130 131,39 - 14,28 = 130 117,11

Delikatne 14km bez szaleństw na zaliczenie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 117,11 - 8,44 = 130 108,67

Pierwsze bieganie zimowo smogowe w masce w tym sezonie. Połowę biegu walczyłem z maską, myśląc co ona taka niewygodna, aż mnie oświeciło że wziąłem mniejszą maskę żony, więc nic dziwnego że mi uciska facjatę xd

Na plus, że się nie w-------m ani razu w tym błocie śnieżnym :)

NoPokaż całość

130 700,74 - 2,21 - 6,01 - 1,02 = 130 691,50

No dobra starczy tego mini roztrenowania. Dzisiaj wrzuciłem rozgrzewkę 2km + 6km 5:15 - 5:20min/km + 1km schłodzenie. Na 6km tętno całkiem przyzwoite więc nieźle to wygląda jak na mnie. W przyszłym tygodniu wpadnie coś mocniejszego ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 691,50 - 5,00 = 130 686,50

Wyszedłem na dwór z zamiarem zrobienia jakiegoś zwariowańca fartleka, ale lodówa na drodze skutecznie mnie zniechęciła do sprintowania. Zrobiłem sobie więc mocniejszą piątkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

130 633,47 - 10,22 = 130 623,25

Leniwe zbieranie z łóżka o 7 - ale jak zobaczyłem foto od kumpla z Gdańska że tam biało to wyskoczyłem i czmych na trening! Trzeba korzystać! Padło na coś w stylu Broken Mile - 1 km poniżej 4:30 200 m trucht i 400 m poniżej 4:00 / 3 razy 3 min przerwy. Nogi lekko ciężkie po wczorajszym trekkingu. Pogoda wspaniała i ten wschód słońca -Pokaż całość

130 623,25 - 15,11 - 7,05 - 10,07 = 130 591,02

Bez zbędnego gadania w tym tygodniu sama baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

130 578,28 - 21,37 = 130 556,91

Pierwszy post na sztafecie, więc zaczynam jedynym słusznym dystansem.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

130 556,91 - 8,88 = 130 548,03

Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 527,88 - 8,00 - 13,00 = 130 506,88

Bieżnia + dzisiejszy bieg. Garmin zaproponował 40min bazy 6:35/km, więc zrobiłem long run, w który wplotłem 4x1km@5:00/km xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Lekki poranny bieg, bardziej przypominał jazdę na lodowisku ale dałem radę. W przyszłym tygodniu planuję coś koło 10km, jeśli będę miał czas :D

#bieganie

130 473,44 - 6,16 - 10,12 = 130 457,16

Bieg niepodległości (z nikczemnym czasem ponad 1 godziny...), potem parę dni przerwy i interwały :-)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 444,60 - 2,26 - 8,87 = 130433,47

5' Tr+ 30' 5:07-5,47 + 10' 4:30-4:42 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Pierwsza część bardziej BNP.
#sztafeta #bieganie

130 433,47 - 7,04 - 3,23 - 3,26 - 18,01 = 130 401,93

No dobra, trochę nadrabiam zaległości.
Wiele się nie działo, spokojne i krótkie (zdecydowanie zbyt krótkie!) przebieżki po bułki. Muszę zacząć kontrolować swoje bezsensowne ślęczenie do północy, bo potem ciężko rano wstać - już totalnym przegięciem była sobota, gdy mogłem tylko pobiec na marne 3 km.

No ale nadejszła niedziela - i to taka u teściów. Liczyłem na zimową aurę i się niePokaż całość

130 401,93 - 11,01 = 130 390,92

pod wiatr pizga strasznie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

130 390,92 - 21,20 - 7,39 - 11,10 - 4,90 - 5,02 - 5,05 = 130 336,26

Ostatnie 2 tygodnie. Przyplątało sie "przeziębienie" i było mniej biegania niż planowane.

Na marginesie to trailowa podeszwa Asicsa - asicsgrip - wymiata jak jest trudny, zimowy warun. Klei elegancko. I w dodatku nie znika w oczach jak w Salomonach.

#Pokaż całość

130 282,97 - 14,39 = 130 268,58

Z rana kręciłem tiramisu, więc bieganie dzisiaj później niż zwykle. Mroźno, szaro, buro, ale i tak przyjemnie jest potruchtać sobie w niedzielę :)

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

130 268,58 - 10,00 = 130 258,58

Postanowiłem sprawdzić bieżnię na pobliskim stadionie lekkoatletycznym, mając nadzieję, że będzie odśnieżona. Nie była ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale fajny test dla moich runshieldów - chyba zdały egzamin.Pokaż całość

130 250,68 - 9,90 = 130 240,78

Potuptane po tygodniowej przerwie chorobowej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki