna na allegro wyrwac), tez nie beda stwarzac problemow.
Aczkolwiek dziwie sie ze tak ci sikor przeklamuje, moze trzebaby, skalibrowac go jakos?
Jak nialem fr935 (te same flaki co f5), to roznice byly 200-300m na dystansie do 10km. Nigdy nie bylo jazd typu tempo 3min/km.
Aczkolwiek dziwie sie ze tak ci sikor przeklamuje, moze trzebaby, skalibrowac go jakos?
Jak nialem fr935 (te same flaki co f5), to roznice byly 200-300m na dystansie do 10km. Nigdy nie bylo jazd typu tempo 3min/km.
guilty_bartk via Zakop
243 713,39 - 57 = 243 656,39
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)
@gottie: To treningi pod jakieś ultra czy co, bo nie rozumiem? Biegając 30/40 tygodniowo kręciłem czas na 5km 18-19 minut i na 10 ~40. Wszyscy te kilometry tłuką jak opętani. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Teraz biegam raz albo dwa w tygodniu i tez pobiegnę 10 w 45min.
guilty_bartk via Zakop
@Kulawy_Lis: objetosc treningowa to jeden z najwazniejszych aspektow, moze jakies 40km wystarczy na szybsze bieganie krotszych dystansow - co kto woli, kazdy ma inna filozofie :D
Chcialbym podbic poprzednie wyniki czyli 10k -37min i polowka ponizej 1:23 a pozniej wydluzac do maratonu gorskiego :)
Moje rekordy to 100/tygodniowo ale na dluzsza mete bylo to zbyt duzo i sie zepsulem (╯︵╰,)
Chcialbym podbic poprzednie wyniki czyli 10k -37min i polowka ponizej 1:23 a pozniej wydluzac do maratonu gorskiego :)
Moje rekordy to 100/tygodniowo ale na dluzsza mete bylo to zbyt duzo i sie zepsulem (╯︵╰,)
guilty_bartk via Zakop
284 644,57 - 11,4 = 284 633,17
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
wpadło 4 x 2km po 03:36 na biezni. Pierwszy porzadniejszy trening po ostatnich tygodniach bazy.
Ledwo tyle ukrecilem, biegalem na silce bo na zewnatrz zbyt duszno. Jestem zadowolony, patrzac na rozpisany trening myslalem ze zdechne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ a tu prosze. To dobry znak na przyszlosc.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
wpadło 4 x 2km po 03:36 na biezni. Pierwszy porzadniejszy trening po ostatnich tygodniach bazy.
Ledwo tyle ukrecilem, biegalem na silce bo na zewnatrz zbyt duszno. Jestem zadowolony, patrzac na rozpisany trening myslalem ze zdechne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ a tu prosze. To dobry znak na przyszlosc.
guilty_bartk via Zakop
@aukolb: Tak, celuje w podobne tempo na zawodach. Czas pokaze, pun intended. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
5km ciagiem jeszcze nje jestem w stanie tak szybko poleciec, probowalem i spuchłem xD
5km ciagiem jeszcze nje jestem w stanie tak szybko poleciec, probowalem i spuchłem xD
@guilty_bartk: No po drodze jeszcze 3x3km z krótka przerwa i pyknie 5k ciągiem :D
guilty_bartk via Zakop
285344,36 - 280 = 285064,36
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Lipiec czyli 3 ostatnie tygodnie bazy i tydzien urlopu. Od teraz mozna juz przyspieszac i trenowac na wszystkie jesienne biegi, ktore powoli juz sa odwolywane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Lipiec czyli 3 ostatnie tygodnie bazy i tydzien urlopu. Od teraz mozna juz przyspieszac i trenowac na wszystkie jesienne biegi, ktore powoli juz sa odwolywane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@guilty_bartk: bo jeszcze nie poszła fala odwołań imprez, jak tylko kilku dużych graczy odwoła to poleci wszystko :D
@guilty_bartk:
bardzo ładnie
bardzo ładnie
@guilty_bartk: no no
Jezeli ktos ciagle poszukuje, na bonito nowa dostawa egzemplarzy Chleb Hamelmana za 37 CBL #bojowkapiekarska #gotujzwykopem #chleb
guilty_bartk via iOS
Do tej pory nie przykładałem aż tak dużej wagi do smaku i pochodzenia suszu - robiąc wielki błąd. Sinceridad Naranja to do tej pory najlepsza pita yerbka, polecam wszystkim. #yerbamate #yerbamatewykopclub
źródło: comment_sfx7fqkF5wyiTegFphFuqVMz1Pg4Ea0M.jpg
Pobierz
guilty_bartk via iOS
@niepoprawna007: niestety rosamonte pilem malo i dawno, ale z tego co pamietam to była o wiele mocniejsza. Ta sinceridad wchodzi gładziutko (｡◕‿‿◕｡)
@guilty_bartk: też ją piłem i jest spoko
guilty_bartk via iOS
guilty_bartk via iOS
Budzę #sousvide #gotujzwykopem . Dzisiaj łopatka. 60C/4h, pokrojone i zapakowane zgrzewarką już pocięte na kotlety. Huuuurwa musze przyznać, że spodziewałem sie lepszej faktury. Nie ma tragedii, da się zjeść. Kolagen rozpuszczony w dużej mierze, nie trzeba żuć jednak mięso nadal jest dosyć sprężyste - nie da rozerwać się go lekko dwoma widelcami. Następnym razem spróbuję 6h i zobaczymy. Wykończenie patelnia, olej, zioła i czosnek.
Gotuje sosusvide wlasnie ze
Gotuje sosusvide wlasnie ze
źródło: comment_48UqkubW56R95eT1IYRYVlXqwHMuZaSr.jpg
Pobierz
@guilty_bartk: Tak jak chłopaki piszą - celuj w 10-12 i będzie git. Pamiętaj jeszcze o solance dzień wcześniej ;]
@No_prosze_modziezy: termometr wystarczy zeby zrobić pierś z kurczaka. Godzinę pilnujesz zeby woda miała 60-65 stopniu tyle :P worek do zamrażalnika jeszcze potrzebny
guilty_bartk via iOS
guilty_bartk via Android
#biegajzwykopem #bieganiezwykopem #maraton
12km na na bieżni mechanicznej wiec zegarek nie ogarnalem wykresu tempa. Pierwsze 7km 4:36 a od 8 do konca 10 sekund szybciej co km konczac na 3:40. Pierwszy trening w zyciu ktory udalo mi sie rano :>
12km na na bieżni mechanicznej wiec zegarek nie ogarnalem wykresu tempa. Pierwsze 7km 4:36 a od 8 do konca 10 sekund szybciej co km konczac na 3:40. Pierwszy trening w zyciu ktory udalo mi sie rano :>
źródło: comment_7aCnu2WUJ6ZCPLtG3xLFpqNTrYo9MKL7.jpg
Pobierz
guilty_bartk via Android
@enron problem jest zlozony :p po drodze miasto a ja tu musialem dosyc szybko przebierac. A silownia w pracy wiec na spokojnie sie ogarnalem :) tak naprawde to techniczne treningi wole biegac na biezni - lepiej kontroluję tempo.
guilty_bartk via Android
@enron za to wracajac z pracy czesto robie bnp 14 km ;)
guilty_bartk via Android
#bieganie #biegajzwykopem #maraton
Pierwsze długie po 3 tygodniowym roztrenowaniu i slimaczym urlopie. Noga z betonu plus wysoka temperatura ale jakoś udało sie rozruszać maszynę. Teraz z górki :)
Pierwsze długie po 3 tygodniowym roztrenowaniu i slimaczym urlopie. Noga z betonu plus wysoka temperatura ale jakoś udało sie rozruszać maszynę. Teraz z górki :)
źródło: comment_QZFBFuE2dXrjTml6L4drb3HMVDhf3saE.jpg
Pobierz@guilty_bartk: 4:33 a ten mi tu pisze, że ojej pogoda, ojej nogi ciężkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
ile bym dał za takie średnio tempo (ponad 5:00 średnie tempo większości treningów).
z fartem mirku! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
ile bym dał za takie średnio tempo (ponad 5:00 średnie tempo większości treningów).
z fartem mirku! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
guilty_bartk via Android
@tolstyy00 biegi progowe aka treshold np 10 x 1 km z przerwami do odpoczynku a potem zmierzać w kierunku ciaglych np 3 + 2 + 1 etc. Nie lubie takich treningów i zaliczam je do treningow ciezkich(ktorych w sezonie robie lacznie 2 tygodniowo, biegajac 6 razy).
#bieganie #biegajzwykopem
Z okazji weekendu dzisiaj bieg z narastającą prędkością na bieżni. Testowałem bieżnie gdyż zamierzam włączyć ją do planu treningowego na kolejny sezon. 8km rozgrzewkowo 12km/h (5 min/km) a potem co 4 km przyśpieszałem o 0,5km/h więc 24km prebiegnięty w tempie 4:15 min/km.
Tak na gorąco to zegarek nie daje sobie rady z bieganie indoorowym, zaniżył wynik o prawie 3km ale da się to ręcznie skorygować, w
Z okazji weekendu dzisiaj bieg z narastającą prędkością na bieżni. Testowałem bieżnie gdyż zamierzam włączyć ją do planu treningowego na kolejny sezon. 8km rozgrzewkowo 12km/h (5 min/km) a potem co 4 km przyśpieszałem o 0,5km/h więc 24km prebiegnięty w tempie 4:15 min/km.
Tak na gorąco to zegarek nie daje sobie rady z bieganie indoorowym, zaniżył wynik o prawie 3km ale da się to ręcznie skorygować, w
źródło: comment_u3jHeDh8jWsFpUdAezf1qdQPgK0wUG0K.jpg
Pobierz
@guilty_bartk: taka piękna pogoda, a Ty na bieżni? Nie szkoda słońca? :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@guilty_bartk: jak juz znajdziesz to zaczniesz gozkiezale ze grzalki po jednym dniu sa do wymiany :)