131 752,82 - 12,21 = 131 740,61

Pogoda wciąż nie rozpieszcza, a biegać trzeba.

Dzisiaj easy 12km. Jest dobrze ( ͡º ͜Pokaż całość

131 740,61 - 9,00 - 9,00 = 131 722,61

Dzisiejszy bieg i zaległy z soboty. Sobota ciekawa, duża część nawet po śniegu. Dziś z kolei mokro, więc tylko po twardym. Myślałem że będzie tak sobie, ale 7-8 km depnalem i wyszedł niezły trening. Tak to jest, jak kogoś wyprzedzasz, a potem głupio nie lecieć tak samo szybko jak przy wyprzedzaniu, bo pomyslo że chciałem się tylko na chwilę popisać.

Do pamiętnika:
- wPokaż całość

131 876,40 - 10,15 = 131 866,25

Dziś Garmin dał propozycję tempa, więc przy padającym śniegu ostro cisnąłem, było fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 122,69 - 10,62 - 8,21 = 132 103,86

W tym tygodniu udało się tylko 2 razy pobiec. W poniedziałek 5x800m@3:45min/km oraz spokojna baza w środę. W tem wieczorem coś mnie zaczęło łamać, przez 3 dni miałem podwyższone tętno spoczynkowe i stres, a hrv spadł na łeb szyję. Dzisiaj już wszystko wróciło do normy, więc wpadnie jakiś trening pilatesowy lub core.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

132 103,86 - 12,1 - 12,3 - 12,1 - 5,2- 3 - 8,7 - 7,1 - 10,2 - 12,1 - 13,3 = 132 007,76

Ostatni tydzień przed startem w Seulu na 10km, 10dni roztrenowania i start przygotowań do nowego sezonu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oficialnie przestaje narzekać na biegi w Polsce, to co się działo na biegu w Seulu to dramat xD Skończyłem bieg na 2 drugim miejscu, była szansa na 1 miejsce,Pokaż całość

132 007,76 - 10,18 = 131 997,58

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

131 997,58 - 4,04 - 10,07 - 21,37 = 131 962,10

Dobra, trzeba pouzupełniać zaległości bo się nagromadziło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Straszny ze mnie leń przy dodawaniu wpisów, przy bieganiu na szczęście trochę mniejszy leń (ʘ‿ʘ)

Najpierw piątkowa leniwa przebieżka po bułki. Bardzo późno pobiegłem (6:30), ale żona w domu więc mogłem sobie na to pozwolić - najważniejsze było dostarczyć pieczywo przed 7 rano. Nawet sobie rozciągnąłem biegPokaż całość

131 962,10 - 50,13 = 131 911,97

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem se wycieczkę biegową. Na 42 km zaczął się kryzys. Nogi nagle zrobiły się bardzo ciężkie. Wiedziałem już, że teraz zostaje mi już walka z głową. Na szczęście udało się przegonić wewnętrzną piz*ę i dobiegłem z klasą - przyspieszyłem i utrzymałem szybsze tempo już do końca.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

132 347,31 - 5,01 = 132 342,30

Zdrowa i roztrenowana baba wraca do gry ( ͡º ͜ʖ͡º) Czas się rozruszać

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Takie tam z treningu biegowego 44 latka.
Pierwszy jakiś akcent po wznowieniu treningów 1 października.
10 km z lekko narastającą prędkością, zacząłem od tempa 4:05'/km skończyłem ostatnim kilometrem w tempie 3:36'/km.

Ps: potrzebuję zrzucić około 2kg do optymalnej wagi w której mam najlepsze treningi ale spokojnie, do wiosny jest czas.

#bieganie #biegajzwykopem #lekkoatletyka #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem

132 342,30 - 10,04 = 132 332,26

Pierwszy śnieg zaliczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Mini roztrenowania ciąg dalszy. Miało być doPokaż całość

132 332,26 - 4,94 = 132 327,32

Myślę czy dołączyć czy nie. Wciąż obawiam się, że to tylko chwilowa zajawka :)
Biegam od lipca z przerwą 2 miesiące (sierpień-wrzesień) na kontuzję. W obawie przed kolejną wciąż robię marszobiegi 4:30 bieg i 0:35 marsz.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

132 327,32 - 4,09 - 5,00 - 4,08 = 132 314,15

A dzisiaj jestem w Auckland w Nowej Zelandii, a skoro jest sobota, to znalazłem najbliższy Parkrun i pokazałem lokalesom jak się u nas biega, zajmując drugie miejsce ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeden lokales był poza zasięgiem, więc jemu nie pokazałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Do tegoPokaż całość

132 314,15 - 20,23 = 132 293,92

Poranne truchtane zwiedzanie okolicznych wsi :)

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

132 293,92 - 15,70 = 132 278,22

No w końcu udało się wyjść trochę poruszać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 278,22 - 9,43 = 132 268,79

Sobotnia baza z różowym. Wolniutko, nigdzie się nie spiesząc :) chwila na bramie OCR ale mega nieprzyjemnie, ręce kostnieją a mokry wariat nie jest gościnny :/ pięknego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 268,79 - 15,01 = 132 253,78

I znowu bieg do paczkomatu.

Dzisiejszy bieg wykonany starożytną, japońską metodą zwaną "JAKOTAKO". Czyli takie nie wiadomo co - coś z pogranicza tlenu i beztlenu. Po 40 minutach biegu JAKOTAKO zrobiłem sobie 11 stumetrowych przebieżek i jakieś tam losowe przyspieszenia.

FAJNIE.Pokaż całość

132 253,78 - 13,60 - 11,15 - 11,08 - 28,73 = 132 189,22

Zaległe z tego tygodnia.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

132 189,22 - 11,02 = 132 178,20

Na dworzu zimno, więc trzeba było zrobić coś szybszego aby się rozgrzać ʕ•ᴥ•ʔ 2km rozgrzewki + 7km biegu w trzeciej strefie tętna, czyli tempo ok 5:20-5:30 + 2 km wyciszenia.
No i baba nie zmarzła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#Pokaż całość