142 938,35 - 5,00 = 142 933,35

Kuuuurka wodna! Wychodzić mi się dziś nie chciało... A bo to za ciepło, a to buty mokre po praniu... Żona praktycznie mnie w domu wygoniła, żebym się poruszał. I proszę! Nowy rekordzik na 5km. Tego się nie spodziewałem. Jest motywacja do kolejnych biegów. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

Chyba poczekam do jutra z wrzuceniem mojego dzisiejszego biegu na tag sztafeta, po tym co te 2 Gnoje dziś wrzuciły ;-)

#bieganie

„Zaprawdę powiadam wam, nie lękajcie się kucających ludzi i wciąż biegnijcie, bo prawdziwa meta jest 273 metry dalej.”

Życiówka na 8. Nocnym Papatonie Praskim. Miało być lepiej ale jest jako tako.

#bieganie #papaton #2137

144 469,60 - 13,11 = 144 456,49

Dzisiejsza medytacja w deszczu, bez muzyki - tylko ja i tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ
60' spokojnego biegu + 10 przebieżek

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Świętujemy rok bez fajek mistrzostwem polski w dogtrekkingu. #psy #pokazpsa #pokazmorde #bieganie #dogtrekking #gonczypolski #biegigorskie #rzucampalenie #papierosy

144 960,63 - 26,76 = 144 933,87

Jeden z moich najcięższych biegów w planie treningowym - DONE
2,5h biegu z narastającą prędkością ( ͡° ͜ʖ ͡°) w duecie z @scorp02 który również mnie oprowadzał po swoich okolicach ʕ•ᴥ•ʔ
Co to #!$%@? było!!! Pierwsze zderzenie z ścianą za mną xD
Chłop co poznał moje wszystkie wewnętrzne demony dziwne że nie uciekł ode mnie xD (spokojnie,Pokaż całość

Biegacze i biegaczki. Mam jedno krótkie pytanie odnośnie węglowodanów przed zawodami.

Powyżej 10 km dobrze się wspomagać - tak generalnie można wyczytać na grupach i necie.

A jak jest z biegami 5 i 10 km? Widziałem czasem że niektórzy łykają żel na kwadrans dwa przed zawodami, widziałem banany, tubki musy dla dzieci, widziałem bułki banany.

Jak to jest? Czy wystarczy lekki posiłek 2/3 godziny do startu czy w ostatniej godzinie też cośPokaż całość

K...a, zrobiłem to wreszcie! 5km poniżej 20:00. Trzy lata amatorskiego treningu, myślałem że się nie uda już nigdy. Teraz to już z górki do 18:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie

145 113,45 - 6,73 = 145 106,72

Bardzo ciemno i 9 piesków.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 774,30 - 15,00 = 145 759,30

Dzisiejszy bieg spokojny 90 minut. Troszkę czułam struktury po wczorajszym, po 20 minutach albo przeszło albo się przyzwyczaiłam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ Tuptanko w dużej wilgotności powietrza zaliczone, upociłam się jak 150.
W przyszłych tygodniach odpalam wroty ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 029,52 - 21,10 = 146 008,42

4 raz w życiu dystans półmaratoński, próba generalna przed praskim.

przy okazji pytanie: czym zaklejacie suty? próbowałem plastrów zwykłych, wodoodpornych i taśmy (xd) i wszystko spada prędzej czy później. dzisiaj 1/3 dystansu biegłem już bez koszulki bo inaczej bym sie zesrał z bólu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 745,97 - 10,10 = 146 735,87

Długi weekend dał się we znaki i dopiero dzisiaj wybrałem się potruchtać, pomimo duchoty na zewnątrz i braku jakiekolwiek założenia biegowego wleciał rekord na 10 km (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 758,59 - 5,01 = 146 753,58

Koniec urlopu! Na pożegnanie z Toruniem odbyłem ostatni, pięciokilometrowy romans z tym miastem. Pogoda nie rozpieszcza!

GUDBAJ TORUŃ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 772,21 - 8,01 = 146 764,20

Późny start i to był błąd xd

Słońce znów #!$%@?ło, i nawet pomimo że biegłem wzdłuż rzeki, głównie w cieniu drzew, to i tak przygrzało, jakby chciało zabić.

Miały być przebieżki x 8, ale bałem się że nie przeżyje xd Więc jest tylko bazowe 8km szybszym tempem

Z fartem mordeczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 885,18 - 12,00 = 146 873,18

Poniedziałkowe interwały - 8 x 700 4:00-4:10 i 1:10 marsz trucht. Po 4 odcinku zrobilo się ciężko ale o dziwo najgorszy odcinek to 4:12, najlepszy 4:00. Piękna pogoda, chyba czas na rower! Zapomniałem ubrać pas i moment wykresy przygotowania w górę xD aaaa i debiut Asics Evoride, wygodne butki :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 068,49 - 11,00 - 6,80 = 147 050,69

Środa i niedziela biegowa odbyta

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

147 078,50 - 10,01 = 147 068,49

Po tygodniu odpoczynku od sportów (no dobra, siłka 2 razy wjechała na dzień dobry) zrobiłem sobie luźne rozbieganie, ale żal było biec coś krótszego, bo już mi brakowało truchtania.
Poszło elegancko :)

Z fartem mordeczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 050,69 - 23,58 = 147 027,11

130’ BNP Panie i Panowie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To że człowiek na urlopie nie zwalnia z wykonania roboty!
Wpadły trzy rekordy, półmaraton w 1:55:18, 10km w 52:06 i najdłuższy przebiegnięty dystans 23,58km.
Test Saucony Endorphin Pro 3, pierwszy carbon w kolekcji. Przy sprincie na koniec poczułam jego potencjał dopiero, będzie używany na bicie rekordów na 5 i 10km wPokaż całość

147 279,52 - 14,3 - 14,6 - 13,9 - 14 - 13,7 = 147 209,02

Dzisiaj kończymy tydzień w sobotę, wyszło 70km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Weszło troche fajnej roboty:
- 5 x 1.5km 3:26-3:28/km, na przerwie 1:30
- 15 x 200m po 33-34s, na przerwie 200m
- 4km po 3:22/km + 6x400m/200m po 3:10-3:05/km

Teraz fajrant do wtorku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#Pokaż całość

147 356,60 - 10,06 = 147 346,54

Dystans ten sam, ale tempo...pierwszy raz udało się przebić 6tke na kilometr (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Ostatnie 300m to mroczki przed oczami ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki