152 857,87 - 6,90 = 152 850,97

Wczorajszy bieg kontrolny (ostatnio lewa noga sporo narzekala, kolano a pozniej stopa), poszlo calkiem ok, mam nadzieje ze wyrozciagalem i rolowalem na tyle ze wszystko juz bedzie ok. Niestety odbilo sie to na ilosci km w czerwcu (tylko 135km udalo sie uzbierac).
Licze na to ze w lipcu wszystko wroci do normy i bedzie mozna wrocic do regularnego biegania, bo juz mi tak brakowalo tego wPokaż całość

156 587,90 - 6,00 - 11,00 - 6,00 - 21,00 = 156 543,90

Zachecony sukcesami innych biegaczy i biegaczek spod tagu, postanowilem dzisiaj sprawdzic czy uda sie poprawic czas na polowke. Niestety temperatura dzisiaj nie sprzyjala mojemu pomyslowi, bo termometr pokazywal 28 stopni, ale stwierdzilem, ze jak bedzie jakas awaria to uznam kleske i potruchtam do domu.

Przed wyjsciem sprawdzilem jeszcze raz dokladnie czy napewno zgubilem gdzies softflaska, niestety poszukiwania potwiedzily ponownie, zePokaż całość

158 774,34 - 9,40 - 6,10 - 11,50 - 10,20 - 12,90 - 6,80 = 158 717,44

Ostatni tydzien poszedl calkiem niezle, udalo sie wcisnac 10x400m i 6x800m. W planie jest jeszcze przycisnac interwaly w tym tygodniu, a pozniej troche odpoczac i moze testowac czas na 5km.
Zaczyna sie robic coraz cieplej i trzeba sie chyba bedzie przestawic na poranne bieganie.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

159 994,69 - 6,00 - 19,40 - 6,30 - 2,90 - 5,00 - 2,90 - 9,80 - 6,20 - 10,30 - 6,00 - 20,00 - 6,30 = 159 893,59

Zagapilem sie w zeszla niedziele wiec dzisiaj wrzucam rezultat ostatnich dwoch tygodni.
Najbardziej cieszy nowe PB na 5km (19:32) zrobione w zeszly poniedzialek, plan jest taki zeby sprobowac poprawic ten czas i pozniej powalczyc z sub 40min na dyche (glowny cel na ten rok).

#Pokaż całość

162 753,61 - 7,50 - 18,50 - 7,50 - 6,90 - 2,80 - 11,00 = 162 699,41

Ostatni tydzien kwietnia calkiem spoko wyszedl, dluzszy bieg najfajniejszy. Zrobilo sie zielono i bardzo alergicznie. Kwiecien zamykamy z liczba 222.5km i lecimy w maj.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 865,81 - 11,50 - 18,00 - 7,00 - 8,00 - 3,00 - 10,00 = 163 808,31

Ostatni tydzien calkiem niezle poszedl, udalo sie pobiec cos dluzszego wiec jestem zadowolony ze plan wykonany.
Gratki dla wszystkich scigajacych sie w zeszly weekend!

#sztafeta #bieganiePokaż całość

164 942,89 - 13,00 - 10,00 - 10,00 - 11,00 - 7,00 = 164 891,89

Troche pobiegane w tym tygodniu ale na dluzszy bieg nie bylo czasu, trzeba cos lepiej poplanowac w przyszlym tygodniu zeby znowu wstydu nie bylo.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 626,92 - 9,00 - 16,00 - 10,00 - 10,00 = 165 581,92

Zeszly tydzien, km tak nie za duzo nie za malo. Trzeba by jakis time trial zrobic zeby zobaczyc jak sie forma prezentuje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

166 981,45 - 12,00 - 9,00 - 10,00 - 11,00 = 166 939,45

Marzec skonczony z wynikiem 210km, tempo spadlo w porownaniu z lutym ale kilometrow wiecej nabiegane wiec jest dobrze. Moze juz skonczyl sie sezon "wiatr i deszcz w morde" i bedzie mozna cos przycisnac.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 905,86 - 16,00 - 8,00 - 14,00 - 12,00 - 10,00 - 7,00 - 12,00 - 11,00 - 9,00 = 168 806,86

Dwa tygodnie ostatnie, bo sie zagapilem i nie zauwazylem zeszlej niedzieli...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 525,89 - 11,00 - 9,00 - 8,00 - 12,00 = 172 485,89

Znowu mniej niz zwykle km w tym tygodniu, ale za to troszke szybciej wiec powiedzmy ze trzymamy poziom.
Plan na ten rok to pobiec 10k ponizej 40min, narazie PB stoi na 41:30 (Jakos tak) po wyscigu w pazdzierniku. Trzeba pomyslec o przyzwyczajaniu sie do tempa 4min/km, moze najpierw piatke by tak pobiec a pozniej patrzec w strone 10km...?
Btw pamietajcie,Pokaż całość

173 629,97 - 9,00 - 21,50 - 7,00 - 10,00 = 173 582,47

Malo czasu w tym tygodniu bylo na bieganie wiec kilometrow mniej niz zwykle, ale za to kazde bieganie fajne wiec jest spoko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 439,93 - 6,00 - 3,00 - 5,00 - 3,00 - 17,00 - 9,00 - 9,00 - 7,00 - 9,00 = 172 371,93

Powoli wszystko wraca do normy, mozna sie zaczac rozgladac za jakims blokiem treningu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 226,62 - 7,00 - 10,00 - 9,00 - 7,00 = 173 193,62

W tym tygodniu dystans przez pol bo sie jakas kontuzja przyplatala, rollujemy, rozciagamy i monitorujemy sytuacje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Ostatni tydzien wyszedl calkiem ok biorac pod uwage wiatr i deszcz w morde przez wiekszosc biegania. Lecim w luty!
#bieganie #sztafeta
174 554,41 - 61,6 = 174492,81

175063.9 - 54.6 = 175009.3
Ostatni tydzien, wrzucam jakos calosc bo inaczej mi sie nie chce (niedziela jest!).
#sztafeta #bieganie

175 729,54 - 9,00 - 9,00 - 7,40 - 9,20 - 6,30 - 9,10 - 5,40 = 175 674,14

Drugi tydzien stycznia przebiegniety, czasami ciezko znalezc czas i trzeba naginac prawa fizyki zeby sie zmiescic z bieganiem.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

177 296,61 - 7,50 - 8,90 - 7,00 - 9,00 - 7,70 - 4,40 - 11,00 - 5,30 = 177 235,81

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

177 858,12 - 10,00 - 9,00 - 15,00 - 9,00 - 7,00 - 9,00 = 177 799,12

Tak minal ostatni tydzien. W 2022 udalo sie pokonac 2229km bez powazniejszych kontuzji i do tego szybciej niz w 2021 wiec jest spoko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

180 094,89 - 10,92 - 3,16 - 5,03 - 2,67 - 10,75 - 1,43 - 10,22 - 8,83 = 180 041,88

Ostatnio troche mniej biegania, ale sie poprawie!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki